Повысьте свою сексуальную жизнь с помощью диеты, физических упражнений и умелого отношения

Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD

Лучший секс с помощью диеты и физических упражнений? Вы ставите. Употребление правильных видов пищи и много упражнений для укрепления мышц - это просто рецепт здоровой половой жизни.

Черта позитивного отношения связывает все это вместе: вы должны верить тебе жарко, если ты хочешь, чтобы в спальне было что-то горячее. Быть сексуальным и уверенным в себе - это просто состояние души.

Отношение это все

Верь в себя. Вознаграждайте свою успешную потерю веса привлекательным нарядом или нижним бельем, которое демонстрирует вашу новую фигуру, даже если вы все еще далеки от своей цели. Если вы чувствуете себя хорошо по отношению к своему телу, это чувство передается вашей возлюбленной громко и ясно.

Мы все хотели бы иметь тела супермоделей, но давайте будем реалистичными: ваша главная проблема - это любовь к новому вам и вашему обновленному чувству благополучия - положительный побочный продукт вашей диеты и рутины упражнений!

Здоровая диета, регулярные физические упражнения и позитивный настрой - это только начало. Это также помогает выспаться, бросить курить и контролировать стресс в вашей жизни. Мало того, что вы будете выглядеть лучше, вы будете чувствовать себя хорошо - настоящее повышение в отделе между листами.

Секрет сексуального мастерства

И мужчины, и женщины могут получить отличные результаты, если они последуют совету из книги Линн Фишер, Лучшая Секс Диета, Автор предполагает, что если вы будете питаться здоровой для сердца пищей, польза для вашего сердца улучшит приток крови к другим органам организма. А увеличение притока крови к половым органам увеличит желание и функцию.

Теория проста. Хорошее здоровье - неотъемлемая часть хорошего секса, а здоровое питание и регулярные физические упражнения - путь к хорошему здоровью.

Книга основана на исследованиях Дина Орниша по борьбе с сердечными заболеваниями с очень нежирной, почти вегетарианской диетой. Фишер рекомендует придерживаться диеты с низким содержанием жиров, содержащей много клетчатки, зерна, фруктов, орехов, овощей и нежирных источников молочных продуктов и белка. Здесь нет ничего загадочного, просто креативная упаковка, которая повторяет идею о том, что здоровая диета имеет большое значение для полноценного образа жизни.

продолжение

Потряси

Регулярная физическая активность - это простой способ повысить сексуальное мастерство. «Взрослые, которые регулярно занимаются спортом, имеют не только повышенный уровень желания, но и повышенную способность выполнять сексуально и повышенное сексуальное удовлетворение», - говорит Седрик Брайант, доктор философии, главный физиолог упражнений Американского совета по упражнениям.

Чтобы укрепить свое сердце и помочь развить выносливость, добавьте несколько интенсивных поединков в свою тренировку.Например, увеличивайте наклон на беговой дорожке или увеличивайте скорость на несколько минут за раз во время тренировки.

Силовые тренировки также являются хорошей идеей для наращивания стройных мышц и поддержания вашего тела достаточно сильным, чтобы справляться со всеми вашими повседневными делами (включая секс).

Одним из упражнений для женщин является упражнение Кегеля - это же упражнение гинекологи рекомендуют держать во время беременности в области малого таза. Эти мышцы могут усиливать приятные ощущения во время секса. Это те же мышцы, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи, когда вы используете ванную. Просто потренируйтесь сжимать их всякий раз, когда вы думаете об этом в течение дня.

Оставаться в форме творит чудеса для столь многих частей тела. Всего за 30 минут в день регулярных упражнений вы будете сжигать калории, наращивать мышцы и чувствовать себя более уверенно, бодрее и энергичнее на День святого Валентина и каждый последующий день!

Подзарядитесь и зарядитесь энергией

Хороший ночной сон имеет большое значение для того, чтобы у вас было достаточно энергии для переворачивания сена. Трудно быть в настроении для любви, когда ты истощен!

Также важно иметь правильное настроение. Так что оставьте свои проблемы позади, забудьте о работе - расслабьтесь и испытайте удовольствие своего партнера. Здоровая сексуальная жизнь должна быть приоритетом. Примите горячую ванну, тихую прогулку или что-нибудь еще, чтобы помочь вам расслабиться.

Если вы пьете алкоголь, делайте это в меру. Не секрет, что чрезмерное употребление алкоголя может ослабить вашу сексуальную энергию. Планируйте заранее и ограничьте свое потребление одним или двумя напитками до вечера романтики.

Помните, что здоровый образ жизни в целом будет здоровым для вашей половой жизни - период. Повысьте свою сексуальную потенцию естественным образом с помощью здорового питания, большого количества физической активности и отношения, которое кричит: «Я того стою!»