1 / 10

Отдых в темной тихой комнате

Стресс является одной из основных причин головных болей. Ослабление напряженных мышц может помочь успокоить головные боли напряжения, наиболее распространенный тип головной боли. Если у вас есть, вы также можете чувствовать себя очень чувствительными к свету и звуку. Отдыхайте или сидите в плохо освещенной комнате. Закройте глаза и попытайтесь расслабить спину, шею и плечи.

Проведите для продвижения 2 / 10

Попробуйте кофеин

Это может помочь ослабить симптомы головной боли напряжения, помогая обезболивающим препаратам работать лучше и быстрее. Вот почему кофеин часто является компонентом обезболивающих. Посмотрите, как вы реагируете, потому что кофеин также может быть причиной головной боли для некоторых людей.

Проведите для продвижения 3 / 10

Расслабься, чтобы облегчить боль

Глубокие дыхательные упражнения и техники умственного воображения могут снять стресс и облегчить головную боль. Сделай несколько глубоких вдохов. Выдохните медленно, расслабляясь, ощущая стеснение и стеснение, в то время как вы представляете мирную сцену. Опустите подбородок к груди, затем осторожно и медленно двигайте головой полукругом от одной стороны к другой. Сделайте еще один глубокий вдох и медленно выдохните воздуху.

Проведите для продвижения 4 / 10

Лечить боль теплом или холодом

Холод и жара могут облегчить боль и мышечное напряжение, которые сопровождают головные боли. Вы можете ослабить симптомы случайных головных болей, если вы принимаете горячий душ или прикладываете влажный жар к задней части шеи. Попробуйте грелку, теплое полотенце или теплый компресс. Если вы предпочитаете простуду, заверните пакет со льдом в полотенце. Затем положите его там, где вам больно - на лоб, виски или шею.

Проведите для продвижения 5 / 10

Massage Away Напряжение Головные боли

Массаж может ослабить сжатые мышцы и помочь вам расслабиться, поэтому он может быть особенно полезен при стрессе или головной боли от напряжения. Попросите кого-нибудь еще нежно помассировать мышцы головы, шеи и плеч. Или сделайте это сами с помощью целевого мини-массажа. Аккуратно потрите болезненное место на голове кончиками пальцев в течение нескольких секунд. Отдыхайте и повторяйте по мере необходимости.

Проведите для продвижения 6 / 10

Упражнение для снятия напряжения

Упражнения для шеи могут ослабить головную боль от напряжения, вызванную слишком длительным удерживанием головы в одном положении. Положите ладонь на лоб. Используя мышцы шеи, слегка прижмите лоб к ладони. Держите голову в вертикальном положении, руки и руки неподвижны для сопротивления.

Проведите для продвижения 7 / 10

Попробуйте метод точечного массажа

Это может помочь облегчить вашу боль. Поместите большие пальцы у основания черепа. Найдите углубления с обеих сторон того места, где ваша голова встречается с вашей шеей. Они находятся за пределами толстой мышцы, которая проходит по середине (около 2 дюймов от центра). Нажмите и слегка вверх пальцами вверх, пока не почувствуете небольшое давление. Нажимая, двигайте большими пальцами в течение 1-2 минут.

Проведите для продвижения 8 / 10

Безрецептурное лекарство от головной боли

Ацетаминофен, аспирин, ибупрофен и напроксен могут облегчить боль. Препараты, которые сочетают в себе ацетаминофен, аспирин и кофеин, могут иногда работать лучше, чем когда вы принимаете каждый в отдельности. Но использование любого лекарства от головной боли более 3 дней в неделю может привести к чрезмерной головной боли. Обратитесь к врачу, если вам часто нужно это лекарство.

Проведите для продвижения 9 / 10

Дайте иглоукалыванию шанс

В этой форме китайской медицины, практикующий помещает тонкие иглы в определенные точки вашего тела. Стимуляция этих точек может высвободить естественные обезболивающие вещества вашего тела - эндорфины - для облегчения боли в шее, плечах и голове. Некоторые исследования показывают, что если у вас есть иглоукалывание в течение нескольких месяцев, вы можете уменьшить количество головных болей напряжения, которые вы получаете.

Проведите для продвижения 10 / 10

Когда вызывать доктора

Запишитесь на прием, если ваши головные боли часты или длятся более нескольких дней. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ваша головная боль внезапная и сильная, случается после травмы головы или является самой тяжелой из всех, которые вы когда-либо имели. Также важно получить неотложную помощь, если у вас появляются такие симптомы, как головная боль, такие как лихорадка, ригидность затылочных мышц, судороги, онемение, двоение в глазах, головокружение, сильная тошнота, одышка или спутанность сознания.

Проведите для продвижения

Следующий

Название следующего слайд-шоу

Пропустить рекламу 1/10 Пропустить объявление

Источники | Медицинский обзор от 31.10.2017 Отзыв от Neha Pathak, MD 31 октября 2017 г.

ИЗОБРАЖЕНИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ:

(1) Изображения Thinkstock / Comstock
(2) Предохранитель / GettyImages
(3) Предохранитель / Гетти
(4) Джонсон / Стоун +
(5) Предохранитель / Getty Images
(6) Предохранитель / Getty Images
(7) Стив Помберг /
(8) Стив Помберг /
(9) Tetra Images / Getty
(10) Джеффри Кулидж / Фотодиск

РЕКОМЕНДАЦИИ:

MedlinePlus, Национальный институт здоровья: «Головная боль».
Клиника Кливленда: «Стресс и головные боли», «Релаксация и другие альтернативные подходы к лечению головных болей», «Кофеин и головная боль», «Релаксация и другие альтернативные подходы к лечению головных болей», «Головные боли пазухи», «Самостоятельное лечение головных болей, «Когда следует обратиться к врачу по поводу симптомов головной боли».
Медицинский справочник: «Альтернативные методы лечения мигрени и головных болей», «Отскок головных болей», «Мигрень, головные боли и кофеин», «Точечный массаж и лечение массажем».
Мильярди, Дж. Клиническая фармакология и терапия Ноябрь 1994 года; том 56: стр. 576-86.
Клиника Майо: «Головная боль от напряжения: образ жизни и домашние средства», «Головная боль от напряжения: лечение и лекарства».
Национальный фонд боли: «Физические упражнения и головные боли».
Медицинский центр Университета Мэриленда: «Головная боль - обзор».
Медицинский справочник от Healthwise: «Головные боли от напряжения - обзор темы».
Целостные китайские упражнения для здоровья: «Акупрессура для снятия головной боли».
Семейный врач: «Головные боли от мигрени: способы справиться с болью».

Отзыв от Neha Pathak, MD 31 октября 2017 г.

Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Смотрите дополнительную информацию.

ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Он предназначен только для общих информационных целей и не затрагивает отдельные обстоятельства. Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение и не должен использоваться для принятия решений о вашем здоровье. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские рекомендации при обращении за лечением из-за того, что вы прочитали на Сайте. Если вы считаете, что у вас может быть неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.