Дженнифер Сунг

Если колледж - это первый раз, когда вы живете вне дома, возможно, это также первый случай, когда вы полностью отвечаете за лечение воспалительного заболевания кишечника (ВЗК). Чтобы держать симптомы язвенного колита в страхе, вам нужно жить здоровой жизнью, которая иногда может противоречить «типичному образу жизни в колледже».

Убедившись в том, что вы хорошо питаетесь и не испытываете стресса, вы будете здоровы и получите максимальную отдачу от учебы в колледже. Вот как реализовать этот план на практике.

Взять под контроль свой UC

Выполнение всего необходимого, чтобы контролировать язвенный колит, может быть самым важным фактором в адаптации к жизни в колледже.

«Мы действительно побуждаем студентов делать все как можно более нормально», - говорит Эллен Циммерманн, доктор медицины, гастроэнтеролог, которая создала группу поддержки для студентов с IBD в Мичиганском университете в Анн-Арборе. Группа была моделью для групп IBD в других колледжах. «Мы должны иметь возможность разработать систему, в которой они могли бы выполнять те же задачи, что и их сверстники».

Циммерман, который также является директором специализированных клиник по гастроэнтерологии в больнице UM, говорит, что процесс этого может быть немного другим. Она предлагает студентам с UC много отдыхать, проводить регулярные часы, принимать лекарства в соответствии с предписаниями и оставаться увлажненными в течение дня.

Она также рекомендует им изучить вопросы питания, чтобы решить, что им подходит, а что нет, а затем придерживаться этого. «Они должны регулярно питаться, поддерживать правильное питание и быть в курсе своих собственных диетических триггеров для своей болезни», - говорит она.

«Мы призываем студентов взять под контроль болезнь», - говорит она. «Проактивность действительно помогает, так что они не попадают в тот цикл, где есть некоторая пищевая неосторожность, которая вызывает больше симптомов, а затем они становятся более обезвоженными и менее способными быть успешными студентами»

Хорошая еда + Знание ваших триггеров = Больше контроля

Лауре Недбал было 15 лет, когда ей поставили диагноз UC. Сейчас она 21-летняя студентка Колумбийского колледжа в Чикаго. Она говорит, что делает все возможное, чтобы хорошо себя чувствовать.

продолжение

Поскольку она принимает лекарство, которое подавляет ее иммунную систему, ей необходимо убедиться, что она здорова настолько, насколько это возможно.

Она готовит сама, чтобы лучше отслеживать ингредиенты. В общем, она идет на фрукты и овощи и избегает кукурузы, орехов, семян, кофе и алкоголя.

«Вы должны смотреть, что вы едите», - говорит она. «Если я чувствую, что начинается вспышка, я убеждаюсь, что я не пью кофеин или газирование, потому что это больше расстраивает мой живот».

Недбал также следит за тем, чтобы она пила много воды в течение дня, потому что диарея может привести к обезвоживанию организма.

И она осторожна, когда ей нужно принимать другие лекарства, чтобы контролировать ее UC. Например, когда она принимает преднизон от вспышки, она пытается ограничить потребление соли, чтобы уменьшить отек и отечность, которые могут вызвать стероиды.

Хотя это может быть трудно всегда наблюдать за тем, что она ест, Недбал чувствует, что это помогает ей оставаться на ходу - как физически, так и умственно.

«С лекарствами, которые ты принимаешь, иногда ты так устаешь», - говорит она. «Вы действительно не чувствуете себя собой. Это действительно может вас расстроить. Поэтому вам просто нужно оставаться в графике со всем.

Социальная жизнь с UC

Если вы достигли совершеннолетия в употреблении алкоголя, уклонение от сцены употребления алкоголя в кампусе также может быть непростым делом. Хотя употребление алкоголя не всегда запрещено для людей с UC, оно может усугубить симптомы или привести к вспышкам. Кроме того, следует избегать употребления алкоголя с некоторыми лекарствами, обычно используемыми для лечения ЯК.

Недбал, который избегает употребления алкоголя по состоянию здоровья, сначала испытывал трудности с вечеринками. Но она быстро научилась выходить на улицу и веселиться без питья.

«Просто потому, что другие люди вокруг тебя напиваются, не значит, что ты должен», - говорит она. «Вы можете найти кого-то, кто не любит пить и хорошо проводит время. Вы не должны позволять этому ограничивать вашу жизнь или ограничивать ваше удовольствие».

Такое отношение также помогло Недбалу получить больше от ее опыта в колледже. Она проходит стажировку в веб-компании и работает неполный рабочий день в обувном магазине. «Это позволяет мне больше сосредоточиться на работе и учебе, не сталкиваясь с похмельем, так что это всегда плюс», - говорит она.

продолжение

Колледж и Университет Калифорнии: стратегии для снятия стресса

Даже если стресс не вызывает язвенный колит, он может усугубить симптомы UC. Таким образом, чем больше вы можете сделать, чтобы держать под контролем стресс, особенно во время самого загруженного семестра, тем лучше вам будет.

Недбал считает, что ее друзья и семья оказали ей большую поддержку и помогли ей разобраться с UC. И она всегда сообщает своим профессорам, что у нее UC в первый день занятий. Поэтому, когда ей пришлось пропустить неделю школы после сильной вспышки в течение одного семестра, ее профессора понимали.

«Не стыдно иметь язвенный колит», - говорит она. «Люди гораздо лучше понимают, чем вы думаете. Они не будут судить вас или высмеивать вас. Просто будьте откровенны, и вы получите гораздо больше поддержки, чем вы думаете».

Получение необходимой поддержки является одним из способов предотвращения и снятия стресса. Осуществление и обучение, чтобы расслабиться, другие.

«Когда я действительно переживаю из-за школы и всего остального, важно сделать глубокий вдох и разобраться во всем», - говорит Недбал. «Я стараюсь не отставать от домашней работы и стараюсь не откладывать на потом, потому что это вызовет еще больший стресс в будущем».

Прошлым летом у Недбала не было медицинской страховки. Поэтому, когда она почувствовала приближающуюся вспышку, она попыталась свести стресс к минимуму, сосредоточившись на общей картине. Она сделала это через лето без каких-либо вспышек.

На самом деле, говорит она, UC на самом деле сделала ее намного мягче. «Если я начну испытывать стресс, я помню, что это только из-за того, что меня тошнит, так что оно того не стоит», - говорит она. «Я научил себя плыть по течению и не беспокоиться о стольких вещах».

Когда ученики усваивают подобные уроки, Циммерманн говорит: «Небо - это предел. Когда болезнь хорошо контролируется, эти дети могут делать все, потому что они уже показали, что могут справиться с хронической болезнью. Так что справиться с полной загрузкой класса и всеми остальными проблемами - это то, что они уже доказали, что могут справиться ».