Падения - частое осложнение болезни Паркинсона, и предотвращение падений очень важно. В то время как есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск падений, две самые важные вещи - это работать с врачом, чтобы обеспечить оптимальное лечение, и проконсультироваться с физиотерапевтом, который может оценить вашу ходьбу и равновесие. Физиотерапевт является экспертом, когда дело доходит до рекомендации вспомогательных устройств или упражнений для повышения безопасности.

Водопад и общие бытовые опасности

Если у вас или у вашего близкого есть болезнь Паркинсона, вот советы по предотвращению падений вокруг дома:

• Полы. Удалите все свободные провода, шнуры и коврики. Минимизируйте беспорядок. Убедитесь, что коврики закреплены и гладкие. Храните мебель в привычном месте.
• Ванная комната. Установите поручни и нескользящую ленту в ванну или душ. Используйте нескользящие коврики для ванной на полу или установите настенное ковровое покрытие.
• Осветительные приборы. Убедитесь, что залы, лестницы и входы хорошо освещены. Установите ночной свет в вашей ванной комнате или коридоре. Убедитесь, что в верхней и нижней части лестницы есть выключатель света. Включите свет, если вы встаете посреди ночи. Убедитесь, что лампы или выключатели находятся в пределах досягаемости от кровати, если вам нужно вставать ночью.
• Кухня. Установите нескользящие резиновые коврики рядом с раковиной и плитой. Немедленно вымыть пятна.
• Лестница. Убедитесь, что ступени, рельсы и коврики находятся в безопасности. Установите перила с обеих сторон лестницы. Если лестница представляет собой угрозу, может быть полезно организовать большую часть вашей деятельности на более низком уровне, чтобы уменьшить количество случаев, когда нужно подниматься по лестнице.
• Входы и дверные проемы. Установите металлические ручки на стенах рядом с дверными ручками всех дверей, чтобы сделать их более безопасными при прохождении через дверной проем.

Советы по поддержанию баланса с болезнью Паркинсона

• Всегда держите хотя бы одну руку свободной; попробуйте использовать рюкзак или фанни-пакет, чтобы держать вещи, а не носить их в руках. Никогда не носите предметы обеими руками при ходьбе, так как это нарушает равновесие.
• Попытайтесь раскачивать обе руки спереди назад при ходьбе. Это может потребовать сознательных усилий, если болезнь Паркинсона уменьшила ваше движение; Тем не менее, это поможет вам сохранить равновесие, осанку и уменьшить усталость.
• Сознательно поднимайте ноги от земли при ходьбе. Перемешивание и перетаскивание ваших ног может привести к потере равновесия.
• Пытаясь ориентироваться на поворотах, используйте технику «U» для того, чтобы смотреть вперед и делать широкий поворот, а не поворачиваться резко.
• Постарайтесь встать, расставив ноги на ширине плеч. Когда ваши ноги в течение какого-то промежутка времени находятся близко друг к другу, вы повышаете риск потери равновесия и падения.
• Делай одну вещь за раз! Не пытайтесь ходить и выполнять другую задачу, такую ​​как чтение или осмотр. Снижение ваших автоматических рефлексов усложняет двигательную функцию, поэтому чем меньше отвлекается, тем лучше!
• Не носите резиновые ботинки или подошвы с захватом, они могут «зацепиться» на полу и привести к споткнуться.
• Двигайтесь медленно при смене позиции. Используйте преднамеренные, концентрированные движения и, если необходимо, используйте поручни или средства для ходьбы. Посчитайте 15 секунд между каждым движением. Например, поднимаясь из сидячего положения, подождите 15 секунд после стояния, чтобы начать ходить.
• Если вы «замерзли», представьте себе, что вы переступаете через воображаемый объект, или пусть кто-то поставит ногу перед вами, чтобы перешагнуть. Постарайтесь не привлекать к себе внимание опекуна или компаньона, это может вывести вас из равновесия и даже продлить эпизод.
• Если баланс является постоянной проблемой, вы можете рассмотреть вопрос о помощи при ходьбе, такой как трость, трость или ходунки. После того, как вы освоили ходьбу с помощью, вы можете снова попробовать ее самостоятельно!

продолжение

Следующая статья

Путешествие с Паркинсоном

Болезнь Паркинсона

1. обзор
2. Симптомы и стадии
3. Диагностика и тесты
4. Лечение и управление симптомами
5. Жизнь и управление
6. Поддержка и ресурсы