Физиотерапия часто является одним из лучших вариантов, который вы можете сделать, если у вас длительная боль (также называемая хронической болью) или травма. Это может сделать вас сильнее и помочь вам двигаться и чувствовать себя лучше.

Попросите своего врача порекомендовать физиотерапевта. Вам, вероятно, понадобится серия посещений, и вы должны выполнить некоторые упражнения дома для достижения наилучших результатов.

Физиотерапевты много тренируются. Тем не менее, было бы неплохо спросить их об их опыте работы с людьми, у которых были такие же условия, как у вас. Вы также можете спросить их, сколько сеансов вам понадобится.

Как физиотерапия лечит боль?

Физиотерапевты являются экспертами не только в лечении боли, но и ее источника. Ваши будут искать области слабости или жесткости, которые могут добавить стресс в местах, которые болят. И они будут обрабатывать эти области с помощью определенных упражнений, чтобы облегчить боль и помочь вам двигаться лучше.

На сеансе физиотерапии вы можете сделать следующее:

Малая ударная аэробная тренировка. Эти тренировки увеличат частоту сердечных сокращений и облегчат работу суставов. Например, вы можете быстро ходить или использовать стационарный велосипед, чтобы разогреться вместо того, чтобы бегать, прежде чем выполнять упражнения на укрепление.

Укрепляющие упражнения. Вы можете использовать машины в офисе вашего физиотерапевта, полосы сопротивления или собственный вес тела (например, выпады, приседания и отжимания). Вы можете работать с основными мышцами (живот, ягодичные мышцы и спина), а также с другими частями тела.

Обезболивающие упражнения. Эти движения нацелены на области, в которых вы испытываете боль, поэтому вы сильнее и гибче, что должно облегчить вам жизнь.

Растяжка. Это будет мягко, и ваш психотерапевт позаботится о том, чтобы вы разогрелись и не растягивались слишком далеко.

Ваш физиотерапевт может назначить упражнения для вас, чтобы делать дома.

Что еще я могу сделать?

Во время сеансов врач может также использовать:

Тепло и пакеты со льдом. Лед успокаивает воспаление. Тепло согревает ваши мышцы, чтобы они лучше двигались. Оба могут помочь с болью.

продолжение

Массаж. Имейте в виду, что массаж на поврежденных, воспаленных или поврежденных участках может не вызывать расслабления. Но ваш терапевт позаботится о том, чтобы он был безопасным и полезным для вас. Если вы получили его от кого-то, кроме нее, скажите этому профессионалу о своей боли до начала сеанса.

ДЕСЯТКИ и УЗИ. Чрескожная электрическая стимуляция нервов, или ДЕСЯТКИ, использует устройство для передачи низковольтного электрического тока на кожу в области боли. Ультразвук посылает звуковые волны в области, которые болят. Оба могут предложить облегчение, блокируя сообщения боли, которые идут в ваш мозг.

Будет ли это больно?

Физиотерапия не должна повредить, и это будет безопасно. Но поскольку вы будете использовать части своего тела, которые повреждены или испытывают хроническую боль, физиотерапия может быть сложной, даже тяжелой. Например, вы можете чувствовать боль после растяжки или глубокого массажа тканей.

Но для этого есть причина. Ваш терапевт имеет конкретный план, основанный на ваших конкретных потребностях. Иногда, чтобы стать сильнее, вы должны сделать некоторые тяжелые тренировки. Это подтолкнет вас, но это не должно быть слишком много.

Каждый человек может по-разному реагировать на терапию. Ваш тип тела, ежедневные действия, выравнивание и привычки влияют на ваш план. Придерживайтесь этого, и вы получите преимущества.