Конечно, ночной сон важен, но дневной сон может иметь такое же значение. Они являются ключом к тому, чтобы дети получали часы отдыха, которые им нужны каждый день. Кроме того, они творят чудеса для физического здоровья и настроения детей. Это хорошо для них и вас.

Знайте свои врасплох основы, чтобы ваши дети хорошо отдохнули и были готовы к дню.

Почему Дремлющие Вопросы

Поскольку дети растут и развиваются, дремота дает их телу и уму время, чтобы отдохнуть и перезарядиться во время этих больших изменений. Кроме того, если дети переутомляются, им труднее легко уснуть в ночное время. Есть и другие преимущества:

Ворс помогает детям учиться. Одно исследование дошкольников показало, что врасплох помогли им лучше играть в игру на память. Те, кто получил наибольшую пользу от дремоты, были те, кто сделал привычку дремать каждый день.

Сон помогает детям оставаться в форме. Исследования показывают, что дети, которые не получают достаточного количества сна или нерегулярно спят, имеют более высокую вероятность ожирения. Одна из причин может быть связана с тем, как они едят, когда они устали. Некоторые исследования показали, что дети, как правило, едят больше, когда они недостаточно спят. Они также склонны выбирать продукты, которые не очень полезны для здоровья. Кроме того, когда дети устали, у них не будет столько энергии, чтобы быть активными и получать достаточное количество упражнений, что является еще одним ключевым элементом здорового веса.

Больше сна, лучшее настроение. Для родителей не новость, что бездонные дни могут быть полны истерик и слез. И наука подтверждает это: одно исследование показало, что 2-летние дети, которые прогуливали сон, были менее радостными, более тревожными и хуже реагировали на неприятные события.

Сколько дневного сна им нужно?

Новорожденные: Пока им не исполнилось 3 месяца, младенцы - это машины для сна. Они могут спать до 18 часов в день и, как правило, проводят только один или два часа за один раз.

Дети: После стадии новорожденного, но прежде, чем они достигнут своего первого дня рождения, младенцам нужно два-четыре дремоты в день. Они могут отдыхать от 30 минут до 2 часов подряд.

продолжение

Малыши: Дети этого возраста должны спать по 12-14 часов в день, включая дневной сон. Где-то между первым и вторым днями рождения большинство малышей опускаются с двух дней в день до одного, что обычно происходит рано днем. Когда это происходит, оставшийся один сон может быть долгим: до 3 часов.

Дошкольники: После 2 лет не каждому ребенку требуется вздремнуть, хотя некоторые дети в возрасте от 3 до 4 лет все равно будут его получать. Дошкольникам нужно спать по 11-13 часов в день, но для них важнее полноценный ночной отдых, чем для сна. Поэтому, если ваш ребенок не может заснуть ночью в те дни, когда он дремлет, может быть, пора отказаться от этого дневного сна. Но не забудьте компенсировать это, выдвигая время сна раньше.

Дети школьного возраста и старше: После 5 лет большинству детей больше не нужен сон. Но полуденный отдых может творить чудеса для детей и подростков, которые тянут. Старайтесь держать их короткими - около 30 минут - и убедитесь, что они просыпаются ближе к вечеру. Таким образом, сон не испортит время их сна.

Секреты лучшего сна

Даже если вы знаете, насколько хорошим может быть сон, трудно убедить большинство детей отвести время для сна. Чтобы сделать время сна проще:

Установить настроение. Дети преуспевают в рутине, и регулярный ритуал свертывания - скажем, история, за которой следует растирание спины - может дать сигнал, что пора отдыхать. Также лучше всего спать в одно и то же время и в том же месте каждый день, если это возможно.

Время это правильно. Когда вы видите, что ваш ребенок испытывает сонливость (то есть она зевает или потирает глаза), положите ее в прохладную, темную и свободную от отвлечений комнату.

Держать его коротким. Исследователи изучили, как дремота повлияла на ночной сон малышей, и выяснили, что чем дольше и позже ребенок дремлет, тем труднее ему уснуть ночью. Если перед сном часто невозможно, но ваш малыш или дошкольник не готовы бросить свой сон навсегда, попробуйте сократить время отдыха и перенести его на более ранний день.