Одним из отличительных признаков СДВГ является беспокойное, беспокойное поведение. Вот почему многие дети с СДВГ покачиваются и извиваются, когда их просят сидеть неподвижно в течение любого отрезка времени.

Чтобы высвободить эту беспокойную энергию, детям с СДВГ необходимо много заниматься спортом. Исследования показывают, что оставаться активным не только позволяет детям с СДВГ сжигать пар, но также может помочь с такими проблемами, как:

• недостаток внимания
• импульсивность
• плохие социальные навыки

При использовании наряду с традиционными методами лечения СДВГ, такими как стимулирующие лекарства и консультации, регулярная физическая форма может оказать положительное влияние на симптомы СДВГ у ребенка.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют, чтобы дети ежедневно занимались по меньшей мере 60 минут от умеренной до интенсивной нагрузки. Как они получают это упражнение - езда на велосипеде, плавание, игра в футбол, танцы - на самом деле не имеет значения.

Но есть свидетельства того, что выходить на улицу и проводить время на природе может успокоить некоторых детей с СДВГ. В одном исследовании всего лишь 20-минутная прогулка в парке помогла детям с СДВГ лучше сосредоточиться.

Упражнение и мозг

Упражнения не только хорошо для тонизирующих мышц. Это также может помочь поддерживать мозг в форме.

Когда дети занимаются физическими упражнениями, количество и смесь химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, высвобождают их мозг. Нейротрансмиттеры включают дофамин, который привлекает внимание.

Стимулирующие лекарства, используемые для лечения СДВГ, увеличивают количество этого химического вещества в мозге. Поэтому имеет смысл, что тренировки могут оказывать на детей с СДВГ многие из тех же эффектов, что и стимуляторы.

В исследованиях, опубликованных в Архивы клинической нейропсихологии а также Синдром дефицита внимания и гиперактивностидети с СДВГ, которые занимались физическими упражнениями, лучше справлялись с тестами внимания и имели меньшую импульсивность, даже если они не принимали стимулирующие препараты.

Исследователи считают, что упражнения воздействуют на мозг ребенка несколькими способами:

Кровоток. Упражнения увеличивают приток крови к мозгу. Дети с СДВГ могут иметь меньший приток крови к тем частям их мозга, которые отвечают за:

• мышление
• планирование
• эмоции
• поведение

Кровеносный сосуд. Упражнения улучшают кровеносные сосуды и структуру мозга. Это помогает с умением мыслить.

Активность мозга, Физические упражнения увеличивают активность в частях мозга, связанных с поведением и вниманием.

продолжение

Как упражнение помогает мышлению и поведению

Одной из областей, в которых дети с СДВГ имеют особые проблемы, является исполнительная функция. Это набор навыков решения проблем, которые мы используем для планирования и организации.

Из-за недостатка этих навыков вашему ребенку с СДВГ трудно не забыть закончить домашнюю работу или пообедать с ним, когда он уходит в школу. Упражнения могут улучшить исполнительную функцию у детей с СДВГ.

Многие дети с СДВГ также борются в социальном отношении и со своим поведением. Занятия спортом могут иметь дополнительные преимущества улучшения обеих этих областей.

В исследованиях дети, которые занимались физическими упражнениями, реже попадали в неприятности из-за подрывного поведения, такого как разговоры вне очереди, обзывания, удары, ненадлежащее движение и отказ от участия в занятиях.

Благодаря всем этим преимуществам, физические упражнения могут повысить эффективность лекарств от СДВГ, когда они используются вместе. Это также может помочь детям, которые не ответили на стимулирующие препараты или другие лекарства от СДВГ.

Больше причин для занятий

Помимо помощи симптомам СДВГ, есть много других причин, чтобы заставить детей заниматься спортом. Регулярные занятия фитнесом могут помочь детям:

• Оставайтесь на здоровом весе
• Поддерживайте кровяное давление и уровень холестерина в пределах нормы
• Уменьшить риск диабета
• Повысить уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Физические упражнения должны быть частью составного плана лечения СДВГ, который также может включать лекарства и терапию. Обратитесь к педиатру, психологу или психиатру, чтобы составить наилучший план лечения СДВГ для вашего ребенка.