Как только вы узнаете, что у вас остеопороз, у вас есть много вариантов лечения этого состояния и укрепления ваших костей для предотвращения переломов. Поговорите со своим врачом о том, что может вам помочь. Вы можете попробовать несколько разных подходов одновременно, включая лекарства, изменение рациона питания и физических упражнений, а также другие варианты образа жизни.

Как диагностируется остеопороз?

Если ваш врач считает, что у вас может быть остеопороз, она может начать с измерения вашего роста, чтобы выяснить, не стали ли вы короче. Кости позвоночника часто являются первыми, на которые влияет состояние, которое может изменить ваш рост.

Ваш врач также может порекомендовать вам тест для измерения плотности костей. Один тест, называемый DEXA-сканированием, является наиболее распространенным инструментом, используемым для измерения плотности кости и диагностики потери костной ткани и остеопороза на ранней стадии. Количественная компьютерная томография является еще одним методом, но он использует более высокий уровень радиации, чем другие тесты плотности кости. Ультразвук, который обычно проверяет пятку стопы, также может обнаружить ранние признаки остеопороза.

В дополнение к этим тестам плотности кости ваш врач может взять образцы крови или мочи и проверить их, чтобы определить, есть ли у вас другое заболевание, вызывающее потерю костной массы.

Хотя остеопороз иногда диагностируется случайно после того, как у вас был рентген для перелома или болезни, это не очень полезный инструмент для раннего скрининга.

Лекарства от остеопороза

Цель большинства лекарств от остеопороза - помочь вашим костям оставаться максимально крепкими. Но каждый из них работает по-разному:

Бисфосфонаты, подобные ризедроновой кислоте (Actonel, Atelva), алендронат (Binosto, Fosamax) и ибандроновая кислота (Boniva) лечат остеопороз, удерживая тело от разрушения кости. Вы принимаете Бониву один раз в месяц, а остальные можно принимать еженедельно. Если вы принимаете эти лекарства неправильно, они могут привести к язве в пищеводе, поэтому важно точно следовать инструкциям.

Золедроновая кислота (Reclast, Zometa) - это 15-минутная инфузия раз в год, которую вы проходите через вену. Это бисфосфонат, который может увеличить прочность костей и уменьшить переломы бедра, позвоночника, запястья, руки, ноги или ребра. Наиболее распространенные побочные эффекты включают боль в костях, тошноту и рвоту. Люди, чьи почки не очень хорошо работают, должны избегать этого или использовать его с осторожностью.

продолжение

Ралоксифен (Evista) - это лечение остеопороза, которое действует как гормон эстроген и помогает поддерживать костную массу. Но исследования показали, что у него нет некоторых недостатков эстрогена, таких как увеличение риска рака груди или матки. Эвиста часто вызывает приливы и повышает вероятность возникновения тромбов.

Абалопратид (тимлос) или терипаратид (фортео)) лечит остеопороз у женщин в постменопаузе и у мужчин, которые с большей вероятностью получат тяжелые переломы. Это искусственная форма гормона околощитовидной железы, которую вырабатывает ваше тело, и это первое лекарство, которое, как было показано, превращает тело в новую кость и увеличивает минеральную плотность костной ткани. Вы принимаете его как ежедневную инъекцию на срок до 2 лет. Побочные эффекты включают тошноту, судороги ног и головокружение.

Деносумаб (Prolia, Xgeva) лечит остеопороз, вмешиваясь в процесс разрушения кости в организме. Это для женщин с более высокой вероятностью перелома, которые пробовали другие лекарства от остеопороза, которые не работали. Побочные эффекты могут включать боль в спине, руках и ногах.

Остеопороз и заместительная гормональная терапия (ЗГТ)

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) - либо один эстроген, либо комбинация эстрогена и прогестина - одобрена для профилактики и лечения остеопороза у женщин.

Исследование «Инициатива по охране здоровья женщин» показало, что, хотя эстроген снижает вероятность переломов у женщин, он может повысить вероятность возникновения других проблем со здоровьем. Было показано, что Prempro, один из видов комбинированной заместительной гормональной терапии, увеличивает шансы некоторых женщин на рак молочной железы, болезни сердца и инсульт. Однако только премарин не увеличивал риск рака молочной железы.

