1 / 24

Боль Триггер: Шлепанцы

Часто вина за нашу боль лежит на простом выборе, который мы делаем каждый день. Кливлендская клиника, штат Флорида, Дэвид Вестердал, доктор медицинских наук, приводит несколько примеров - начиная с босоножек и сандалий на пенной подошве. Они обеспечивают плохую поддержку арки, приводя к боли в ногах, лодыжках и коленях.

Решение: Носите обувь с арочной поддержкой. Если вы знаете, что будете много гулять, выбирайте кроссовки.

Проведите для продвижения 2 / 24

Боль Триггер: Смартфоны

У вас есть телефон, который позволяет вам писать тексты, просматривать веб-страницы и играть в игры? Это большой пробег для ваших пальцев. Врачи начали сообщать о случаях артрита у основания большого пальца у молодых людей, возможно, связанных с текстовыми сообщениями.

Решение: Когда ваши пальцы начинают болеть, дайте текстовым сообщениям отдохнуть. Если боль не проходит, используйте телефон для фактического звонка - к врачу. Существуют эффективные методы лечения артрита.

Проведите для продвижения 3 / 24

Pain Trigger: ваш кошелек

Ваш кошелек может быть настоящей болью в спине и ягодицах, и это может даже привести к стрельбе вниз по одной ноге. Сунувшись в задний карман, он может приводить к компрессии и раздражению седалищного нерва изо дня в день. Толстый кошелек также может немного выровнять позвоночник, вызывая напряжение мышц.

Решение: Снимите свой кошелек, прежде чем сидеть, особенно в машине.

Проведите для продвижения 4 / 24

Боль Триггер: вождение

Многие люди устанавливают свои автокресла под неправильным углом. Если сиденье откидывается, вы можете наклониться вперед, чтобы захватить руль. Это отодвигает вашу голову от подголовника и может вызвать боль в шее.

Решение: Поставьте свое автокресло в вертикальное положение, которое поддерживает голову и поясницу. Рулевое колесо должно быть в пределах легкой досягаемости, поэтому ваши руки слегка согнуты и расслаблены.

Проведите для продвижения 5 / 24

Pain Trigger: активные видеоигры

Видеоигры, которые имитируют движения популярных видов спорта, могут привести к реальным спортивным травмам. Врачи говорят, что чрезмерно усердные игры могут вызывать все: от растяжений до разрывов связок и переломов костей.

Решение: Сделайте растяжку перед началом активной видеоигры. Убедитесь, что вокруг вас достаточно места, чтобы вы ни к чему не споткнулись. И не играй дольше, чем в реальном спорте.

Проведите для продвижения 6 / 24

Триггер боли: сыр

Любители сыра, примите к сведению - ваша любимая еда может быть причиной всех этих головных болей. В выдержанном сыре, таком как сыр с плесенью, чеддер, пармезан и швейцарский, содержится большое количество вещества, называемого тирамин. Этот пресловутый спусковой механизм головной боли также обнаружен в некоторых обработанных мясных продуктах и ​​напитках, особенно разливном пиве, а также другом алкоголе.

Решение: Вести дневник питания, чтобы определить связь между едой и головной болью, чтобы вы знали, чего следует избегать.

Проведите для продвижения 7 / 24

Триггер боли: синдром мягкого картофеля

Даже время простоя может быть источником болей. Вы часто лежите на диване с головой, обращенной к телевизору? Вы настраиваете себя на боль в шее - особенно если вы засыпаете в этом положении.

Решение: Поддерживайте хорошую осанку, даже когда вы отдыхаете. Сядьте прямо на диван и убедитесь, что ваш телевизор не расположен слишком высоко.

Проведите для продвижения 8 / 24

Боль Триггер: ваш ребенок

Простой акт подъема вашего ребенка из кроватки каждый день может привести к теносиновиту де Кервена. Это повторяющаяся стрессовая травма, которая вызывает боль и отек запястья и большого пальца.

Решение: Научитесь поднимать ребенка, не напрягая запястья. Положите руки под спину и ягодицы и поднимайте их, увеличивая мышцы рук.

Проведите для продвижения 9 / 24

Pain Trigger: чехол для ноутбука

Если вы носите свой ноутбук как лишнюю конечность, вы, вероятно, напрягаете какую-то часть тела. По словам Вестердала, портативные чехлы для ноутбуков создают нагрузку на предплечье и могут дать вам теннисный локоть. Сумки, которые вы носите через одно плечо, могут вызвать боль в спине и плечах.

Решение: Попробуйте использовать чехол для ноутбука или подумайте о переходе на более легкую модель.

Проведите для продвижения 10 / 24

Триггер боли: твоя прическа

Плотный хвост может вызвать - или ухудшить - головную боль. Некоторые страдающие мигренью более чувствительны к ощущениям, которые не будут беспокоить других, таким как обтягивающая шляпа, повязка на голову, булочка или тесьма.

