От ярких пакетов до вагонеток - продуктовый магазин - это стимулирующая, захватывающая среда для маленьких детей. Это повышает вероятность того, что они будут бегать, кричать, скулить и умолять - и вы будете измотаны к тому моменту, когда попадете на кассу. Эти советы могут упростить процесс покупки продуктов для детей и заинтересовать детей - от малышей до подростков - здоровыми продуктами питания.

Советы для маленьких детей

Дайте ребенку перекусить, прежде чем отправиться за покупками, или принесите в магазин закуски, например, изюм, апельсиновые дольки или цельнозерновые крекеры.

Сделайте покупки в игре, задав такие вопросы, как «Где растут яблоки?» Или «Можете ли вы найти апельсины?»

На кассе попросите вашего ребенка назвать продукты в вашей корзине или цвета упаковок.

Советы для детей школьного возраста

Пусть ваш ребенок поможет составить список покупок. Он может заглянуть в холодильник или шкаф, чтобы увидеть, есть ли предмет под рукой или он должен попасть в ваш список. Готовясь к приготовлению пищи, попросите его выбрать овощи, которые будут включены в обед.

В магазине попросите вашего ребенка помочь с простыми вещами, такими как нахождение ваших обычных хлопьев для завтрака или складывание шести мандаринов в сумку.

Разобраться с "Я хочу это!" синдром, пусть ваш ребенок выбирает одну еду в каждой поездке за покупками, которой нет в списке. Скажите ей правила заранее, а затем обязательно уважать ее выбор.

Советы для подростков и подростков

Занимайте детей, позволяя им толкать тележку, находить предметы на полках, отмечать предметы в вашем списке или помогать разгрузить тележку при оформлении заказа.

Попросите детей проверить цены или прочитать этикетки питания, чтобы сравнить похожие продукты. Призовите их научиться читать коробку с фактами питания. Сравнивая продукты, научите их искать ту, которая содержит наименее насыщенные жиры, не содержит транс-жиров и практически не содержит сахара. Чтобы избежать добавления сахара, покажите им, как читать список ингредиентов, чтобы они могли держаться подальше от продуктов с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, глюкозой, тростниковым сахаром, декстрозой и сиропом.

Попросите вашего ребенка выбирать семейный ужин каждую неделю и найти ингредиенты в магазине. Дайте детям столько, сколько они могут выдержать для своего возраста. Делая покупки продуктов семейным делом, выигрывают все.