Храп может быть опасным состоянием. Вот как распознать, если вы находитесь в опасности.

Кристина Буфис

Когда 12 лет назад Дэйв Уильямс заснул, остановившись на красном свете, ему пришлось столкнуться с проблемой. «Я засыпал в неподходящее время», - говорит 45-летний Уильямс, бизнес-консультант в Кордове, штат Теннеси. Его врач диагностировал синдром обструктивного апноэ во сне (OSA), состояние, при котором дыхание несколько раз останавливается во время сна, а симптомы включают громкий храп ночь и сонливость днем.

«Люди, страдающие апноэ во сне, обычно не испытывают проблем с дыханием во время бодрствования», - объясняет Нэнси А. Коллоп, доктор медицины, профессор медицины и неврологии в Школе медицины Университета Эмори и директор Центра сна Эмори. «Но когда люди с OSA спят, их горло сужается до такой степени, что они не могут получить достаточно кислорода». Когда дыхание останавливается, мозг посылает сигнал тревоги, и спящий просыпается, обычно с громким фырканьем или хрипом, и дыхание возобновляется. Без лечения OSA может увеличить риск высокого кровяного давления, болезней сердца и инсульта у человека, говорит Коллоп.

Лечение апноэ сна

Врач Уильямс прописал аппарат непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), который он носит ночью. Устройство создает давление в воздушных каналах, чтобы держать горло открытым. Уильямс, которому сейчас 57 лет, говорит, что следование рекомендациям его доктора о снах сводилось не только к борьбе с апноэ во сне. «Это также вопрос жизни и смерти», - говорит он.

Некоторые советы для тех, кто живет с апноэ во сне:

Худеть. По данным Национального института сердца, легких и крови, половина пациентов с ОАС имеют избыточный вес. Коллоп говорит: «Даже всего лишь 20 фунтов могут вызвать довольно резкое снижение чьего-либо дыхательного индекса», что относится к числу нарушений сна за ночь.

Подвинь это. «Физические упражнения в целом хороши, потому что они помогают с потерей веса, но они также вызывают усталость, поэтому вы лучше спите», - объясняет Коллоп.

Поменяй позиции. «Постарайся не спать на спине», - говорит Коллоп. Перевернитесь на бок, если проснетесь на спине. «Это помогает держать горло открытым», - говорит Коллоп.

Выздоравливай. «Если вы не высыпаетесь, это может усугубить апноэ во сне», - говорит Коллоп. Днем откажитесь от кофеина, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, и выньте телевизор из спальни.

Вы знали?

Женщины в постменопаузе в три раза чаще, чем женщины в пременопаузе, имеют ОАС, вероятно, из-за снижения уровня женских гормонов.

Найдите больше статей, просмотрите прошлые проблемы и прочитайте текущий выпуск "Журнала".