В наши дни велика вероятность, что вы заметите кого-нибудь, кто играет в фитнес-группе, или посмотрите на его запястье, куда бы вы ни пошли. Возможно, у вас даже есть один из этих трекеров активности.

Так ты думал о том, чтобы получить их для своих детей? Хотя у них будут другие цели, чем у вас или ваших взрослых друзей, ваши дети могут быть мотивированы больше двигаться, когда они носят трекер. (Только 15% детей получают 60 минут ежедневных упражнений, которые им нужны.)

Воспользуйтесь этими советами, чтобы помочь своим детям получить максимальную отдачу от этих гаджетов.

1. Получить носимых, когда они готовы. Только то, что они идут или уходят в дошкольные учреждения, не означает, что ваши дети готовы записывать каждое их движение. Детский сад или первый класс - хорошая отправная точка для использования трекера. Раньше, и они, вероятно, будут слишком молоды, чтобы понять суть.

2. Выберите правильное устройство. Хотя они могут позавидовать красочному браслету или необычному экрану на вашем устройстве, вашим детям может быть лучше с трекером, специально созданным для них. Носимые изделия для детей отображают статистику более просто (например, они загораются, когда дети двигаются в течение определенного количества минут). Это облегчает их использование и понимание маленькими детьми. Бонус: они также обычно дешевле, чем трекеры для взрослых.

3. Не зацикливайтесь на шагах слишком рано. В детском саду и первом классе дети не достаточно взрослые, чтобы действительно понимать большие цифры, поэтому цель в 10 000 шагов в день, которая является общей рекомендацией для взрослых, может быть подавляющей. Вместо этого пусть они стремятся быть на ногах и двигаться по 60 минут в день. Затем напомните им обо всех способах достижения этой цели - бегать по заднему двору, играть в баскетбол на дороге или устраивать танцевальную вечеринку в логове.

4. Сохранить шаги для средней школы. Отслеживание шагов также может быть вопросом анатомии: маленькие дети обычно делают больше шагов в день, потому что их ноги короче. Таким образом, цель в 10 000 шагов в день не имеет для них смысла. Не сосредотачивайтесь на этой цели, пока она не достигнет 13 или 14 лет и не получит более длинные ноги.

продолжение

5. Сделать это весело! После того, как ваш ребенок освоит свое устройство, вам, возможно, придется заинтересовать его тем, что он наберет много шагов или минут активности. Создайте семейный вызов, в котором каждый ставит цель и пытается ее победить. Вы можете отслеживать прогресс каждого с помощью приложения для смартфона или диаграммы на холодильнике. Или сколько минут или шагов потребуется, чтобы пройти через свой город, в следующий штат или в Мир Диснея? Помогите своим детям понять это и посмотреть, как далеко они могут зайти.

6. Установите отдельные цели. Дайте каждому из ваших детей собственную задачу сделать соревнование честным и веселым. Если ваш 10-летний спортсмен конкурирует с вашим 6-летним, они, вероятно, будут сильно отличаться в течение дня - и вы не хотите, чтобы ваш малыш чувствовал себя подавленным, потому что она не может идти в ногу.

7. Идите по их номерам каждую ночь. Выделите немного времени каждый вечер, чтобы поговорить об активности, которую ваши дети проводят в течение дня, и о том, что они могут сделать по-другому завтра. Например, если они занимались только 30 минут, вы можете предложить им взять 20-минутную поездку на велосипеде после школы и 10-минутный перерыв для занятий спортом или потягиваться. Спросите их идеи о том, что они хотели бы сделать, чтобы повысить свою активность - если их цели связаны с тем, что им нравится, они будут более склонны пойти на это и двигаться дальше.

8. Следите вместе. Если вы хотите, чтобы ваши дети отслеживали больше движений, тоже встаньте с дивана! Планируйте время каждый день, чтобы двигаться вместе всей семьей, будь то прогулка вместе или прогулка по футбольному мячу после обеда. Вы увеличите активность своих устройств и научите их, что перемещение - это веселая часть повседневной жизни.