Рейчел Райфф Эллис

Вы замечали нездоровые изменения в весе вашего подростка, и вы хотите, чтобы это было по душам. Но разговаривать с подростками сложно. Как вы можете быть уверены, что они услышат, что вы говорите?

Будьте уверены: они действительно слушают вас, говорит Сара Форман, доктор медицинских наук, клинический руководитель медицины подростков в Бостонской детской больнице. «Они могут не признать это, но они слышат сообщение».

Не существует универсального метода решения проблем с весом у подростков. Ваша задача - начать разговор и поддерживать связь с вашим ребенком.

И скорее лучше, чем позже.

«Чем больше вы избегаете чего-либо, тем больше это становится табу», - говорит Дян Хес, доктор медицинских наук, медицинский директор Gramercy Pediatrics в Нью-Йорке. «Проблема не может оставаться в тени. Вы должны поговорить об этом.

Вот как.

Будь готов

Разговоры идут более гладко, когда вы спланируете то, что вы скажете, прежде чем вы это скажете, говорит Микаэла М. Буккьянери, доктор философии, приглашенный доцент кафедры психологии в Gustavus Adolphus College. Она изучала разговоры родителей о здоровом питании и весе.

продолжение

Поговорите где-нибудь нейтрально, предлагает она. Избегайте таких мест, как обеденный стол. И никогда не поднимайте это перед другими людьми.

«Конкретные утверждения о том, что вы заметили, работают лучше всего», - говорит Буккьянери. «Старайтесь избегать общих утверждений, которые могут вызвать у вашего ребенка защитную реакцию».

Думай за пределами масштаба

Форман говорит, что ваше внимание и внимание вашего подростка должны быть направлены на общее состояние их здоровья, а не на размер тела. «Поговорите о здоровом питании и о том, как его сбалансировать с помощью упражнений, сна и гигиены психического здоровья», - говорит она. «Это все ключевые элементы здорового образа жизни».

На самом деле, беседа из лучших побуждений о весе или размерах одежды может иметь неприятные последствия, говорит Буччианери. «Исследования убедительно показывают, что комментарии родителей, которые поощряют диету или оказывают давление, чтобы похудеть, связаны с чувством стыда и неудовлетворенности телом у ребенка», - говорит она.

Когда вы сосредотачиваетесь на здоровье, а не на фунтах, ваш подросток с большей вероятностью сделает правильный выбор пищи и будет физически активным.

продолжение

Будьте тем изменением, которое хотите увидеть

Если вы говорите, говорите, что вы также ходите пешком.

«Один из лучших способов, с помощью которого родители могут помочь своим детям выработать здоровые привычки, - это самим моделировать те же привычки», - говорит Буккьянери. Приведите в порядок свою диету, уменьшите стресс и будьте активны, как со своими детьми, так и самостоятельно.

И если вы боретесь с проблемами собственного тела, используйте это в качестве учебного пособия, говорит Хес, который также является директором Американского совета по борьбе с ожирением. «Как родитель, вы можете сказать:« Слушай, я всю жизнь боролся с своим весом. Я не хочу, чтобы у тебя были те же проблемы, что и у меня. Я действительно хочу выздороветь. Давайте делать это вместе ».

Берегите свои знания о питании

Обсудите с подростком основы, чтобы убедиться, что они знают, что на самом деле означает «здоровое питание». «Очень многие подростки пропускают завтрак», - говорит он. «Или они не понимают, что еда поздно ночью может заставить вас набрать вес».

Обязательно говорите и о балансе, говорит Форман. «Они должны понимать, что нет ни одной плохой группы еды», - говорит она. «Фрукты и овощи должны быть частью тарелки. Жиры являются важной частью рациона, как и белки и углеводы. Но иногда есть и печенье.

продолжение

Вызов экспертов

Если у вас есть серьезные опасения по поводу здоровья вашего подростка, медицинский работник может принести душевное спокойствие вам и вашему ребенку. Вы можете поговорить с врачом, консультантом или диетологом, чтобы получить совет специалиста.

«Иногда родители считают, что вес их ребенка слишком велик или адекватен, и это неправильно», - говорит Форман. «Так что проверка с педиатром, чтобы убедиться, что ваше подозрение действительно то, что нужно проверить, может быть полезным».

Фокус на позитиве

Самое важное, что вы можете сделать для своего подростка, это убедиться, что они знают, что вы на его стороне, говорит Буккианери.

«Знание того, что вы любите их, независимо от размера их тела, может стать мощным стимулом и поддержкой, которая им необходима для принятия более здоровых привычек», - говорит она.