Запор, или проблема, вызывающая проблемы, является наиболее распространенным побочным эффектом болеутоляющих средств, называемых опиоидами. Большинству людей, которые их принимают, необходимо также принимать специальные лекарства, чтобы получить более регулярные движения кишечника.

Но некоторые простые привычки, которые вы можете начать дома, тоже могут изменить ситуацию. Попробуйте эти советы, чтобы получить облегчение.

Пейте больше воды. Обезвоживание является одной из причин запора многих людей, и опиоиды могут усугубить его. Кроме того, может быть трудно получить количество жидкости, в котором нуждается ваше тело, когда вы страдаете от боли.

Старайтесь пить больше H2O в течение дня, даже если вы немного потягиваете за раз. Горячие жидкости, такие как кофе, чай или бульон, тоже могут привести в движение вещи. Вы также можете сосать ледяные чипсы или употреблять пищу с большим количеством воды, например, арбуз или ягоды.

Ешьте больше клетчатки. Это может помочь сохранить ваш кишечник регулярным. Один тип волокна, «растворимый», особенно полезен при опиоидных запорах. Вы можете получить его в продуктах, которые становятся мягкими при добавлении к ним воды, таких как овсянка, ячмень и лен. Вы также можете получить клетчатку из фруктов (особенно чернослива и даже сока теплого чернослива), овощей, цельного зерна, семян и орехов.

Не используйте волокнистые продукты, содержащие псиллиум. Они могут усиливать опиоидные запоры.

Будьте активны. Если вы можете заниматься спортом, пойти на это. Независимо от причины запора, физическая активность заставит ваш кишечник двигаться. Даже небольшое движение может помочь. Попробуйте 10 минут ходьбы, немного потягивайтесь или занимайтесь делами по дому. Поговорите со своим врачом о том, какой вид деятельности может помочь вам.

Придерживайтесь рутины. Попробуйте ходить в ванную в одно и то же время каждый день. Для многих это утром после завтрака. И удостоверьтесь, что у вас есть место, куда вы можете пойти, чтобы чувствовать себя приватно

Если вам хочется идти, не ждите. Это может сделать запор хуже.

Проверьте ваши другие лекарства. Опиоиды - не единственные лекарства, которые могут вызвать запор. Антигистаминные препараты, некоторые антидепрессанты, некоторые лекарства от болезней сердца и химиотерапевтические препараты могут оказывать одинаковое действие. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы выяснить, могут ли другие лекарства, которые вы принимаете, усугублять проблему.

Поговорите со своим врачом, если вы не получаете облегчения от диеты, физических упражнений и других привычек. Она может порекомендовать слабительные, смягчители стула или другие лекарства, которые помогут вам чувствовать себя лучше.