Если вы посмотрите на взрослую ногу изнутри, вы обычно заметите изгиб вверх в середине. Это называется аркой. Сухожилия - узкие полосы, которые прикрепляются к пяточной кости и костей стопы - образуют арку. Несколько сухожилий в ноге и голени работают вместе, образуя арки в ноге.

Когда все сухожилия растягиваются в нужном количестве, ваша ступня образует умеренную нормальную арку. Когда сухожилия не слипаются должным образом, дуга почти отсутствует или отсутствует. Это называется плоскостопие или упавшая арка.

Проверьте себя на плоскостопие

Вы можете легко проверить себя, чтобы увидеть, упали ли у вас арки или плоскостопие. Выполните следующие три шага:

1. Намочите ноги.
2. Встаньте на ровную поверхность, на которой будет виден ваш след, например на бетонной дорожке.
3. Отойди и посмотри на отпечатки. Если вы видите полные отпечатки нижней части ног на поверхности, то, скорее всего, у вас плоские ноги.

Многие маленькие дети имеют плоскостопие, состояние, которое называют гибкими плоскостопием. Когда ребенок стоит, ноги выглядят плоскими. Но когда ребенок поднимается на носки, появляется небольшая арка. В большинстве случаев, когда дети становятся старше, образуются арки.

Причины плоскостопия и упавших арок

Плоские ноги у взрослых могут возникнуть по разным причинам. Вот наиболее распространенные:

• Нарушение, которое присутствует с рождения
• Растянутые или разорванные сухожилия
• Повреждение или воспаление заднего большеберцового сухожилия (PTT), которое соединяется от нижней части ноги вдоль лодыжки до середины дуги
• Сломанные или вывихнутые кости
• Некоторые состояния здоровья, такие как ревматоидный артрит
• Нервные проблемы

Другие факторы, которые могут увеличить ваш риск, включают в себя:

• тучность
• Сахарный диабет
• старение
• беременность

Симптомы плоскостопия и упавших арок

Многие люди имеют плоскостопие - и не замечают никаких проблем и не требуют лечения. Но другие могут испытывать следующие симптомы:

• Ноги утомляют легко
• Болезненные или болезненные ноги, особенно в области арок и пятки
• Внутренняя часть ног становится опухшей
• Движение ног, например, стоя на пальцах, затруднено
• Боли в спине и ногах

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, пришло время для поездки к врачу.

продолжение

Диагностика плоскостопия и упавших арок

Ваш врач осматривает ваши ноги, чтобы определить две вещи:

• Есть ли у вас плоскостопие
• Причины)

Экзамен может включать в себя следующие этапы:

• Проверка истории вашего здоровья на наличие признаков заболеваний или травм, которые могут быть связаны с плоскостопием или упавшими арками
• Глядя на подошвы вашей обуви для необычных моделей износа
• Наблюдая за ногами и ногами, вы стоите и делаете простые движения, например, поднимаете ноги
• Проверка силы мышц и сухожилий, в том числе других сухожилий стоп и голеней, таких как ахиллово сухожилие или заднее большеберцовое сухожилие
• Принимая рентген или МРТ ваших ног

Лечение плоскостопия и упавших арок

Лечение плоскостопия и упавших арок зависит от серьезности и причины проблемы. Если плоскостопие не вызывает боли или других трудностей, то лечение, вероятно, не требуется. В других случаях ваш врач может предложить один или несколько из следующих методов лечения:

• Отдых и лед, чтобы облегчить боль и уменьшить отек
• Упражнения на растяжку
• Средства обезболивания, такие как нестероидные противовоспалительные средства
• Физиотерапия
• Ортопедические устройства, модификации обуви, брекеты или отливки
• Инъекционные препараты для уменьшения воспаления, такие как кортикостероиды

Если боль или повреждение стопы сильны, врач может порекомендовать операцию. Процедуры могут включать в себя следующее:

• Слияние стопы или лодыжки (артродез)
• Удаление костей или костных отростков - также называемых шпорами (удаление)
• Резка или изменение формы кости (остеотомия)
• Очистка сухожильных защитных покрытий (синовэктомия)
• Добавление сухожилия из других частей вашего тела к сухожилиям в ноге, чтобы помочь сбалансировать «тягу» сухожилий и сформировать арку (перенос сухожилия)
• Прививка кости к вашей ноге для более естественного подъема арки (удлинение бокового столба)

Домашние средства для плоскостопия и упавших арок

Есть домашние средства, чтобы предотвратить или управлять болью от упавших арок или плоскостопия. Вот некоторые области для рассмотрения:

• Носите обувь или вставки для обуви, которые подходят для вашей деятельности.
• При возникновении боли попробуйте лечить в домашних условиях покой, лед и нестероидные противовоспалительные средства, отпускаемые без рецепта, или НПВП, такие как ибупрофен. Сначала обратитесь к врачу, если вы принимаете какие-либо другие лекарства или у вас есть какие-либо медицинские проблемы.
• Попросите своего врача или физиотерапевта показать вам растяжки, которые могут подготовить вас к интенсивным занятиям ногами.
• Ограничьте или лечите факторы риска, которые могут ухудшить упавшие дуги или плоскостопие, такие как диабет, высокое кровяное давление и ожирение.
• Избегайте действий, которые создают чрезмерную нагрузку на ноги, например, бег по дорогам.
• Избегайте сильных видов спорта, таких как баскетбол, хоккей, футбол и теннис.
• Знайте, когда обратиться за помощью. Когда боль сильная или мешает деятельности, пришло время обратиться к врачу для тщательного обследования и лечения.