Как физическая активность и физические упражнения связаны с хорошей физической формой?

Регулярная физическая активность является краеугольным камнем здорового образа жизни и общей физической формы. Вот почему MOVE является одной из четырех частей платформы FIT наряду с FOOD, MOOD и RECHARGE. Когда семьи работают вместе во всех четырех областях, здоровье каждого улучшается.

Вы уже знаете, как регулярная деятельность приносит пользу вашему здоровью. Упражнение помогает:

• Улучшить силу и выносливость
• Создайте здоровые кости и мышцы
• Улучшить кровяное давление и уровень холестерина
• Снять стресс и беспокойство
• Создайте уверенность и чувство собственного достоинства
• Контрольный вес
• Снизить риск развития диабета и некоторых видов рака
• Предотвратить остеопороз

Но вы можете не знать, как движение влияет на ваш в общем и целом Фитнес - это баланс между разумом, телом и духом. Движение тела каждый день положительно влияет и на другие компоненты платформы FIT.

ДВИЖЕНИЕ Уравновешивает энергию, которую вы получаете от еды

Чтобы сохранить здоровый вес, вам необходимо сбалансировать количество потребляемых калорий с количеством калорий, которые вы сжигаете каждый день. Физическая активность помогает вам в этом. Когда вы активны, ваше тело использует больше калорий, чем когда оно отдыхает.

А знаете ли вы, что неактивность и нездоровая пища могут на самом деле увеличение твой аппетит? Если вы не двигаетесь каждый день и не едите нездоровую пищу, то это снижает уровень гормона лептина в вашем организме. «Лептин - это то, что говорит вам, что вы сыты», - говорит Дженна Джонсон, MS, менеджер по лечению диабета и сердечной реабилитации в Sanford Health. «Он говорит вам, что вам больше не нужно больше еды». На самом деле, люди, страдающие сильным ожирением, обычно не реагируют на лептин и могут никогда не чувствовать себя по-настоящему насыщенными.

Джонсон объясняет, что больше двигаясь и питаясь здоровой пищей, вы можете перенастроить химический состав своего тела, чтобы уменьшить реакцию на чувство голода.

Чтобы узнать больше о платформе FIT и весе, прочитайте раздел FIT Connection: Управление весом.

MOVE регулярно улучшать ваше настроение

Хотите вылечить плохое настроение? Двигай своим телом! Исследования показали, что физические упражнения полезны для вашего эмоционального благополучия. Упражнения - это известное средство для повышения настроения и снятия стресса. Это оставит вас чувствовать себя расслабленным и в хорошем настроении.

«Люди, которые регулярно тренируются, как правило, чувствуют, что лучше справляются со стрессом и лучше спят», - говорит Дэвид Эрмер, доктор медицинских наук, детский психиатр из Sanford Health. «Перемещение тела - это очень позитивный способ борьбы со стрессом для здоровья».

Активность помогает улучшить ваше настроение и внешний вид более чем одним способом. Чувство выполненного долга от активности помогает создать чувство собственного достоинства. Физические упражнения также увеличивают количество химических веществ, улучшающих настроение, которые вырабатываются нашим организмом. Таким образом, физическая активность является естественным способом помочь улучшить ваш общий кругозор. Это означает, что, когда семьи делают повседневную деятельность приоритетом, дети учатся здоровым способам уменьшить беспокойство и улучшить настроение.

продолжение

ПЕРЕМЕЩАЙТЕСЬ каждый день, чтобы помочь вам перезарядить

Исследования показали, что регулярная физическая активность помогает уменьшить усталость, увеличить энергию и снять стресс и беспокойство.

Плюс, хотите улучшить качество своего закрытого глаза? Тогда выходите и двигайте своим телом каждый день.

Как сделать перемещение приоритетом

Используйте статьи, слайд-шоу и интерактивные оценщики в разделе MOVE, чтобы помочь вам узнать, как повысить повседневную активность вашей семьи.

По словам Джонсона, лучший способ помочь детям заниматься фитнесом - это исследовать различные виды деятельности, пока не найдете то, что их интересует. Она говорит, что детям нужно то, что они могут сделать, и иметь доступ ко всей их жизни. Помогите вашему ребенку найти какой-нибудь вид спорта, с которым он может развиваться, будь то велосипед, бег на лыжах, боевые искусства, плавание или что-то еще.

Когда вы активны со своими детьми, вы помогаете им получать положительный опыт упражнений. И дети, которые имеют положительный опыт упражнений, с большей вероятностью будут активными, здоровыми взрослыми.