Решение: Наденьте волосы и пропустите шляпу.

Проведите для продвижения 11 / 24

Триггер боли: сильный запах

Врачи не уверены, почему, но сильные запахи являются еще одним распространенным триггером. Это может включать неприятные запахи, такие как краска и дым. Но приятные запахи, в том числе духи и свежие цветы, также могут быть проблемой.

Решение: Определите, какие запахи вызывают ваши головные боли, и постарайтесь их избежать.

Проведите для продвижения 12 / 24

Триггер боли: привычки сна

Если вы просыпаетесь болью по утрам, внимательно посмотрите на вашу позу сна. Желудочные шпалы могут скрутить шею до гиперэкстензии. Другие люди спят на боку с одной рукой над головой. Через много часов эта позиция может напрячь плечо.

Решение: Лучшие способы спать - на спине или на боку, руки ниже уровня плеч. Боковые шпалы могут разместить подушку между коленями для поддержки нижней части спины. Задние шпалы могут положить подушку под шею и под колени.

Проведите для продвижения 13 / 24

Триггер боли: напитки

Когда дело доходит до напитков, алкоголь - король боли. Красное вино, виски, пиво и шампанское - это напитки, которые чаще всего обвиняют в пульсирующей голове.

Решение: Ограничьте потребление алкоголя.

Проведите для продвижения 14 / 24

Боль Триггер: пропуск еды

Пропуск приемов пищи приводит к снижению уровня сахара в крови. У некоторых людей это может вызвать сильную головную боль, прежде чем вы даже поймете, что голодны.

Решение: Ешьте питательные продукты регулярно в течение дня. Выбирайте закуски, которые сочетают в себе протеин и цельные зерна, такие как арахисовое масло на цельнозерновых крекерах. Овощи, такие как сельдерей или морковь, являются еще одним хорошим выбором, особенно с орехами.

Проведите для продвижения 15 / 24

Боль Триггер: лифтинг со спиной

Основным источником боли в спине является неправильный подъем. Распространенной ошибкой является изгиб спины вперед, чтобы захватить предмет, а затем выпрямление спины при подъеме. Это заставляет ваши мышцы спины взять на себя всю тяжесть бремени. Скручивание при подъеме - еще одна проблема.

Решение: Чтобы правильно поднять, согните колени и бедра, пока вы не сядете на корточки. Держи спину в вертикальном положении. Хватайте объект и поднимайте мышцы ног, выпрямляя колени и бедра.

Проведите для продвижения 16 / 24

Pain Trigger: ваша рабочая станция

Если вы проводите много часов в день за столом или рабочей станцией, подумайте о настройке. Неправильное положение стула может привести к тому, что вы наклонитесь вперед, напрягая спину и шею. Слишком низкий или слишком высокий монитор также будет напрягать шею.

Решение: Поместите монитор верхней частью экрана на уровне глаз. Поставьте стул так, чтобы вы сидели прямо, ноги на полу. При необходимости используйте подушку для поддержки нижней части спины.

Проведите для продвижения 17 / 24

Pain Trigger: Eyestrain

Головные боли, которые сосредоточены позади бровей, могут быть из-за усталости глаз. Нарушение зрения может возникнуть, если у вас есть неисправленные проблемы со зрением, такие как близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Это также может происходить от того, чтобы смотреть на экран компьютера без перерывов.

Решение: Запланируйте обследование глаз, чтобы увидеть, нужны ли вам корректирующие линзы. Если вы уже носите очки, возможно, пришло время для нового рецепта.

Проведите для продвижения 18 / 24

Боль Триггер: изменения погоды

Люди давно утверждают, что изменения в погоде могут вызвать головные боли. В частности, когда температура повышается, у некоторых людей может быть больше шансов получить мигрень и другие сильные головные боли.

Решение: Поскольку вы не можете контролировать погоду, просто знайте, какие изменения вызывают у вас головную боль. Таким образом, вы можете быть готовы к этому.

Проведите для продвижения 19 / 24

Pain Trigger: синдром воина выходного дня

Вы воин выходного дня, если вы ведете сидячий образ жизни всю неделю, но погружаетесь в спорт и занимаетесь спортом в субботу и воскресенье. Внезапный всплеск активности застает мышцы неподготовленными, делая их уязвимыми для нагрузок.

Решение: Начните с 5-10 минут ходьбы или другого легкого упражнения и потянитесь после тренировки, когда мышцы разогреты. В течение недели потратьте несколько минут на тренировку мышц, которые вы будете использовать во время выходных.

Проведите для продвижения 20 / 24

Триггер боли: плечи

Это классическое семейное развлечение: родитель гуляет вместе с восхищенным ребенком, наслаждающимся поездкой на плечах. Но подъем детей над головой является распространенным источником боли в шее и плечах.