Таким образом, хотя ЗГТ может помочь сохранить кости и предотвратить переломы у женщин в постменопаузе, ваш врач может потребовать, чтобы вы сначала использовали другие лекарства. Поговорите со своим врачом о HRT, его преимуществах и рисках.

Питание для сильных костей

Ваша диета является важной частью лечения и профилактики остеопороза, особенно получения достаточного количества кальция для построения и поддержания крепких костей. Ешьте много продуктов, богатых кальцием, таких как обезжиренное или нежирное молоко, обезжиренный йогурт, брокколи, цветная капуста, лосось, тофу и зеленые листовые овощи. В одном стакане обезжиренного молока содержится такое же количество кальция, что и в цельном молоке: 300 мг.

продолжение

Женщины в возрасте 50 лет должны получать 1000 миллиграммов кальция каждый день. Пожилые женщины нуждаются в 1200 миллиграммах в день.

Для мужчин рекомендуемое количество кальция составляет 1000 миллиграммов в день в возрасте от 25 до 70 лет и 1200 миллиграммов в день с 71 года и старше.

Ваше тело также нуждается в витамине D, чтобы усваивать кальций и выводить его из костей. Взрослые в возрасте от 19 до 70 лет нуждаются в 600 международных единицах в день, а те, кто старше 71 года, нуждаются в 800 международных единицах в день. Жирная рыба, такая как лосось и тунец, являются хорошими источниками. Но не многие другие продукты богаты витамином D, поэтому вам может потребоваться принимать добавки, чтобы получить достаточно.

Поскольку добавки кальция могут препятствовать усвоению определенных лекарств организмом, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать их, если вы принимаете какие-либо лекарства. Возможно, вам придется принимать добавки в другое время дня, чем другие лекарства.

Как правильно питаться для здоровья костей

Наряду с продуктами, которые естественно богаты кальцием, есть и другие способы получить больше его в вашем рационе:

• Добавьте обезжиренное сухое молоко в повседневные продукты и напитки, включая супы, рагу и запеканки. Каждая чашка сухого молока добавляет около трети кальция, необходимого вам каждый день.
• Избегайте продуктов с большим количеством минерального фосфора, который может способствовать потере костной массы. Они включают в себя красное мясо, безалкогольные напитки, а также с фосфатными пищевыми добавками. Употребление большого количества алкоголя и кофеина может также уменьшить количество кальция, поглощаемого вашим организмом. Люди с остеопорозом должны избегать чрезмерного употребления.
• Некоторые люди говорят, что женщины в постменопаузе должны получать больше растительных эстрогенов, особенно через такие продукты, как тофу, соевое молоко и другие соевые продукты. Идея состоит в том, чтобы не допустить снижения уровня эстрогена. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что эти вещи помогают предотвратить или отсрочить остеопороз.

Тренируй свои кости

Упражнения - это ключевой способ сохранить крепость костей. Убедитесь, что вы получаете два основных типа:

• Поднятие тяжестей, которое создает нагрузку на кости. Бег, ходьба, теннис, балет, восхождение по лестнице и аэробика попадают в эту категорию.
• Упражнения для укрепления мышц, такие как поднятие тяжестей

Чтобы получить максимальную пользу, вы должны стараться выполнять свои тренировки не менее трех раз в неделю в течение 30-45 минут, но даже небольшое выполнение упражнений помогает.

Плавание и езда на велосипеде, хотя и полезные упражнения для вашего сердца, не очень помогают предотвратить остеопороз, потому что они не переносят тяжесть - они не заставляют ваши кости работать и крепнуть.

Следующая статья

Типы лечения остеопороза

Руководство по остеопорозу

1. обзор
2. Симптомы и типы
3. Риски и профилактика
4. Диагностика и тесты
5. Лечение и уход
6. Осложнения и сопутствующие заболевания
7. Жизнь и управление