Слишком взволнованные дети могут выгореть, научить их расслабляться и снимать стресс

Джина Шоу

Если ваш ребенок показывает признаки износа из-за напряженного графика, помогите ему позвонить. Быть стрессом из-за того, что они слишком много, может привести к нездоровым привычкам, таким как употребление нездоровой пищи, игра в видеоигры и недосыпание. Вы можете помочь им сократить активность и показать, как справляться со стрессом здоровыми способами.

«Детям нужно уделять время для своей работы, а игры - это их работа», - говорит Лаура Маркхэм, доктор философии, детский психолог и автор книги. Мирный родитель, Счастливые дети: как перестать кричать и начать подключаться.

Так что дайте своему ребенку свободное время, чтобы построить эту башню, поиграть в нее и бегать. Они не собираются отставать от других детей, потому что они не участвуют в стольких структурированных мероприятиях. Время простоя помогает детям расслабиться и восстановить силы, которые являются важными составляющими поддержания здоровья.

Если ваш ребенок, кажется, слишком много принимает - он раздражительный, проявляет беспокойный или напряженный язык тела, хочет, чтобы его оставили в покое больше, чем обычно, жалуются на отсутствие контроля - Маркхем предлагает несколько способов замедлить темп.

Выберите одно занятие на ребенка за раз, Возможно, Юлия получает футбол осенью и катается на коньках зимой, а Джошуа осенью получает лакросс, а зимой - курсы французского. Объясните своему ребенку, что иногда, когда люди грустят или злятся из-за того, что слишком много делают, они могут есть нездоровую пищу или просто хотят смотреть телевизор. Вот почему хорошо взять время, чтобы расслабиться и просто повеселиться. Таким образом, вы не будете испытывать стресс и делать нездоровый выбор.

Помогите детям найти расслабляющие способы провести свободное время. Лето - время простоя, но вам не нужно ждать до тех пор, пока ваши дети не будут отдыхать в свободное время. Это отличное средство от стресса.

«Время простоя - это когда воображение ребенка овладевает, и когда он учится структурировать свое время и направлять себя», - говорит Маркхэм. «Дети, которые руководствуются каждым моментом своей жизни, никогда не учатся управлять собой».

продолжение

Пусть ваши дети знают, что вставать и заниматься спортом - это часть их мозга, которая должна помочь им чувствовать себя лучше. Вы можете предложить прогуляться или отправиться на поиски сокровищ на заднем дворе.

Или они могли бы послушать какую-нибудь успокаивающую музыку, чтобы помочь им расслабиться. Научите их, что все это отличные способы расслабиться и чувствовать себя хорошо, поэтому они будут полны энергии, чтобы сделать здоровый выбор. Затем попросите их посмотреть, что они могут придумать.

Поговорите со своим ребенком о том, что она делает. Каждый ребенок индивидуален. Некоторые дети могут справиться с множеством разных вещей. Другим нравится делать только один. Не думайте, что вы знаете, что чувствует ваш ребенок. Наблюдай за тем, что она делает, и разговаривай.

«Если ваш ребенок начинает таять от слишком большого количества обязательств, то нечего его настаивать, настаивая на том, что он будет придерживаться их всех», - говорит Маркхэм.

Если она направляется к нездоровой пище и ест стресс, когда узнает, что у нее есть игра, потом вечеринка, а потом урок музыки позже, можно с уверенностью предположить, что она нездорово справляется с перегрузкой. Спросите ее, какие занятия ей нравятся больше всего, и предложите ей придерживаться только одного.

Объясните ей, что иногда люди едят, когда им скучно; может быть, она просто не веселится от деятельности, которую она делает. Если это так, найдите что-то для вас двоих. Проведите танец в гостиной или прыгайте со скакалкой во дворе; это отличные способы двигаться, веселиться и чувствовать себя хорошо.

«Помните, что для большинства детей игра практически не вызывает стресса, - говорит Джордж Скарлетт, доктор философии из Университета Тафтса. «Это потому, что в игре дети могут взять на себя управление!»