Решение: Вместо того, чтобы поднимать ребенка с земли, сядьте на диван или скамью. Поощряйте вашего ребенка осторожно взбираться на ваши плечи.

Проведите для продвижения 21 / 24

Боль Триггер: скрипеть зубами

Боль в челюсти в сочетании с тупой головной болью может означать, что вы скрипите или стискиваете зубы во сне. Если вы хроническое заболевание, боль - не единственная проблема. Вы можете повредить зубы, челюсть и даже слух.

Решение: Видите своего дантиста. Он или она может обеспечить защиту для рта, которая будет защищать ваши зубы во время сна.

Проведите для продвижения 22 / 24

Боль Триггер: Секс

Головная боль от секса - это не сказка старых жен. Секс может увеличить кровяное давление и мышечное напряжение в голове и шее, вызывая тупую или колотящую головную боль. Мужчины получают их чаще, чем женщины.

Решение: Эти головные боли обычно хорошо реагируют на обезболивающие. Но посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться, что ваши головные боли не являются признаком более серьезного заболевания. И если у вас внезапно наступит «самая сильная головная боль, которую вы когда-либо испытывали», обратитесь в отделение неотложной помощи, потому что это может быть инсульт.

Проведите для продвижения 23 / 24

Боль Триггер: Стресс

Стресс способствует возникновению множества болей. Многие люди напрягают мышцы спины, когда беспокоятся, что приводит к хронической боли в спине. Большинство головных болей напряжения происходят от стресса. И стресс может играть роль в шлифовании зубов, что приводит к боли в челюсти.

Решение: Практикуйте техники релаксации, такие как медитация или йога.

Проведите для продвижения 24 / 24

Когда обратиться к врачу о боли

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть:

• Грудная боль
• Сильная головная боль и / или жесткая шея
• Боль, связанная с травмой
• Боль сопровождается слабостью или онемением
• Боль в животе с лихорадкой или рвотой

Любая хроническая боль также должна оцениваться врачом, особенно если она мешает работе, хобби или сну.

Проведите для продвижения

Следующий

Название следующего слайд-шоу

Пропустить рекламу 1/24 Пропустить объявление

Источники | С медицинской точки зрения Отзыв от 12/09/2018. Отзыв от Кэрол ДерСаркисян, 9 декабря 2018 г.

ИЗОБРАЖЕНИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ:

1) Ян Грюн / СМОТРЕТЬ
2) Рон Левин / Выбор фотографа
3) Корбис
4) Исток
4) Эхо / Культура
6) Рита Маас / Имидж Банк
7) Роберт Гленн / ДК Сток
8) Хосе Луис Пелаез Инк / Blend Images
9) Стив Помберг /
10) Тара Мур / Камень +
11) Сесиль Лавабр / Выбор фотографа
12) B2M / Фотодиск
13) Andrew Unangst / Выбор фотографа
14) Бернард Пруст / Креатив Фуд Креатив
15) UpperCut Изображения
16) Клаус Тедж / Фэнси
17) B2M / Фотодиск
18) Радиус изображения
19) Ультра. F / Photodisc
20) Сиан Кеннеди / Стоун
21) Марси Малой / Фотодиск
22) Bilderlounge
23) Altrendo Images
24) Джим Арбогаст / Digital Vision
25) Biggie Productions / Камень

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Дэвид Вестердал, доктор медицины, специалист по семейной и спортивной медицине, Cleveland Clinic Florida.
Американский колледж ревматологии: «Кистевой туннельный синдром».
Томсен, Дж. BMC мышечно-скелетных расстройств, 2008; Том 9: стр. 134.
Американская академия хирургов-ортопедов: «Артрит большого пальца».
Ming, Z. патофизиологияДекабрь 2006 г .; том 13 (4): с. 269-70.
Лутц Э. JAMAАвгуст 1978 г .; том 240 (8): стр. 738.
Блау Дж. Головная больМай 2004 года; т. 44 (5): с. 411-13.
Станкевич А. неврология20 июля 2011 г .; EPUB.
UCLA Эргономика: «Спящая поза».
Национальный фонд головной боли: «Гипогликемия», «Головные боли наносят вред работникам и работодателям».
Мукамаль, К. неврология10 марта 2009 г .; том 72 (10): сс. 922–927.
Американская стоматологическая ассоциация: «Бруксизм».
Фрезе А. неврология2003; том 61 (6): стр. 796.
Фрезе А. головная боль2007; Том 27 (11): стр. 1265.
Национальный институт артрита и костно-мышечных и кожных заболеваний: «Боли в спине».
Университет Вандербильта: «Идеи и меню блюд: избегайте употребления продуктов с высоким содержанием тирамина».

Отзыв от Кэрол ДерСаркисян 09 декабря 2018 г.

Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Смотрите дополнительную информацию.