Мэри Джо ДиЛонардо

Иногда масштаб не имеет значения. Ваш ребенок может иметь здоровый вес - его индекс массы тела (ИМТ) находится в нормальном диапазоне, и она не выглядит так, будто у нее лишние килограммы.

Но внешность может быть обманчива. Если ваш ребенок недостаточно двигается и плохо ест, то, имея здоровый вес, не всегда означает, что он действительно здоров и здоров. Цель для всех родителей должна состоять в том, чтобы помочь своим детям принять здоровые привычки сейчас, чтобы вы могли помочь им избежать проблем со здоровьем, таких как диабет и проблемы с сердцем, связанные с непригодностью.

Эксперты сходятся во мнении, что вес человека не всегда является явным признаком хорошего или плохого состояния здоровья или физической формы.

Карл Лави, доктор медицинских наук, медицинский директор по реабилитации и профилактике сердечных заболеваний в Институте сердца и сосудов им. Джона Окснера в Новом Орлеане, говорит, что ключом является физическая подготовка, особенно аэробные упражнения. «Люди, которые непригодны, почти не имеет значения, худые они или толстые».

Лави был одним из первых исследователей, документировавших «парадокс ожирения», который обнаружил, что люди с избыточным весом иногда живут дольше и здоровее, чем люди худее.

«Если вы просто посмотрите на вес в одиночку, это может ввести в заблуждение», - говорит Лави. «Вес - это и жир, и мышца. У вас может быть кто-то с нормальным весом, но у него нет мышц, и все они толстые. С другой стороны, у вас может быть кто-то с довольно большим весом и ИМТ и они с низким содержанием жира - как средний полузащитник в НФЛ, у которого огромные, но крепкие мышцы ».

Тогда зачем весить?

Вес не идеальный показатель хорошего здоровья. Но это все еще важная часть информации.

Вес и ИМТ дают вам и врачу вашего ребенка основную идею здоровья, говорит Джеффри Швиммер, доктор медицинских наук, директор Центра веса и хорошего самочувствия, Детская больница Ради в Сан-Диего. Если ваш ребенок не находится в «нормальном» диапазоне, он может в конечном итоге с большей вероятностью иметь определенные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, болезни сердца и заболевания печени.

Врач также позаботится, если у кого-либо из членов вашей семьи были проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, диабет 2 типа или ожирение печени. Семейная история является ключевой частью вашей медицинской информации.

продолжение

Ответственность родителей

Как родитель, ваша работа заключается в том, чтобы помочь вашему ребенку вырастить здоровые привычки, говорит Стефани Уолш, доктор медицинских наук, медицинский директор по охране здоровья детей в отделе детского здравоохранения Атланты.

• Убедитесь, что они активны 60 минут в день. «Они там играют и потеют? Им нужно тяжело дышать и быть немного вонючим, чтобы вы знали, что они действительно двигаются», - говорит Уолш.
• Наполните половину своих тарелок фруктами и овощами. Дайте им воды, а не сладких напитков.
• Будьте уверены, они выспались. «Если вы не высыпаетесь, все кажется хуже», - говорит Уолш. «Недостаток сна подвергает наши тела значительному стрессу».
• Ограничьте время экрана, включая компьютеры, телефоны, телевизор и видеоигры.

«Если бы мы могли следовать только этим основным привычкам, мы бы увидели значительное улучшение здоровья наших детей, и нам не нужно было бы измерять вес», - говорит Уолш. «Ваше тело обретает свой идеальный вес, если вы занимаетесь здоровыми привычками».

Пусть ваши дети присоединятся к вам в постановке своих здоровых целей - например, заниматься спортом еще 10 минут сегодня или есть брокколи на этой неделе. «Вы должны получить вступительный взнос ребенка, потому что он должен это сделать», - говорит Уолш. Если вы какое-то время придерживались здоровых привычек и у вас все еще есть проблемы, обратитесь к врачу вашего ребенка.

И практикуйте то, что вы проповедуете, потому что дети учатся на вашем примере. Ешьте здоровую пищу вместе. Не включайте телевизор, когда отправляете их на игру. Не зацикливайся на весе - ни твоем, ни твоем ребенке.

Дети иногда становятся худыми и непригодными, потому что они боятся лишнего веса, поэтому они сидят на диете, говорит Линда Бэкон, доктор наук, профессор питания в Городском колледже Сан-Франциско и автор Здоровье в любом размере: удивительная правда о вашем весе.

«Дети впитывают внешнюю культуру. Все понимают, что жир - это плохо, а худой - это хорошо. Они получают его от своих родителей, своих школ, средств массовой информации», - говорит Бэкон. «Нам нужно иметь встречное сообщение: ваше тело в порядке, потому что оно ваше».