Оглавление:
Плохой день на работе. Деньги беспокоит. Драка с вашим партнером. Даже плохой трафик, когда вы опаздываете. Жизнь полна больших и маленьких стрессов. Вы можете думать, что ваши дети слишком молоды или недостаточно зрелы, чтобы понять, что что-то происходит. Но часто все наоборот.
«Дети могут быть особенно чувствительны к настроению своих родителей, - говорит Стефани Смит, лицензированный клинический психолог в Эри, Колорадо. - Это не значит, что мы, как родители, не должны показывать свои эмоции, но это означает, что мы должны помнить о том, как мы ими управляем ».
Ваши дети не всегда будут видеть вас спокойными и счастливыми. Стресс, грусть, разочарование и другие негативные эмоции являются нормальной частью жизни, и детям полезно это знать, говорит Смит. Но самое важное для родителей - это моделировать, как найти здоровые способы справляться со стрессом.
Дети ловят твой стресс
Стресс, который накапливается без помощи, может начать влиять на то, как вы общаетесь со своими детьми и как они себя чувствуют.
Вы можете привязаться к своим детям или проводить с ними меньше времени. Постоянный стресс, такой как финансовые проблемы, может уничтожить терпение и энергию, необходимые для того, чтобы стать заботливым, заинтересованным родителем. Даже когда вы со своими детьми, вы можете не обращать на них внимания.
«Возможно, вам не удастся отбросить все эти заботы, чтобы сосредоточиться на игре, приготовлении пищи вместе, выходе на улицу, пинке мяча или игре с собакой. Это то, на что дети реагируют и с нетерпением ждут », - говорит доктор медицинских наук Пол Дж. Донахью.
Стресс также облегчает формирование нездоровых семейных привычек, таких как фаст-фуд, потому что у вас нет сил готовить. Исследователи обнаружили, что дети родителей, которые испытывают стресс - из-за проблем со здоровьем, финансового напряжения или других проблем - чаще едят фаст-фуд, меньше занимаются спортом и чаще страдают ожирением.
Когда вы пытаетесь свести на нет, у вас может возникнуть соблазн выбрать нездоровые способы чувствовать себя лучше, например, съесть мороженое или спрятаться перед телевизором. Дети учатся справляться со стрессом, наблюдая за своими родителями. Когда вы опираетесь на еду, экраны или другие вредные привычки, вы сообщаете своему ребенку, что это лучший способ расслабиться.
продолжение
Обсудить, иметь план
Конечно, вы не можете изгнать стресс из своей жизни. Итак, как вы можете предотвратить его влияние на ваших детей? Эксперты говорят, что лучше всего быть честными с ними о том, как вы себя чувствуете, и говорить о здоровой стратегии, которую вы собираетесь использовать, чтобы чувствовать себя лучше.
Подумайте о своем подходе к снятию стресса и спланируйте заранее некоторые здоровые стратегии, которые можно использовать, когда давление продолжается. Вместо того, чтобы спрятать голову в своем смартфоне, попробуйте сделать упражнение, чтобы избавиться от разочарования дня. Вместо того чтобы поздно ложиться с включенным телевизором, успокойтесь с хорошей книгой, чтобы вы могли спать и вовремя ложиться спать.
Ваши дети заметят позитивные способы облегчения стресса. Вы даже можете попросить их о помощи.
Смит говорит, что вы можете попробовать что-то вроде: «Сегодня я чувствую раздражение, потому что у меня был тяжелый день на работе. Хотели бы вы покататься на велосипеде со мной после обеда? Это всегда помогает мне чувствовать себя лучше ». Также хорошо, когда ваши дети знают, что вам нужно немного времени, чтобы почитать книгу или пробежаться, потому что это вас расслабляет.
Если вы имеете дело с длительной стрессовой ситуацией, поговорите с детьми о том, что происходит, с учетом возраста. Убедите их в том, что вы делаете, чтобы улучшить ситуацию.
Это показывает вашему ребенку, что «люди могут переживать трудные времена и быть в порядке», говорит Джейми Ховард, доктор философии, клинический психолог из Института детского разума.