1 / 22

Что такое предменструальный синдром?

За неделю или две до начала менструации вы можете заметить вздутие живота, головные боли, перепады настроения или другие физические и эмоциональные изменения. Эти месячные симптомы известны как предменструальный синдром или ПМС. Около 85% женщин испытывают некоторую степень ПМС. У некоторых есть более серьезные симптомы, которые нарушают работу или личные отношения, известные как предменструальное дисфорическое расстройство (PMDD).

Проведите для продвижения 2 / 22

Симптомы ПМС: Тяга

Многие женщины испытывают особую тягу к ПМС, часто к сладким или соленым продуктам, таким как шоколадный торт. Причины этого не совсем понятны. Другие женщины могут потерять аппетит или получить расстройство желудка. Вздутие живота и запоры также распространены.

Проведите для продвижения 3 / 22

Симптомы ПМС: прыщи

Прыщи являются одним из наиболее распространенных признаков ПМС, и это не только влияет на подростков. Гормональные изменения могут привести к тому, что железы вырабатывают больше кожного сала. Это маслянистое вещество может забить поры, вызывая прорыв - видимое напоминание о том, что ваш период идет.

Проведите для продвижения 4 / 22

Симптомы ПМС: боль

ПМС может вызывать широкий спектр болей, включая:

• Боль в спине
• Головные боли
• Нежная грудь
• Боль в суставах

Проведите для продвижения 5 / 22

Симптомы ПМС: качели настроения

Для многих женщин худшей частью ПМС является ее непредсказуемое влияние на настроение. Раздражительность, злость, плач, депрессия и беспокойство могут приходить и уходить в дни, предшествующие вашему периоду. Некоторые женщины даже имеют проблемы с памятью и концентрацией в это время.

Проведите для продвижения 6 / 22

Кто получает ПМС?

Любая женщина, у которой есть период, может получить PMS, но у некоторых женщин есть больше шансов иметь признаки:

• ПМС более вероятно в конце 20-х - середине 40-х годов.
• Старшие подростки, как правило, имеют более тяжелую ПМС, чем младшие подростки.
• ПМС может быть более серьезным в 40-х годах.
• Женщины, у которых была хотя бы одна беременность, более подвержены ПМС.
• Женщины с историей депрессии или других расстройств настроения могут иметь больше симптомов ПМС.

Проведите для продвижения 7 / 22

Как ПМС влияет на другие условия

ПМС может ухудшить симптомы определенных хронических состояний, в том числе:

• Астма и аллергия
• Депрессия и беспокойство
• Судорожные расстройства
• Мигрень

Обязательно сообщите своему врачу, если ваше состояние ухудшается прямо перед вашим месячным.

Проведите для продвижения 8 / 22

Что вызывает ПМС?

Точная причина ПМС не ясна, но мы знаем, что уровень эстрогена и прогестерона падает в течение недели, предшествующей вашему периоду. Многие врачи считают, что это снижение уровня гормонов вызывает симптомы ПМС. Изменения в химических веществах мозга или недостаток определенных витаминов и минералов также могут играть роль. Слишком много соленой пищи, алкоголя или кофеина могут усугубить симптомы.

Проведите для продвижения 9 / 22

ПМС или что-то еще?

Симптомы ПМС могут быть сходными или накладываться на другие состояния, включая:

• Perimenopause
• Депрессия или беспокойство
• Синдром хронической усталости
• Заболевание щитовидной железы
• Раздражающее заболевание кишечника

Ключевое отличие заключается в том, что симптомы ПМС приходят и уходят по-разному, месяц за месяцем.

Проведите для продвижения 10 / 22

Диагностика ПМС: Симптом Трекер

Чтобы выяснить, есть ли у вас ПМС, запишите ваши симптомы в форму для отслеживания, как эта. У вас может быть ПМС, если:

• Симптомы возникают в течение пяти дней до вашего менструации.
• Как только ваш период начинается, симптомы заканчиваются в течение четырех дней.
• Симптомы возвращаются как минимум в течение трех менструальных циклов.

