Попробуйте эти продукты для лечения недержания, чтобы облегчить ночные визиты.

Джини Лерш Дэвис

Они могут быть семьей - но несчастный случай с недержанием мочи во время пребывания в доме другого человека может быть неловким и смущающим. Как вы объясните мокрые простыни? Как избавиться от использованных прокладок при недержании? Недержание мочи мешает вам навещать друзей и семью?

«Одна из моих пациенток боялась, что она намочит постель», - говорит Мэй Вакамацу, доктор медицинских наук, руководитель отделения VincentObstetrics and Gynecology в Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне. «Она перестала спать в доме своей дочери из-за этого - хотя это означало не проводить столько времени со своими внуками. Это было очень неловко для нее».

Вот хороший план, чтобы помочь вам обрести свободу.

Ваша стратегия борьбы с недержанием мочи

Пакет для экстренных случаев. В сумке Anextra можно хранить продукты, используемые при недержании: подушку для кровати, прокладки от недержания, спрей для нейтрализации запаха, одноразовые пластиковые пакеты и дополнительные штаны. Сложите мокрые вещи в пластиковые пакеты, поместите их в сумку на ночь и утилизируйте, когда это удобно. Спрей нейтрализатора запахов в комнате поможет скрыть ваш секрет.

продолжение

Всегда пачка черного цвета. Черные штаны - ваш лучший друг. Удостоверьтесь, что вы упаковываете дополнения для этих неожиданных ситуаций.

Обнови свой кошелек. Каждый несет дневные пакеты или сумки. Если вы будете на шоппинге или в парке с внуками, ваш может нести все необходимое. Вам понадобится дополнительная прокладка от недержания или смена брюк? Вам понадобятся одноразовые пакеты для их хранения? Вы будете рады, что они у вас есть.

Попробуйте тампон. Тампон может помочь предотвратить утечки, вызванные недержанием мочи при напряжении, и работает, оказывая давление на мочеиспускательный канал, объясняет Вани Дандолу, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, урогинеколог из Медицинской школы Темплского университета в Филадельфии. Независимо от того, есть ли у вас период или нет, тампон может помочь с утечками.

Подтянуть. Приготовьтесь к неожиданному. Когда раздается смех (или кашель), напрягите мышцы таза, чтобы предотвратить утечки. Часто выполняйте упражнения Кегеля, чтобы держать эти мышцы напряженными. Ваш распорядок дня может быть нарушен, но вы все равно можете выполнять свои Кегелы. Чтобы сделать Кегелс, сократите мышцы, которые вы использовали бы, чтобы остановить поток мочи. Задержите сокращение в течение трех секунд, а затем расслабьтесь. Делайте это 8-10 раз, по крайней мере, три раза в неделю.

продолжение

Сократить на кофе, Утренний кофе - это хорошо, но слишком много кофеина создает проблемы при стрессовом недержании. Кофеин действует как мочегонное средство, что приводит к утечкам. Наслаждайтесь немного, но учитесь говорить нет. Это также касается воды, молока, газированных напитков и соков, особенно если вы планируете длительную автомобильную поездку. Вы не хотите обезвоживать себя, но старайтесь избегать чрезмерного потребления жидкости.

Полегче с алкоголем. Он также обладает мочегонным эффектом.

Минимизируйте острую пищу. Острая пища с высоким содержанием кислоты может раздражать мочевой пузырь и вызывать проблемы, если вы страдаете недержанием мочи. Пока вы гость, постарайтесь свести к минимуму эти продукты - и максимально использовать овощи и другие мягкие продукты с высоким содержанием клетчатки.

Готовься к пессарию. Если у вас небольшая проблема со стрессовым недержанием мочи (что часто случается после родов), пессарий может помочь, говорит Дандолу. Это съемное устройство, которое помогает поддерживать органы малого таза, что помогает предотвратить недержание мочи.

Принимайте лекарства от недержания. Некоторые люди с настоятельным недержанием мочи принимают лекарства, чтобы помочь. Если вы не принимаете их ежедневно, начните принимать лекарства за день или два до вашего пребывания. Дайте им шанс вступить в силу.