Синдром ночной еды (NES) - это состояние, при котором переедание ночью сопровождается проблемами со сном. С NES вы много едите после обеда, плохо спите и едите, когда просыпаетесь ночью.

симптомы

Если у вас есть NES, вы съедаете не менее четверти ежедневных калорий после обеда. Этот факт также беспокоит вас.

Если это вы, и вы просыпаетесь, чтобы поесть, по крайней мере, два раза в неделю, у вас может быть NES, если у вас есть по крайней мере три из них:

• Отсутствие аппетита по утрам
• Сильное желание есть между обедом и сном
• Бессонница четыре или пять ночей в неделю
• Вера в то, что еда необходима, чтобы заснуть или снова заснуть
• Подавленное настроение, которое ухудшается в вечерние часы

Синдром ночной еды отличается от расстройства переедания. С BED у вас больше шансов съесть много за один присест. Если у вас есть NES, вполне вероятно, что вы едите меньшее количество в течение ночи.

РЭШ также отличается от расстройства пищевого поведения, связанного со сном. С NES вы будете помнить, что ели прошлой ночью.

продолжение

Что это вызывает?

Не ясно. Врачи считают, что это может быть связано с проблемами цикла сна и бодрствования и некоторых гормонов. Изменения в вашем графике сна и рутине не несут ответственности.

Скорее всего, у вас будет синдром ночной еды, если вы страдаете ожирением или другим расстройством пищевого поведения. История депрессии, тревоги и токсикомании чаще встречается у людей с РЭШ.

РЭШ поражает чуть более 1 на 100 человек. Если вы страдаете ожирением, вероятность того, что он у вас есть, составляет 1 к 10.

Генетические Причины?

Исследователи обнаружили возможную связь между РЭШ и генетикой. Существует ген под названием PER1, который, как считается, помогает контролировать часы вашего тела. Ученые считают, что дефект в гене может вызвать NES. Необходимы дополнительные исследования.

Как это диагностируется?

Ваш врач будет диагностировать синдром ночной еды после того, как задаст вам вопросы о сне и привычках питания. Это может включать в себя подробную анкету. Вы также можете пройти тест на сон под названием полисомнография. Он измеряет ваши:

• Мозговые волны
• Уровень кислорода в крови
• Частота сердечных сокращений и дыхания

продолжение

Обычно вы проводите полисомнографию в больнице или в центре сна.

Чтобы поставить диагноз NES, вам нужно переедать ночью в течение не менее 3 месяцев. Режимы приема пищи и сна также не могут быть вызваны злоупотреблением психоактивными веществами, медицинским расстройством, приемом лекарств или другой психиатрической проблемой.

Влияние на здоровье

РЭШ связана с ожирением, но не ясно, является ли ожирение причиной или следствием РЭШ. Известно одно: из-за беспорядка сложно похудеть. Не все исследования показали, что вы едите больше, если у вас есть РЭШ, и не у всех с синдромом ночной еды страдают ожирением.

Проблемы со сном, которые сопровождают NES, также могут способствовать увеличению веса. Если вы плохо спите, у вас больше шансов иметь лишний вес.

Лечение

Антидепрессанты и когнитивно-поведенческая терапия, по-видимому, помогают, хотя на NES было проведено мало исследований. Одно небольшое исследование показало, что тренировка по расслаблению помогает перенести аппетит с ночи на утро.

Несколько исследований антидепрессантов показали улучшение с ночной едой, настроением и качеством жизни.

Вы также можете принимать мелатонин или вещества, которые повышают уровень мелатонина для NES.

Как всегда, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать что-либо.