Способы облегчить каждый вид детского плохого настроения

Мэри Джо ДиЛонардо

Настроение детей может измениться в одно мгновение - она ​​счастлива, а затем скучает; капризный, затем сладкий.

Что случилось с этим, и как вы можете помочь ей научиться управлять своим настроением здоровыми способами, чтобы она делала здоровый выбор?

Независимо от того, что чувствует ваш ребенок, ваша первая работа - это родственное сочувствие. «Пусть ваш ребенок знает, что вам все равно, что они чувствуют, и у вас есть чувство, что они чувствуют», - говорит Карл Пикхардт, доктор философии, психолог из Остина, штат Техас, и автор книги. Выживание подросткового возраста вашего ребенка.

Когда что-то беспокоит вашего ребенка, естественно хотеть это исправить. Хотя может быть заманчивым попытаться успокоить печаль мороженым или печеньем или отвлечь их от гнева с помощью телевизора или видеоигры, не поддавайтесь этому желанию. Нездоровая пища и время показа не снимают чувства и могут привести к нездоровому увеличению веса.

Если ваш ребенок не переживает настоящий кризис, обычно лучше дать ей возможность найти собственное решение проблем.

Речь идет о том, чтобы помочь вашему ребенку выучить ключевой навык: как привести себя в порядок, когда она чувствует себя плохо, говорит Пикхардт. И учить ее, как это сделать, здоровыми способами.

Скажите своему ребенку, что все время от времени огорчаются, злятся или расстраиваются, но вам не нужно долго оставаться таким или вести себя нездорово, например, есть нездоровую пищу или играть в видеоигры, чтобы чувствовать себя лучше. Дайте им знать об этом, говорит Пикхардт: «У вас есть все, что нужно, чтобы быть счастливым. Давайте поговорим о том, как это может произойти».

печаль, Это нормальная эмоция, которую мы все время от времени испытываем. Как родитель, важно признать это и выяснить, что делает вашего ребенка грустным, говорит психолог из Лос-Анджелеса Лиза Файерстоун.

«Нам не нужно решать проблему, какой бы она ни была, сразу же или устранять их печаль», - говорит она. «Умение, которое мы хотим, чтобы наши дети развивали, состоит в том, чтобы уметь определять их чувства и уметь терпеть их чувства».

продолжение

Это означает, что вы должны помочь своему ребенку назвать его чувства. «Когда Джои не играл с тобой за ланчем, держу пари, тебе было грустно», например.

«Если мы можем назвать чувство, мы можем его укротить», - говорит Файерстоун.

Научите своего ребенка, что иногда, когда людям грустно, они могут захотеть есть нездоровую пищу. Объясните: когда они определят свои чувства, они смогут сделать здоровый выбор, чтобы чувствовать себя лучше. Затем работайте вместе, чтобы найти то, что заставит вашего ребенка чувствовать себя лучше.

Предложите заняться чем-нибудь активным, например, гулять вместе на природе или танцевать под музыку в гостиной. Объясните, что движение поможет вам обоим чувствовать себя лучше. Когда вы идете впереди, дети, вероятно, последуют вашему примеру.

гнев, Узнайте, почему ваш ребенок злится, а затем спросите, что заставило бы его чувствовать себя лучше. Например, если кто-то взял его игрушку, скажите ему, что забирать его обратно не в порядке, но можно попросить вернуть его.

Не говори ему, что он не должен злиться. Дело не в подавлении гнева, а в управлении им. «Когда нам позволяют почувствовать наш гнев напрямую, мы можем отпустить его», - говорит Файерстоун.

После того, как вы поговорите, помогите ребенку успокоиться, прогуливаясь, чтобы избавиться от злых чувств. Упражнение вызывает гормоны «хорошего самочувствия» в мозге, которые должны помочь ему чувствовать себя лучше. Дайте ему знать это. Или пусть он послушает успокаивающую музыку, чтобы он успокоился. Научи его, что это здоровый способ расслабиться.

Разочарование, Будут времена, когда ваш ребенок будет расстроен тем, как все работает. Это помогает, если на раннем этапе она учится заботиться о себе, когда она не получает то, что она хочет.

«Мы можем признать их чувства и, в то же время, побудить их продолжать делать то, что они хотят в жизни», - говорит Файерстоун. «Мы хотим, чтобы они узнали, что могут быть разочарованы и обижены, но им не нужно сдаваться или защищать себя, поступая так, как будто им все равно».

продолжение

Когда ваш ребенок обескуражен, напомните ей, что, двигая телом, она может чувствовать себя лучше.

Скука, Дети часто привыкли к тому, что родители их развлекают. Когда им нечего делать, они ищут кого-то другого, чтобы дать им планы. Лучше, если вы научите своего ребенка развлекаться.

Попросите его прийти с некоторыми идеями, которые звучат весело, кроме телевидения и видеоигр. Спросите: «Можете ли вы придумать, как вы можете двигать своим телом?» Упражнения - например, катание на велосипедах, обручи или прогулка по двору или близлежащему парку - сжигают энергию и могут быть еще веселее.

голодание, Сначала выясните, действительно ли ваш ребенок голоден. Иногда мы хотим есть, когда нам просто скучно. Объясни это ей. Если она не очень голодна, предложите своему ребенку подумать о веселом занятии - и предложите сделать это с ней.

Если она действительно голодна, отправляйтесь на кухню. Сделайте вкусную, полезную закуску вместе, например, фруктовый коктейль или яблоко с 2 столовыми ложками миндального масла.