Секс должен быть приятным, но трудно повеселиться, если вы постоянно беспокоитесь о том, как хорошо вы делаете. Если вы хотите вернуть искру в свою любовную жизнь, узнайте, почему с вами может происходить сексуальное беспокойство, и получите несколько советов, которые помогут вам расслабиться.

Причины сексуального беспокойства

Секс - это больше, чем просто физическая реакция. Ваши эмоции тоже как-то связаны с этим. Когда ваш разум слишком напряжен, чтобы сосредоточиться на сексе, ваше тело также не может быть возбуждено.

Много разных забот может привести к проблеме:

• Страх, что ты не будешь хорошо выступать в постели и удовлетворять своего партнера сексуально
• Плохой образ тела, в том числе беспокойство о вашем весе
• Проблемы в ваших отношениях
• Беспокойся, что твой пенис не будет "соответствовать"
• Беспокойство по поводу эякуляции слишком рано или слишком долго, чтобы достичь оргазма
• Беспокойство из-за невозможности испытать оргазм или наслаждаться сексуальным опытом

Эти вещи могут привести к выбросу гормонов стресса, таких как адреналин и норадреналин.

симптомы

Ваше душевное состояние может сильно повлиять на вашу способность пробуждаться. Даже если вы с кем-то, кого вы считаете сексуально привлекательным, беспокойство о том, сможете ли вы порадовать своего партнера, может сделать невозможным для вас именно это.

Одним из эффектов гормонов стресса является сужение кровеносных сосудов. Когда в пенис течет меньше крови, эрекция становится труднее. Даже парни, у которых обычно нет проблем с возбуждением, могут не иметь эрекции, когда их одолевает беспокойство по поводу сексуальной активности.

Тревога по поводу сексуальной активности у женщин диагностируется не так часто, как у мужчин, но она также может влиять на возбуждение у женщин. Тревога может помешать женщинам получить достаточное количество смазки, чтобы заниматься сексом, и это может убрать физическое желание заниматься любовью.

Тревога может вывести вас из правильного настроя для секса. Когда вы сосредоточены на том, хорошо ли вы выступите, вы не можете сосредоточиться на том, что делаете в постели. Даже если вы способны возбудиться, вы можете быть слишком отвлечены, чтобы достичь оргазма.

Сексуальное беспокойство приводит к циклу неприятностей. Вы можете так беспокоиться о сексе, что не можете заниматься, что приводит к еще большему беспокойству по поводу сексуальной активности.

продолжение

Преодоление сексуального беспокойства

Если у вас есть беспокойство по поводу сексуальной активности, обратитесь к врачу - человеку, с которым вам достаточно комфортно, чтобы обсудить свою сексуальную жизнь. Врач осмотрит вас и проведет несколько тестов, чтобы убедиться, что состояние здоровья или лекарства не являются причиной ваших проблем.

Во время обследования ваш врач спросит вас о вашей сексуальной истории, чтобы узнать, как долго вы испытывали беспокойство по поводу сексуальной активности и какие мысли мешают вашей сексуальной жизни.

Лекарства и другие методы лечения могут помочь в лечении эректильной дисфункции и других сексуальных проблем, связанных с физическими причинами. Если медицинская проблема не виновата, ваш врач может предложить вам попробовать один из следующих подходов:

Поговорите с терапевтом. Запишитесь на прием к консультанту или терапевту, который имеет опыт лечения сексуальных проблем. Терапия может помочь вам понять, а затем уменьшить или избавиться от проблем, вызывающих беспокойство по поводу вашей сексуальной активности. Если вы беспокоитесь о преждевременной эякуляции, например, вы можете попробовать некоторые методы, которые помогут вам получить больше контроля.

Будьте открыты с вашим партнером. Разговор с вашим партнером о вашей тревоге может помочь ослабить некоторые из ваших забот. Когда вы пытаетесь найти решение вместе, вы можете сблизиться как пара и улучшить свои сексуальные отношения.

Получить интимные в других отношениях. Узнайте, как быть интимным без полового акта. Сделайте своему партнеру чувственный массаж или примите теплую ванну вместе. По очереди ублажайте друг друга мастурбацией, чтобы вам не всегда приходилось испытывать давление, чтобы заниматься сексом.

Упражнение . Тренировки не только улучшают ваше самочувствие, но и повышают выносливость в постели.

Отвлекай себя Включите романтическую музыку или сексуальный фильм, пока вы занимаетесь любовью. Подумайте о чем-то, что вас заводит. Если вы отвлечетесь от своей сексуальной активности, вы сможете избавиться от забот, которые не дадут вам взволноваться.

Наконец, успокойся. Не мучайтесь из-за своей внешности или способностей в постели. Получите помощь при сексуальном беспокойстве, чтобы вы могли вернуться к здоровой и приятной сексуальной жизни.

Следующая статья

Неспособность к оргазму

Руководство по сексуальным условиям

1. Основные факты
2. Типы и причины
3. Лечение
4. профилактика
5. Поиск помощи