Должен идти все время? Обеспокоены, что вы намочите штаны, если будете слишком сильно смеяться? Вы можете страдать от легкого недержания, и вы не одиноки.

Сюзанна Райт

«Теперь я более чувствителен к женщинам, когда они говорят, что им пора», - говорит 51-летний профессиональный спикер, автор и оставшийся в живых рак простаты Чак Галлахер. Житель Гринвилля, штат Южная Каролина, испытывал легкое недержание мочи в течение шести недель после лапароскопической операции. «Парни не хотят говорить об этом; это стыдно. Они думают, что им нужно смириться с этим и разобраться с этим».

И мужчины не единственные, кто не хочет говорить о своих маленьких утечках или легком недержании.

По данным Национальной ассоциации воздержания (НАФК), 25 миллионов американцев страдают от преходящего или хронического недержания мочи. По статистике, это состояние, которое склоняется к женщинам; 75% -80% больных составляют женщины. Еще более поразительно, что женщины ждут почти семь лет, прежде чем поговорить со своим врачом или обратиться за лечением. Но независимо от пола, треть населения считает, что недержание является естественной частью старения, с чем им приходится бороться, а не побеждать.

«Настало время для недержания мочи из« туалета », - говорит Джилл Рабин, доктор медицинских наук, руководитель амбулаторной помощи и урогинекологии в Еврейском медицинском центре Лонг-Айленда в Нью-Гайд-парке, Нью-Йорк. Она является соавтором Mind Over Bladder: я никогда не встречал ванную, которая мне не нравилась. «Это вопрос качества жизни. Вы не должны с этим мириться. Это поддается лечению практически в любой ситуации».

Разговоры о протекающем мочевом пузыре или частоте перерывов в ванной комнате не могут быть фаворитом для обновлений Facebook. Но все больше и больше людей принимают советы Рабина и делают что-то с их недержанием. разговаривал с реальными женщинами и мужчинами, которые испытывали недержание мочи в разные моменты своей жизни. Продолжайте читать их истории.

продолжение

Личная сторона недержания

Познакомьтесь с Ташей Маллиганом из Де-Мойна, штат Айова. Физиотерапевт, спортивный тренер, триатлет и мать троих детей отказались позволить умеренному недержанию мочи замедлить ее.

«Тема недержания мочи не была темой, на которой я всегда был сосредоточен, но мое собственное путешествие через беременность и роды толкнуло меня в область физиотерапии женского здоровья пять лет назад. После родов мой тазовый пол просто не стал прийти в норму ", говорит она. «Тогда я начал понимать, что многие из моих пациенток смеялись и шутили о смачивании штанов, когда я просил их выполнять определенные упражнения. Моя бабушка говорила о ее выпадении матки, а мои беременные друзья задавали много вопросов о том, почему они не могли удержать мочевой пузырь. Я начал осознавать широко распространенный эффект слабых мышц тазового дна ».

Это открытие - что женщины страдают от недержания мочи непропорционально - подтолкнуло ее к действиям.

«Точно так же, как после операции на колене, когда мы должны выполнять упражнения для того, чтобы наша четырехглавая мышца снова заработала и восстановила нормальную силу, мы должны также выполнять упражнения на тазовые дна после травмы беременности и родов, чтобы держать нас на континенте и« поддерживать »». говорит Маллиган.

Беременность, роды и легкое недержание

«У женщин абсолютно больше недержания мочи, потому что мы матери», - говорит Элизабет Мюллер, доктор медицинских наук, доцент кафедры урологии и акушерства и гинекологии Чикагского университета Лойола. «Увеличение распространенности происходит просто из-за наших различных анатомий. Во время беременности и родов нервы нарушены. Иногда они не могут полностью восстановиться».

Согласно исследованию 2008 года, опубликованному в Журнал Американской Медицинской Ассоциации25% женщин в возрасте старше 20 лет имеют расстройства тазового дна, причем недержание мочи является наиболее распространенным симптомом.

