Как они могут мотивировать себя, когда дела идут плохо.

Джина Шоу

Дети постоянно сталкиваются с новыми впечатлениями. Внесение изменений, например, пробовать что-то новое или начинать здоровые привычки, может проверить даже самых опытных взрослых. Так как же научить детей мотивировать себя перед лицом испытаний?

Вот тут-то и появляется сила позитивного разговора с самим собой. Пытаетесь ли вы заставить своего ребенка заняться новым видом спорта, чтобы он мог быть более физически активным, или напомнили себе, что вы можете выбирать здоровую пищу, позитивный разговор с самим собой может дать ваша семья мотивация, вам нужно добиться успеха.

Это может укрепить уверенность вашей семьи в том, что вы действительно можете вносить здоровые изменения. Если вы научите своих детей говорить о позитивном самосознании и о том, как это сделать, это может дать им возможность изменить чувства «я не могу» на «да, я могу».

Что такое позитивный разговор с самим собой?

Позитивный разговор с самим собой - это способ, которым люди могут поощрять себя. Скажите своим детям, что многие профессиональные спортсмены используют его, чтобы сохранять мотивацию, уверенность и сосредоточенность на своих целях и на том, чего они хотят достичь. Это помогает им добиться успеха. Например:

• Известно, что защитник НФЛ Том Брэди говорит: «Старайся изо всех сил».
• Олимпийский золотой призер по пляжному волейболу Керри Уолш Дженнингс говорит: «Дышите, верьте, сражайтесь».

продолжение

Вы, дети, можете чувствовать себя лучше, узнав, что у всех есть сомнения - и даже у профессиональных спортсменов есть неудачи. Позитивный разговор с самим собой может помочь им продолжать. Лыжник мирового уровня Линдси Вонн говорит: «Когда ты упадешь, просто встань снова».

Пусть дети знают, что использование позитивного разговора требует практики. Точно так же, как им нужно бегать и играть, чтобы укрепить свои мышцы и сердце, практика позитивного разговора с самим собой помогает укрепить их ум и сделать здоровый выбор.

«Очень важно, чтобы ваш ребенок видел, что у него всегда есть способ повлиять на исход вещей своими собственными усилиями и на то, как они смотрят на вещи», - говорит эксперт по воспитанию детей Лаура Маркхэм, доктор философии, клинический психолог и автор книги. Мирный родитель, Счастливые дети: как перестать кричать и начать подключаться.

Когда дети могут использовать позитивный разговор?

Один из лучших моментов - когда что-то кажется слишком сложным или заставляет его нервничать. Когда закрадывается сомнение, научите их, что они могут что-то с этим сделать.

Первый шаг - распознать негативные мысли. Возможно, ваш сын хочет играть в футбол, и вы думаете, что играете отличный способ поощрять пожизненную любовь к физической активности. Но недавно у него были трудные времена, и вы слышали, как он говорил: «Я всегда путаюсь, когда пытаюсь пройти. Никто не захочет играть со мной. Я не буду в команде в этом году. Зачем пытаться?

продолжение

Как посторонний вы можете увидеть, что это довольно экстремально и вряд ли произойдет.Вы хотите научить его распознавать, когда он говорит и думает о негативных вещах, чтобы он мог найти мотивацию продолжать идти.

Однако иногда признать отрицательность может быть непросто, особенно если это то, что вы или ваши дети делаете по привычке.

Как вы распознаете отрицательный разговор с самим собой?

Негативные мысли, как правило, стремительные, все или ничего утверждения, которые спешат с выводами. Есть определенные слова, которые являются признаками отрицательного разговора с самим собой.

Послушайте: «Я не могу», «Я никогда» или «Я всегда».

• "Я не может забить любые голы!
• "Я никогда веселиться, потому что я не играю хорошо! "
• "Я всегда плохо выглядеть Я самый медленный! "

Когда ваши дети говорят такие вещи, остановитесь и поговорите с ними. Тогда вы можете помочь им найти больше позитивных мыслей, чтобы думать и говорить вместо этого.

Как вы можете помочь своим детям придумать позитивные мысли?

Когда вы слышите, как они говорят что-то негативное, используйте трехэтапный подход: выясните, что не так, успокойте их и помогите им выбрать положительное утверждение, чтобы сказать вместо этого.

продолжение

Сначала спросите, почему они сказали, что сделали. Вы можете узнать, что они сосредоточены на чем-то, что они «испортили». Или, может быть, другой ребенок сказал что-то значащее, например: «Вы медлительны».

Заверьте их, что вы их любите. Затем:

• Если другой ребенок сказал что-то значимое, попробуйте представить это в контексте. Скажите: «Должно быть, у них был плохой день или они плохо себя чувствовали».
• Если они чувствуют, что «запутались», напомните им, что у них будет еще один шанс попробовать еще раз, и что есть много вещей, которые они делают хорошо.

Затем попросите их сказать что-нибудь позитивное о себе. Они могут повторить эти позитивные и обнадеживающие вещи для себя в любое время, когда они собираются попробовать что-то новое или трудное. Эти позитивные заявления могут стать мерами доверия. Например, «я сильный и хороший товарищ по команде».

Он мог сказать это каждый раз, когда собирается выйти на футбольное поле или когда он чувствует себя нервным.

Вы также можете научить детей положительно влиять на вещи, если им это не удается.

продолжение

Вместо: «Я испортил этот проход, я ужасен».

Пусть они попробуют перефразировать это так: «Этот пропуск не сработал так, как я хотел. Я отработаю пасы и попробую снова в следующей игре ».

«Вы учите своего ребенка тому, что, хотя вы не всегда можете контролировать то, что с вами происходит, вы можете контролировать то, как вы это видите, и это меняет то, что происходит дальше, к лучшему», - говорит Маркхэм.