Эмоциональное здоровье - это часть того, чтобы быть в форме. Настроение влияет на то, как вы едите, тренируетесь и отдыхаете.

«Иногда мы произвольно, искусственно отделяем эмоциональное благополучие от физического благополучия», - говорит Дэвид Эрмер, доктор медицины, детский психиатр из образовательного партнера FIT компании Sanford Health. «Они тесно переплетены. Быть позитивным, ценить себя, уважать себя и иметь хорошую самооценку - тоже часть хорошего самочувствия». Фактически, эмоциональное здоровье является одной из четырех областей платформы FIT: MOOD, FOOD, MOVE и RECHARGE. Все четыре из этих областей жизни оказывают влияние на здоровье вас и вашей семьи, и все четыре взаимодействуют и влияют друг на друга.

Вот как MOOD может влиять на выбор FOOD и MOVE, а также на способность RECHARGE.

Настроение может повлиять на вашу мотивацию, чтобы переместить ваше тело

Если вы когда-нибудь срывались с занятий в тренажерном зале после особенно разрушительного эго дня, вы знаете, что стресс может привести к неправильному выбору образа жизни. Вы можете чувствовать, что у вас нет времени и умственной энергии, чтобы заниматься физическими упражнениями.

«Я видел людей, которые нервничают или испытывают стресс, бросая заниматься спортом», - говорит Эрмер. Это прискорбно, потому что, если бы они могли просто сделать этот первый шаг, они обнаружили бы, что движение могло бы помочь им чувствовать себя лучше. Вместо этого, отрыв от тренировки приводит к тому, что мы чувствуем себя плохо, не тренируемся, чувствуем себя хуже, не тренируемся и так далее.

Настроение часто влияет на нашу способность заряжать

Ты лежишь в постели, зная, что крайний срок работы маячит. В то время как вам больше всего нужен сон, вы только что проверили время снова в пятый раз. Сейчас 2 часа ночи - и ты еще не спишь.

«Конечно, если у вас стресс, это может повлиять на ваш сон. Стресс может повлиять на вашу способность успокоиться», - говорит Эрмер. «Вы можете размышлять о вещах, беспокоиться о вещах и, возможно, не спать». На самом деле, бессонница является распространенным симптомом депрессии.

Настроение также может повлиять на сон детей. Опрос Национального фонда сна, проведенный в 2006 году, показал, что из детей в возрасте от 11 до 17 лет, которые сообщили, что они несчастливы, 73% заявили, что они не спали по ночам.

Настроение может привести нас к выбору продуктов питания, которые не так полезны

Часто продукты, которые мы хотим есть больше всего, чтобы успокоить нас после плохого дня, являются для нас худшими. (И он слишком легко доступен в окнах быстрого питания.) «Люди рассказывают о своей комфортной еде или еде, чтобы снять стресс», - говорит Эрмер. «Это стратегия выживания, которую вы хотите изменить довольно быстро». Успокаивание себя едой - верный путь к увеличению веса. (Чтобы узнать больше о влиянии MOOD на вес, прочитайте FIT Connection: Управление весом.)

Кроме того, если ваши дети видят, что вы страдаете от эмоционального расстройства из-за нездоровой пищи или переедания, они, скорее всего, последуют вашему примеру. Вы можете усугубить проблему, если ваш стресс приводит к тому, что вы чувствуете, что у вас нет времени для приготовления здоровой пищи. Тогда может пострадать питание всей вашей семьи.

продолжение

Как сделать управление MOOD приоритетом

Лучше всего для каждого управлять своим настроением здоровыми способами. Именно об этом вы узнаете в статьях в разделе MOOD группы Raising FIT Kids.

Изучение здоровых способов справиться со стрессом в семье и следить за эмоциональным здоровьем каждого человека так же важно, как и выбор здоровой пищи, выделение времени для физической активности и много сна.

Здоровое семейное время может не только улучшить настроение каждого человека, но и повлиять на каждый компонент FIT.

• Найдите способы двигаться вместе - гулять, играть в мяч или танцевать под музыку.
• Найдите время, чтобы планировать и готовить еду вместе. Семьи, которые едят вместе, с большей вероятностью делают лучший выбор пищи и реже имеют избыточный вес.
• Сидите за столом вместе, чтобы поесть, чтобы дать вам время узнать, что происходит в жизни ваших детей. Давать детям свое время и внимание - это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для их эмоционального здоровья - и вашего.