Когда вы беременны и у вас язвенный колит (ЯК), вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы убедиться, что вы получаете питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку.

Хороший план поможет вам придерживаться сбалансированной диеты, даже если ваши симптомы могут иногда ухудшать ваш аппетит.

Для начала поговорите со своим врачом по поводу язвенного колита или акушером-гинекологом о том, как найти диетолога, который поможет вам сделать правильный выбор. Ищите того, кто специализируется на работе с людьми с хроническими заболеваниями.

Министерство сельского хозяйства США также предлагает информацию о питании во время беременности в рамках своей кампании «Выбери MyPlate».

Придерживайтесь Основ

Держите свою стратегию еды простой:

• Наполните половину своей тарелки фруктами и овощами.
• Сделайте половину зерна, вы едите цельные зерна.
• Торгуйте молочными продуктами с высоким содержанием жиров, такими как цельное молоко, на обезжиренные или нежирные продукты.
• Ешьте меньше соли.
• Поменяйте сладкие газированные напитки на воду.

Беременный или нет, имеет смысл, когда у вас есть язвенный колит, чтобы избежать жирной, жареной, с высоким содержанием сахара и острой пищи. Держитесь подальше от орехов, попкорна и кукурузы, потому что они могут усилить отек.

Убедитесь, что вы пьете много воды, так как диарея может вызвать обезвоживание.

Иногда пять или шесть маленьких приемов пищи легче обрабатывать, чем три больших. Эта привычка также помогает при тошноте и изжоге из-за беременности.

Вегетарианские факты

Фрукты и овощи полезны для вас и вашего ребенка. Если клетчатка ухудшает ваши симптомы ЯК, вы можете сохранить их в своем рационе, если вы измените способ их приготовления.

Запекать или запекать овощи и фрукты вместо того, чтобы есть их сырыми Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием клетчатки, включая брокколи, цветную капусту и яблоки. Выбирайте продукты с большим количеством антиоксидантов, таких как черника, вишня, помидоры, тыква и болгарский перец.

Как получить кальций

Некоторые люди не могут переваривать лактозу, которая является сахаром в молоке. Это верно даже для людей, у которых нет воспалительного заболевания кишечника. Но поскольку симптомы непереносимости лактозы во многом похожи на некоторые симптомы ЯК, может быть трудно определить, является ли причиной проблемы молоко. Ваш врач может проверить, нет ли у вас непереносимости лактозы.

продолжение

В любом случае, ваше тело нуждается в продуктах с высоким содержанием кальция, особенно во время беременности. Некоторые варианты включают в себя:

• Йогурт или твердые сыры, которые легче перевариваются
• Соки и другие напитки, крупы и хлеб с добавлением кальция
• Тофу, соевые бобы, горох с черными глазами или рыбные консервы с костями, которые можно есть (например, сардины или лосось)
• Пейте молоко во время еды или добавляйте его в кашу, чтобы облегчить работу вашей системы.

Если вам нужно избавиться от лактозы, попробуйте:

• Безлактозное молоко или обогащенное кальцием соевое молоко
• Таблетки или капли лактазы, которые помогают переваривать лактозу

Здоровые жиры из рыбы

Рыба - отличный способ получить омега-3 жирные кислоты, которые помогают построить мозг и глаза вашего ребенка. Они могут также уменьшить симптомы UC и предотвратить вспышки.

Некоторые морепродукты с высоким содержанием ртути. Но когда вы беременны, вы можете есть другую рыбу, следуя этим рекомендациям:

• Имейте до 12 унций в неделю рыбы с низким содержанием ртути, такой как креветки, консервированный тунец, лосось и сом.
• Не ешьте акулу, рыбу-меч, скумбрию или рыбу-плитку. Они имеют тенденцию быть выше в ртути.
• Предел тунца альбакора до 6 унций в неделю.

Дополните свою диету

Наличие UC означает, что ваше тело не может поглощать некоторые ключевые витамины и минералы из вашей пищи. Ваш доктор может порекомендовать дополнительные добавки с вашими пренатальными витаминами.

Например, если вы принимаете препарат сульфасалазин, вам может потребоваться больше фолиевой кислоты, чем то, что уже рекомендовано беременным женщинам.

Стероиды могут снизить уровень кальция, поэтому вам может потребоваться добавка кальция с витамином D.

Вам также может понадобиться железо для предотвращения анемии.

Следите за своим ребенком

Иногда женщинам с UC трудно набрать достаточный вес во время беременности. Это означает, что их дети могут родиться с низким весом при рождении, что может вызвать проблемы со здоровьем.

Если у вас здоровый вес, к концу беременности вы должны были набрать от 25 до 35 фунтов. Если у вас недостаточно веса, чтобы начать, вы должны стремиться набрать от 28 до 40 фунтов.

Ваш акушер-гинеколог может сообщить вам, как вы справляетесь со своим весом. Если вам нужна помощь, поговорите с диетологом о выборе здоровой пищи.

Не отставайте от своего доктора UC также во время своей беременности. Также вам может потребоваться посещение акушера, который специализируется на беременностях с высоким риском. Между врачом из Калифорнийского университета и акушером-гинекологом вы будете уверены, что вы и ваш малыш будете здоровы.