Мишель Константиновский

Если у вас ревматоидный артрит (РА) и вы являетесь родителем маленьких детей, вы будете знать все о радостях - и проблемах - воспитания семьи. Существуют простые стратегии, которые позволяют вам не отставать от родительских задач, пока вы справляетесь с болезненными суставами и усталостью, которые могут сопровождаться РА.

Знай свои пределы

Все мамы и папы, независимо от того, имеют ли они РА или нет, должны быть осторожны, чтобы не давить на себя слишком сильно.

«Сегодня родители испытывают огромную потребность в удовлетворении всех потребностей своего ребенка, и из-за этого они могут сгореть», - говорит доктор философии Марк Ламли, профессор и директор по клинической подготовке по программе клинической психологии в государственном университете Уэйна.

Если у вас РА, слишком много внимания уделяется чрезмерной нагрузке. Ламли говорит, что это не только источник стресса, но и вспышка.

«Хитрость заключается в том, чтобы узнать, какое у вас расписание, чтобы вы могли сами себя менять», - говорит он. «Вы должны сделать перерыв до Вы начинаете чувствовать боль, потому что к тому времени, когда вы чувствуете это, уже слишком поздно.

Вместо того, чтобы полагаться на сигналы вашего тела, Ламли предлагает вам проанализировать свой прошлый опыт, чтобы выяснить, как долго вы можете оставаться активным, прежде чем бьет боль. Сократите это время на полчаса или час и запланируйте перерыв, чтобы избежать вспышки.

Сделайте свое здоровье приоритетом

Келли О'Бэннон, 42-летняя мама в Сан-Франциско, страдает от боли и тугоподвижности при РА, так как ей поставили диагноз за несколько месяцев до ее окончания колледжа. Она узнала, что для того, чтобы быть хорошим родителем двух своих дочерей в возрасте 9 и 7 лет, ей иногда нужно сначала позаботиться о своем здоровье.

«Я часто слышу эту часть в лекции по безопасности авиакомпаний:« Наденьте свою маску, прежде чем помогать другим », - говорит она. «Как мать, я не хочу ставить себя на первое место, но я снова и снова учил, что, если мое здоровье ухудшается, жизнь моей семьи становится совершенно боком».

Вы можете обнаружить, что вам нужно объяснить своим детям, что вы не можете быть с ними сейчас, или попросить вашего супруга принять участие.

продолжение

«Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, - это сбалансировать потребности других с вашими собственными», - говорит Ламли. «Иногда это может означать сказать детям« Нет »или сказать:« Дорогой, возьми их сейчас »супругу. Родителям может быть трудно это сделать, но есть веские доказательства того, что дети научатся управлять и может даже процветать лучше.

О'Бэннон говорит, что она научилась делать свое здоровье приоритетом, чтобы лучше заботиться о своей семье.

«Когда я заболеваю, часто лучшее, что я могу сделать, это отдыхать и спать. Оба они являются предметами роскоши, как родители», - говорит она. «К счастью, у меня самый понимающий и потрясающий муж, который когда-либо был. Будучи вместе в течение 17 лет, он знает меня так же хорошо, а иногда и лучше меня самого. Когда он видит, что я заболеваю, он часто говорит мне мне: «Тебе нужно лечь спать», зная, что если я этого не сделаю, будет только хуже ».

Помните, вам не нужно быть в форме, чтобы быть хорошим, вовлеченным или преданным родителем. Хотя вы, возможно, не сможете участвовать в некоторых мероприятиях со своими детьми, существует множество способов, которыми вы можете поддержать и научить их. Вы можете найти возможности для склеивания, которые менее физически требовательны, но все же позволяют вам проводить время вместе, например, смотреть фильм или играть в настольную игру.

Будьте честны со своими детьми и просите их о помощи

Важно быть открытым с семьей о том, через что вы проходите. «Процесс сокрытия болезни может быть стрессовым, - говорит Ламли. «И мы знаем, что это верно для многих болезней. Сокрытие того, что у вас есть, может нанести психологический и физический урон».

В то время как вам, возможно, придется адаптировать то, как вы говорите о своем RA, в зависимости от возраста вашего ребенка, Ламли говорит, что, как правило, неплохо сказать детям младшего школьного возраста и старше, что у вас есть проблемы со здоровьем и что вам иногда нужна их поддержка.

«Это может показаться смещением ролей, но детям полезно научиться поддерживать своих родителей», - говорит он. «Это может включать в себя:« Мне нужно, чтобы вы очистили эти вещи для меня », или« Мне нужно, чтобы вы позаботились о себе прямо сейчас ». "