Проведите для продвижения 11 / 22

Когда обратиться к врачу

Если у вас есть мысли о причинении вреда себе, позвоните 911 или обратитесь за неотложной медицинской помощью. Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если ваши симптомы вызывают проблемы с вашей работой, личными отношениями или другими повседневными делами. Это может быть признаком более тяжелой формы ПМС, известной как ПМДР.

Проведите для продвижения 12 / 22

Предменструальное дисфорическое расстройство

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) следует той же схеме, что и ПМС, но симптомы являются более разрушительными. Женщины с ПМДР могут испытывать приступы паники, крики, суицидальные мысли, бессонницу или другие проблемы, которые не мешают повседневной жизни. К счастью, многие из тех же самых стратегий, которые уменьшают PMS, могут быть эффективными против PMDD.

Факторы риска для PMDD включают личную или семейную историю депрессии, расстройств настроения или травмы.

Проведите для продвижения 13 / 22

PMS Remedy: упражнение

Упражнения могут помочь улучшить ваше настроение и бороться с усталостью. Чтобы получить пользу, вам нужно регулярно заниматься спортом, а не только при появлении симптомов ПМС. Стремитесь к 30 минутам умеренной физической активности в большинство дней недели. Энергичные упражнения в меньшее количество дней также могут быть эффективными.

Проведите для продвижения 14 / 22

PMS Remedy: Диета, богатая витаминами группы В.

Продукты, богатые витаминами группы В, могут помочь в борьбе с ПМС. В одном исследовании исследователи наблюдали за более чем 2000 женщинами в течение 10 лет. Они обнаружили, что женщины, которые ели продукты с высоким содержанием тиамина (свинина, бразильские орехи) и рибофлавин (яйца, молочные продукты), гораздо реже заболевали ПМС. Прием добавок не имел такого же эффекта.

Проведите для продвижения 15 / 22

PMS Remedy: сложные углеводы

Сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и крупы, упакованы с клетчаткой. Потребление большого количества клетчатки может сохранить уровень сахара в крови, что может ослабить перепады настроения и тягу к еде. Обогащенные цельнозерновые продукты также содержат витамины группы В для борьбы с ПМС, тиамин и рибофлавин.

Проведите для продвижения 16 / 22

PMS Remedy: продукты, которых следует избегать

Вы можете ослабить симптомы ПМС, сократив употребление этих продуктов:

• Соль, которая может увеличить вздутие живота
• Кофеин, который может вызвать раздражительность
• Сахар, который может усугубить тягу
• Алкоголь, который может повлиять на настроение

Проведите для продвижения 17 / 22

PMS Remedy: снятие стресса

Поскольку ПМС может вызывать напряжение, беспокойство и раздражительность, важно найти здоровые способы справиться со стрессом. Различные стратегии работают для разных женщин. Вы можете попробовать йогу, медитацию, массаж, писать в дневнике или просто поговорить с друзьями. Это также помогает убедиться, что вы высыпаетесь.

Проведите для продвижения 18 / 22

Средство PMS: OTC Drugs

Безрецептурные болеутоляющие средства могут ослабить некоторые физические симптомы ПМС, такие как болезненность молочных желез, головные боли, боли в спине или судороги. Внебиржевые препараты, которые хорошо работают для этих симптомов, включают:

• Аспирин
• Ибупрофен (Адвил, Мотрин, Мидол Крамп)
• Напроксен (Aleve)

Проведите для продвижения 19 / 22

PMS Remedy: лечение гормонами

Противозачаточные таблетки предотвращают овуляцию, регулируя гормоны. Это обычно приводит к более легким периодам и может уменьшить симптомы ПМС. Другие гормональные препараты могут включать агонисты ГнРГ, люпрон или нафарелин, или синтетические стероиды, такие как даназол. Возможно, вам придется попробовать более одного типа, прежде чем вы найдете тот, который дает вам облегчение.

