Мы все имеем дело со стрессом в какой-то момент в нашей жизни. Может быть, это ваша работа, семейная болезнь или проблемы с деньгами. Это общие триггеры. Согласно недавнему исследованию, около половины всех американцев говорят, что имеют дело с умеренным стрессом.

Но не весь стресс это плохо. Это может сделать вас более осведомленным о вещах вокруг вас и держать вас более сосредоточенным. В некоторых случаях стресс может дать вам силы и помочь вам сделать больше.

Что вызывает стресс?

Стресс у всех разный. То, что вас напрягает, может даже не беспокоить вашего лучшего друга и наоборот.

Тем не менее, ваши тела реагируют одинаково на стрессоры. Это потому, что реакция на стресс - это способ вашего тела справляться с трудными или трудными ситуациями. Это вызывает изменения гормональной, дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Например, стресс может заставить ваше сердце биться быстрее, быстрее дышать, потеть и напрягаться. Это также может дать вам прилив энергии.

Это называется «реакцией тела на борьбу или бегство». Именно эта химическая реакция подготавливает ваше тело к физической реакции, потому что оно думает, что находится под атакой. Этот тип стресса помог нашим предкам выжить в природе.

продолжение

Хороший стресс

Иногда вы можете чувствовать стресс в течение короткого периода времени. Обычно не о чем беспокоиться. Например, когда вам нужно сдать проект или поговорить перед группой людей. Может быть, вы чувствуете «бабочки» в животе, а ладони становятся потными.

Эти типы положительных стрессоров недолговечны, и способ вашего тела помочь вам справиться с трудной ситуацией.

Плохой стресс

Однако иногда негативные чувства могут быть очень стрессовыми. Может быть, вы обеспокоены, рассержены, напуганы или расстроены. Этот вид стресса не подходит для вас, и в долгосрочной перспективе он может вызвать серьезные проблемы.

Хотя стресс влияет на всех по-разному, существует множество причин стресса, которые могут оказать негативное влияние, в том числе:

• Быть запуганным
• Работать слишком усердно
• Потеря работы
• Брак или проблемы в отношениях
• Недавнее расставание или развод
• Смерть в семье
• Сложность в школе
• Семейные проблемы
• Плотный график
• Недавний ход

продолжение

Долгосрочный стресс

Если вы позволяете своему стрессу нарастать слишком долго, это может иметь пагубные последствия для вашего физического, психического и эмоционального здоровья, особенно если оно становится хроническим. Вы должны знать о предупреждающих признаках хронического стресса, чтобы вы могли позаботиться о нем.

Физические симптомы хронического стресса включают в себя:

• Головная боль
• Проблемы со сном или слишком много
• Мышечная боль или напряжение
• Проблемы с пищеварением
• Смена полового влечения
• Высокое кровяное давление

Эмоциональные симптомы хронического стресса включают в себя:

• Чувствуя, что ты не можешь добиться цели
• удрученность
• тревожность
• неугомонность
• Недостаток мотивации
• Раздражительность
• Грусть или депрессия

Стресс Перегрузка

Иногда вы можете чувствовать, что у вас слишком много стресса, чтобы справиться с ним. Если вы думаете, что просто не можете больше справляться, вы можете обратиться за помощью к специалисту. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, может ли она помочь вам определить, является ли то, что вы испытываете, стрессом или тревожным расстройством.

Она также может направить вас к специалисту по психическому здоровью и предоставить вам дополнительные ресурсы и инструменты.

продолжение

Признаки стрессовой перегрузки включают в себя:

• Панические атаки
• Беспокоясь все время
• Чувствую, что вы находитесь под постоянным давлением
• Пить или принимать наркотики, чтобы справиться со стрессом
• Переедание
• копчение
• депрессия
• Вывод из семьи и друзей

Если ваше напряжение дошло до того, что вы думаете о причинении вреда себе или кому-либо еще, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 911. Вы также можете позвонить по одной из бесплатных телефонов доверия по предотвращению самоубийств, включая Национальную линию спасения самоубийств по номеру 800 -273-8255. Вам не нужно указывать свое имя.