Оглавление:
Ищете новые способы успокоить ваши жесткие суставы и другие симптомы ревматоидного артрита? Могут помочь такие вещи, как иглоукалывание, массаж или тай-чи.
Около 2 из 3 человек с РА пробуют эти виды лечения, известные как дополнительные методы лечения. Они могут облегчить вашу боль, расслабить вас и улучшить вашу жизнь.
Как использовать их
Эти подходы могут поддержать ваше регулярное лечение РА, но они не заменяют его.
«Некоторые дополнительные процедуры могут действительно помочь, но только с Ваше лечение, а не вместо него,»говорит М. Элейн Хусни, MD, MPH, директор артрит и костно-мышечный центр в клинике Кливленда.
Зачем? Без лекарств вы можете получить повреждение суставов на протяжении всей жизни в течение первых нескольких лет РА или даже раньше. Каким бы здоровым ни звучало «естественное» лечение или лечение без лекарств, просто нет никого, кто мог бы сделать то, что лекарства могут сделать для этой болезни.
Что помогает
Иглоукалывание. Несколько исследований показали, что эта практика вставки тонких иголок в вашу кожу для облегчения боли может помочь при РА. Но выводы неоднозначны. Тем не менее, риск иглоукалывания низок, поэтому, вероятно, это нормально. «Я видел иглоукалывание довольно хорошо у некоторых пациентов», - говорит Хусни.
Ограниченная диета. Некоторые люди с этим заболеванием надеются, что изменения в диете - например, пост, переход на безглютеновую пищу или переход на веганство (без мяса, молочных продуктов или других продуктов животного происхождения) - помогут. Но нет никаких доказательств того, что какой-то особый способ питания помогает вашему РА. Некоторые диеты могут исключить важные витамины или минералы или стать проблемой по другим причинам.
Массаж. Хотя в области массажа для РА нет особых исследований, он, безусловно, поможет вам расслабиться.
Медитация. Сосредоточение ума может помочь вам расслабиться и снять стресс. Исследования использования медитации при ревматоидном артрите имели неоднозначные результаты. В одном из них люди, занимающиеся «медитацией осознанности», казалось, справлялись с болью лучше. Этот тип медитации направлен на то, чтобы стать более осознанным и жить в настоящем моменте.
Тай Чи. Эта смесь мягких поз боевых искусств и глубокого дыхания «может быть идеальной для людей с РА», - говорит Ручи Джайн, доктор медицинских наук, доцент кафедры ревматологии в Медицинском центре Университета Раш в Чикаго. «Он медленный и не слишком напрягает суставы». Исследования не обнаружили, что это облегчает боль или отек, но это хорошо для вашего настроения. Это также может повысить вашу силу и выносливость для выполнения повседневных задач.
Йога. Некоторые исследования показывают, что растяжки йоги помогают вам лучше двигаться и облегчают ваши опухшие, болезненные суставы. Просто будьте осторожны с позами, которые вы делаете. «Если у вас РА на запястье или руках, йога может быть очень тяжелой для суставов», - говорит Стэнли Коэн, доктор медицинских наук, один из директоров отделения ревматологии Пресвитерианской больницы в Далласе. Сначала посоветуйтесь с врачом. Вы можете хотеть занятия йогой только для людей с артритом или другими условиями. Расскажите своему инструктору о своих ограничениях, чтобы она могла дать вам альтернативы.
продолжение
Дополнения
Поговорите с врачом, прежде чем попробовать новую добавку, даже если она «естественная». Она может проверить, безопасна ли она для вас. Некоторые люди с ревматоидным артритом принимают такие добавки, как:
Рыбий жир. Жирные кислоты омега-3, кажется, немного уменьшают воспаление. Исследования показывают, что это также может помочь облегчить боль и утреннюю скованность. Вы можете снизить дозы обезболивающих, если принимаете рыбий жир.
Масло семян бурачника. Есть некоторые свидетельства того, что прием этого препарата вместе с обычными лекарствами может помочь устранить симптомы после 6 недель лечения. Улучшение длится до 24 недель.
Лоза бога грома Исследования на животных показывают, что это может помочь воспалению и контролировать вашу иммунную систему. Но у него есть серьезные побочные эффекты, такие как проблемы с вашим периодом, если вы женщина, и проблемы с фертильностью, если вы мужчина. Так много экспертов говорят, что его риски слишком высоки.
Некоторые люди с РА принимают и другие добавки, включая босвеллию, имбирь, глюкозамин, зеленый чай, куркуму и валериану. Но нет четких доказательств того, что они помогают или безопасны.
Если вы хотите попробовать добавку, и ваш врач говорит, что все в порядке, Хусни говорит попробовать ее в течение 3 месяцев, а затем решить, помогло ли оно вам. Если вы чувствуете себя лучше, продолжайте использовать его. Если нет, вы можете остановиться.