Оглавление:
Движение вперед с биполярным расстройством не быстрый процесс. Время от постановки диагноза до достижения выздоровления составляло более 4 лет. Четыре года - это долгое время ожидания, чтобы «выздороветь», но на этом пути есть много маркеров, показывающих, что вы добиваетесь прогресса.
Во-первых, я думаю, что важно определить «выздоровление». Для меня наиболее реалистичным определением является то, что я трачу больше времени на жизнь, чем на борьбу с биполярным расстройством. Администрация служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) определяет восстановление как «процесс изменений, посредством которых люди улучшают свое здоровье и благополучие, ведут самостоятельную жизнь и стремятся полностью реализовать свой потенциал».
Независимо от того, какое определение вы выберете, важно помнить, что выздоровление не означает зарабатывание денег, которые мы хотим, владение домом нашей мечты или знакомство с идеальным романтическим партнером. Это великие цели - они просто имеют мало общего с жизнью в восстановлении.
Другими словами, вполне возможно отлично справиться с биполярным расстройством и все же не справиться с другими задачами. Я считаю, что важно не связывать успех в одной области с успехом в другой. То, что моя мама никогда не становилась известным художником, не означает, что она потерпела неудачу как мать.
продолжение
Показатели прогресса при биполярном расстройстве
Я часто говорю людям, что когда дело доходит до выздоровления с биполярным расстройством, важно только то, что вы делаете последовательный прогресс. Мой второй любимый совет - нет ограничения по времени. Это займет столько времени, сколько потребуется, но если вы сосредоточитесь на продвижении вперед каждый день, я верю, что каждый может достичь этого.
Все это говорит обнадеживающе видеть прогресс. Во второй раз легче что-либо сделать. Речь идет не о знаниях или опыте. Это уверенность в том, что вы можете это сделать. Переживание успеха является мощным мотиватором.
Моими любимыми показателями успеха являются простые вещи, такие как прием лекарств в соответствии с назначением, запись на прием к моей лечащей команде и своевременное прибытие на эти приемы. Хотя я согласен, что это не очень интересно, создание такого рода послужного списка - намного больший прогресс, чем думают люди.
Хотя гигиена часто игнорируется как доказательство прогресса, это еще один показатель прогресса. Люди, страдающие депрессией или маниакальным расстройством, перестают заниматься такими базовыми вещами, как принятие душа, чистка зубов, бритье и даже одевание. Если вы можете встать с постели, привести себя в порядок и одеться, это чрезвычайно важное достижение, и его нельзя игнорировать.
Реальность такова, что хорошо жить с биполярным расстройством означает последовательно выполнять типичные повседневные задачи. Многие из этих задач являются обыденными и скучными. Однако важно понимать, что если вы преуспеваете в жизненных мелочах, у вас все хорошо.