Ревматоидный артрит не должен менять ваш список дел. Некоторые простые исправления могут упростить задачу.

Оптимизируйте свой подход

Есть план. Когда у вас РА, у вас может быть меньше энергии. Так что это помогает быть хорошо организованным. Если вы хотите, чтобы все было сделано завтра, спланируйте, как вы это сделаете сейчас. Сохраняйте свои цели реалистичными и не забывайте строить перерывы.

Сохраните свою энергию. Что тебя тормозит? Надеть обувь? Готовимся утром? Как только вы узнаете, что застревает, вы можете найти способы облегчить их.

Разделите день. Потратьте 30 минут на задание, затем сделайте что-нибудь еще. Сосредоточение слишком большого внимания на одной вещи может привести к тому, что вы почувствуете боль и усталость после этого. Если вы переключите вещи, вы сделаете больше.

Ходите сами, особенно в хорошие дни. Даже если вы просыпаетесь, чувствуя, что можете что-то сделать, слишком сильное сжатие может иметь неприятные последствия. Если вы переусердствуете - отправляетесь в поход или садничаете весь день - ваша усталость на следующий день может вернуть вас обратно. Займитесь делом с высокой энергией или двумя утром, вздремните в обед и сделайте легкую работу днем.

продолжение

Легко готовить

Используйте табуретку. Не стой, пока готовишь. Сядь и отдохни. Вы также можете мыть посуду со стула.

Готовьте простые блюда. Придерживайтесь простых рецептов, особенно после работы. Используйте ярлыки, как предварительно нарезанные овощи. Сохраняйте блюда с большим количеством шагов на выходные или ночи, когда член семьи может помочь. Или разделите кулинарию на 2 дня.

Получить новую кухонную посуду. Правильные кухонные инструменты ускорят подготовку к обеду и избавят вас от суставов. Подумайте о покупке легких кастрюль, сковородок, ложек и шпателей с толстыми, удобными в обращении ручками.

Купание и одевание

Перейти гаджет по магазинам. Подумайте о том, что тяжело или больно в ванной, и подберите несколько вспомогательных средств. Сложно ли выдавливать зубную пасту? Ищите автоматический дозатор. У вас есть боль в бедре? Поднятое сиденье унитаза может быть намного удобнее. Зубные щетки с широкими ручками и щетки для волос, поручни и мыло в бутылках с насосами могут облегчить жизнь. Профессиональный терапевт может помочь вам с повседневными задачами.

продолжение

Используйте кресло для душа. Даже если вы думаете, что он вам действительно не нужен, это может помочь вам расслабиться, пока вы купаетесь, не создавая больше нагрузки на суставы. Душевая насадка, которую вы можете отрегулировать или держать в руке, также может помочь.

Поменяй свой гардероб. Сделайте одежду более гладкой, выбирая одежду, которую легче надеть, или адаптируйте уже имеющуюся одежду. Большие кнопки, застежки на липучках, эластичные шнурки и кольца для застежек-молний позволяют быстрее одеваться. Так могут и инструменты, такие как рожок для обуви с длинной ручкой.

Уборка, Садоводство, и многое другое

Поднимите осторожно. Используйте обе руки, когда вы берете галлон молока или кувшин с моющим средством. Кроме того, сдвиньте тяжелый предмет вместо того, чтобы поднимать его, когда это возможно. Получить корзины для белья с колесами тоже.

Не тащите чистящие средства вверх и вниз по лестнице. Держите на каждом этаже шкаф с запасами. Вместо того, чтобы носить пылесос, подумайте о легком перезаряжаемом пылесосе для каждого этажа.

продолжение

Сад без боли. Вместо того, чтобы присесть или преклонить колени на земле, садитесь на низкий стул, пока вы работаете на улице. У некоторых скамей есть колеса, которые облегчают их перемещение. Попробуйте работать на поднятых кроватях, а не на земле. Кроме того, ищите эргономичные садовые инструменты, которые проще в использовании.

Онлайн магазин. Это проще и быстрее, чем поход в торговый центр. Сохраните свою энергию для того, что вам нравится делать. Если использование клавиатуры причиняет боль, рассмотрите возможность приобретения программного обеспечения для распознавания голоса для совершения покупок в Интернете.