Проведите для продвижения 20 / 22

PMS Remedy: другие лекарства

Антидепрессанты могут помочь женщинам с серьезными перепадами настроения или ПМДР. Наиболее часто используемые препараты известны как СИОЗС. Тем не менее, другие виды антидепрессантов часто назначают для лечения PMDD. Некоторые антидепрессанты можно принимать за 10-14 дней до начала каждого менструального цикла или в течение всего менструального цикла. Те, которые назначают для лечения ПМС, включают в себя:

• Флуоксетин (Прозак, Сарафем)
• Пароксетин HCI (Paxil CR)
• Сертралин (Золофт)
• Нефазодон (Серзоне)
• Кломипрамин (Анафранил)

Другие методы лечения ПМС включают средства против тревожности (Xanax, Buspar) и диуретики (HCTZ, Aldactone).

Проведите для продвижения 21 / 22

PMS Remedy: Дополнения

Исследования показывают, что следующие витаминные и минеральные добавки могут уменьшить симптомы ПМС:

• Фолиевая кислота (400 мкг)
• Магний (400 мг)
• Витамин Е (400 МЕ)
• Кальций (от 1000 до 1300 мг)
• Витамин В6 (от 50 до 100 мг)

Проведите для продвижения 22 / 22

PMS Remedy: Растительные экстракты

Растительные лекарственные средства от ПМС не были хорошо изучены, но некоторые женщины получают облегчение с помощью черничного, черного кохоша и масла примулы вечерней. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться эти травы. Они могут взаимодействовать с лекарствами или быть вредными для людей с определенными хроническими заболеваниями.

Проведите для продвижения

Следующий

Название следующего слайд-шоу

Пропустить рекламу 1/22 Пропустить объявление

Источники | С медицинской точки зрения Отзыв от 23.10.2008 г. Отзыв от Kecia Gaither, MD, MPH, 23 октября 2018 г.

ИЗОБРАЖЕНИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ:

1) А. Г. Холеш
2) Кэтрин Левински / Flickr
3) CMSP
4) Том Мертон / OJO Images
5) Источник изображения
6) Хемера
7) Сэм Эдвардс / OJO Images
8) Анна Уэбб /
9) Томас Барвик / Райзер
10) Министерство здравоохранения и социальных служб США
11) Эндрю Брет Уоллис / Выбор фотографа
12) WIN-инициатива
13) Сборка / Фотодиск
14) Брайан Литарт / FoodPix
15) Том Гриль / Иконика
16) Лукас Кретер / Райзер
17) Источник изображения
18) Нисиан Хьюз / Банк изображений
19) Питер Дазели / Выбор фотографа
20) Предохранитель
21) Сири Стаффорд / Lifesize
22) Гейр Петтерсен / Digital Vision

ИСТОЧНИКИ:

AcneNet: «Что вызывает прыщи?»

Брошюра ACOG: «Предменструальный синдром».

Американская академия семейных врачей: «Предменструальное дисфорическое расстройство».

Американская диетическая ассоциация: «Предменструальный синдром».

Чокано-Бедоя, П. Американский журнал клинического питания, Февраль 2011

Хасан И. Журнал Британского общества менопаузыДекабрь 2004 г.

Джудит Вуртман, доктор философии, директор программы здоровья женщин, Массачусетский технологический институт, Кембридж.

Medscape: «Предменструальное дисфорическое расстройство - обзор», «Клиническое представление предменструального синдрома».

Национальный центр комплементарной и нетрадиционной медицины: «Черный Кохош», «Черешня», «Масло вечерней примулы».

Пресвитерианский Нью-Йорк: «Предменструальное дисфорическое расстройство».

Информационный центр по питательным микроэлементам Орегонского государственного университета: «Тиамин».

TeensHealth: «Почему некоторые девочки получают PMS?»

Американский конгресс акушеров-гинекологов: «Переходный период среднего возраста».

Национальный женский информационный центр здоровья: «Предменструальный синдром».

WomenHealth.gov: «Что такое перименопауза?»

Отзыв от Kecia Gaither, MD, MPH, 23 октября 2018 г.

Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Смотрите дополнительную информацию.

ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Он предназначен только для общих информационных целей и не затрагивает отдельные обстоятельства. Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение и не должен использоваться для принятия решений о вашем здоровье. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские рекомендации при обращении за лечением из-за того, что вы прочитали на Сайте. Если вы считаете, что у вас может быть неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.