Секс-эксперт Луанна Коул Уэстон, доктор философии, рассказывает о том, как получить оргазм.

Луанн Коул Уэстон, доктор философии

Около 10% женщин никогда не испытывали оргазма - ни с партнером, ни во время мастурбации. И многие из них нашли свое место в моей практике терапии. Вот когда я говорю этим женщинам хорошие новости: можно научиться быть оргазмичным.

Первый и самый важный урок состоит в том, чтобы на практике выработать баланс напряжения и расслабления во время сексуальной активности. Но мои клиенты-женщины спрашивают, как они могут быть одновременно напряженными и расслабленными? Это хороший вопрос, и вот мой ответ из двух частей:

Как получить оргазм Шаг 1: напрячься

Тип напряжения, который помогает женщинам достичь оргазма, - это мышечное напряжение (миотония). У многих женщин ошибочное впечатление, что им следует расслабиться и «просто лежать», потому что они слышали, что расслабление во время секса важно. Но оказывается, что мышечное напряжение часто необходимо для оргазма. По моему опыту, большинство женщин учатся испытывать свой первый оргазм, используя достаточное количество напряжения ног, живота и ягодиц.

Неудивительно, что женщины сообщают, что большинство сокращений мышц, вызывающих оргазм, приходится на нижний таз. Это те же самые мышцы, которые вы сжимаете, чтобы остановить поток мочи в среднем потоке (сознательное сокращение этой группы называется упражнением Кегеля).

Какая связь между напряжением мышечных групп и оргазмом? Стимулирующая. Сокращение (или напряжение) определенных мышц увеличивает кровоток по всему телу и часто в области половых органов. И возбуждение, конечно же, является дорожной картой, которая помогает привести большинство женщин к оргазму.

Как получить оргазм Шаг 2: свернуть

Так где же релаксационная часть этого уравнения? В мозгу. Во время секса женщина должна быть сосредоточена просто на ощущении ощущения стимуляции.

Трудно расслабиться? Подумайте о рекламном щите Таймс-сквер, в котором слова перетекают в поле зрения с левой стороны на правый край, а затем исчезают с экрана. Во время секса многие женщины находят полезным запрограммировать свои собственные выпуски новостей на Таймс-сквер с помощью повторяющейся мантры, такой как «Я могу брать столько, сколько захочу» или «Это действительно здорово» на их умственном молчаливом радио. Он удерживает мозг занятым - но с мыслью, которая будет стимулировать сексуальное возбуждение, а не с нервной, негативной мыслью, которая может уменьшить возбуждение.

После этого первого урока я отправляю своих клиентов с домашним заданием. Во время секса они должны напрячь свои мускулы и позволить своим умам замолчать. Эта техника требует практики, но она может работать со временем. И чаще всего мои клиенты возвращаются на будущую сессию со своими хорошими новостями, чтобы сообщить.

продолжение

Оргазм не может? Проблема может быть медицинской

Терапия может помочь некоторым женщинам, испытывающим трудности с оргазмом. Для других, проблема может быть связана с медицинским состоянием или побочными эффектами лекарств. Посетите своего доктора, чтобы исключить эти причины. Варианты лечения включают в себя следующее:

• Устройство, одобренное FDA под названием Eros, помогает увеличить приток крови к гениталиям.
• Внебиржевые кремы могут повысить чувствительность и помочь женщине достичь оргазма, хотя они не одобрены FDA. Как всегда, поговорите со своим врачом перед началом любого лечения.

Первоначально опубликовано в выпуске за март / апрель 2008 г. журнал.