Для детей естественно думать о том, сколько они иногда весят. Но если ваш ребенок приходит домой из школы и вдруг говорит о том, что он толстый, его могут дразнить по поводу ее размера.

Вы хотите успокоить и успокоить ее. Но вы также должны поговорить с ней о том, как она себя чувствует и как она хочет справиться с ситуацией.

Возможно, вам не удастся удержать хулиганов от игровой площадки, но вы можете дать ей понять, что быть здоровой - это главное, а не то, как она выглядит.

Что ты можешь сделать

Вы можете начать, заставив ее чувствовать себя любимой. Дайте ей понять, что вы хотите работать над ситуацией вместе.

«Я люблю тебя. Ты красивая девушка. Мы разберемся с этим и сделаем это лучше».

Объясните своему ребенку, что дразнить и издеваться всегда неправильно. Спросите, хочет ли она, чтобы вы поговорили с учителем или директором и объяснили, что происходит.

«Абсолютно неправильно смеяться над людьми, основываясь на том, как они выглядят. Мы все разные».

Начните разговор с вашим ребенком о том, как поддразнивание заставило ее чувствовать.

"Как ты себя чувствовал, когда дети так с тобой разговаривали?" Или "Что вы думаете о том, что они сказали?"

Если ваш ребенок говорит, что из-за произошедшего она захотела сбросить вес, пришло время переключить ее внимание с потери веса на здоровье. Работать вместе, чтобы придумать план. Когда ваш ребенок вовлечен в этот процесс - например, выбирает здоровую пищу и занятия, - он с большей вероятностью захочет его придерживаться.

Отметьте, что для всей семьи полезно делать лучший выбор, будь то немного больше упражнений или немного лучше.

«Важно не то, сколько вы весите, а насколько здоровое ваше тело. Как вы думаете, над какими вещами мы можем работать как семья, чтобы все мы были более здоровыми?»

Хорошие привычки для всей семьи

Сначала планируйте поговорить с вашим педиатром или семейным врачом. Позвоните заранее, чтобы сообщить ей, что вы хотите, чтобы она поговорила с вашим ребенком о здоровом весе во время вашего визита. Она также может измерить рост и вес вашего ребенка, чтобы определить его индекс массы тела (ИМТ) и посмотреть, действительно ли у нее избыточный вес.

Затем воспользуйтесь возможностью, чтобы заставить всю вашу семью внести разумные изменения. Если все выбирают более здоровую пищу или больше занимаются спортом, ваш ребенок, который беспокоится о своем весе, не будет чувствовать себя выделенным. Сядьте как семья и пусть каждый придет с идеями. Начните с малого и сосредоточьтесь на одной новой цели каждую неделю или две.

Начните с этих советов:

• Есть овощи с каждым приемом пищи.
• Выйдите на улицу и будьте активны каждый день в течение 30 минут.
• Есть два кусочка фруктов в день.
• Ешьте фаст-фуд не чаще одного раза в неделю.