Натали Хербэк, физиотерапевт из Мемориальной больницы Скриппс в Ла-Хойя, Калифорния, говорит, что другие симптомы расстройств тазового дна включают в себя проблемы с сидением, боль при половом акте, боль в пояснице и брюшной полости, а также ректальную или вагинальную боль.

«Самым эффективным оружием в борьбе с расстройствами тазового дна являются сокращения Кегеля - упражнения, которые включают в себя сокращение, удержание и освобождение мышц тазового дна», - говорит она.

продолжение

Сила Кегеля для контроля мочи

Тазовое дно представляет собой комбинацию мышц, связок и соединительных тканей, которые поддерживают органы малого таза, включая мочевой пузырь, влагалище, матку, простату и прямую кишку. Мышцы в области малого таза помогают поддерживать мочевой пузырь и контролировать мочу. Слабые мышцы - от беременности, родов, хирургического вмешательства, поднятия тяжестей, старения, ожирения или хронических заболеваний - чаще вызывают утечку.

Проводя интервью для книги, которую он пишет о раке простаты, Галлахер обнаружил, что только 6 из 132 мужчин сказали своим врачам, чтобы они выполняли упражнения Кегеля. Тем не менее, как мужчины, так и женщины, страдающие недержанием мочи, могут извлечь большую пользу из Кегеля. И упражнения неинвазивные, абсолютно бесплатные и без побочных эффектов.

«Специально подготовленный физиотерапевт, который учит вас, как выполнять правильные упражнения Кегеля, был самой большой помощью при недержании», - говорит Сьюзен Мид. У 50-летнего ребенка впервые было умеренное недержание мочи девять лет назад после рождения ребенка 9 1/2. Сначала она попробовала травяные средства, но когда они потерпели неудачу, она обратилась к физиотерапии. «Я всегда знаю, что моя рутина ускользает, если у меня возникает такая утечка, когда я чихаю, кашляю или смеюсь», - говорит она.

Варианты лечения легкого и умеренного недержания мочи

Рабин призывает тех, кто страдает от недержания, обращаться за помощью к квалифицированному врачу.

«Это состояние фундаментально влияет на то, как мы видим себя. Без лечения оно может повлиять на нашу способность быть близкими и способствовать изоляции, депрессии и ожирению. Но ваша жизнь не должна управляться вашим мочевым пузырем».

В зависимости от степени выраженности недержания, врачи могут назначать пациентам различные виды лечения.

Варианты лечения недержания мочи включают медикаменты, нервную стимуляцию, биологическую обратную связь и устройства для введения.

И хотя это самый инвазивный и дорогой метод лечения, некоторые врачи могут порекомендовать хирургическое вмешательство для некоторых пациентов.

37-летняя Лаура Джексон из Стивенсвилля, штат Мичиган, пережила стрессовое недержание, после рождения трех крупных детей весом более 9 фунтов менее чем за четыре года.

«Я боролся с этим заболеванием до тех пор, пока не поговорил со своим врачом, который рекомендовал AMS хирургическое вмешательство под названием« Подмышечный гамак Monarc ». У меня был большой успех в этом. Я - триатлет-любитель, и перед операцией я действительно переживал из-за недержания мочи. . После операции я участвовал в семи триатлонах. Операция восстановила мою уверенность в себе и желание заниматься физическими упражнениями. Это действительно изменило жизнь ».

продолжение

Эксперты и те, кто управляет своим недержанием, предлагают несколько дополнительных советов:

• Избегайте общих раздражителей мочевого пузыря, таких как острая пища и кофеин.
• Контролируйте свои лекарства. Многие таблетки могут способствовать недержанию мочи, а некоторые прописанные лекарства могут потерять свою эффективность. Поговорите со своим врачом об изменениях.
• Используйте тампоны во время повышенной физической активности. До 25% элитных спортсменок испытывают недержание. Тампоны - это дешевая и эффективная страховка от «несчастного случая».
• Носить темную одежду. Если вы боретесь с утечкой, темная одежда может замаскировать эпизод. Сохранение смены нижнего белья и / или брюк может обеспечить душевное спокойствие.
• Используйте щиты или колодки. Они не являются лекарством, но они полезны для обеспечения защиты и уверенности.