Исследование показывает, что электронные сообщения могут помочь вам принять лучшие привычки

Хизер Хэтфилд

Может ли то, что находится в вашем почтовом ящике, помочь вам похудеть?

Абсолютно, говорит Лия Кармель из Beltsville, Md.

«Я работаю в клинике для похудения с июня 2003 года и потеряла в общей сложности 79 фунтов, - говорит Кармел, - у меня была доля икоты, но я продолжала пыхтеть вместе с помощь еженедельных информационных бюллетеней и ежедневных электронных писем со словами «Слова, чтобы проиграть». "

Для нее эти информационные бюллетени - со ссылками на статьи о диете, физических упражнениях и здоровье; отчеты о состоянии участников клиники похудения; и здоровые рецепты - намного больше, чем спам.

«У меня есть огромный 6-дюймовый переплет, полный всех информационных бюллетеней, и я распечатываю каждое из« Слова, чтобы проиграть », - говорит Кармель. «Я возвращаюсь и читаю их, когда мне нужно, и это поддерживает мою мотивацию».

Действительно, недавнее исследование показывает, что вопреки распространенному мнению, спам может быть полезен для вашего здоровья - по крайней мере, когда речь идет о стабильной диете из электронных писем, связанных со здоровьем.

Электронная диета и упражнения

Исследователи из Университета Альберты, Канада, изучили влияние электронных писем, содержащих полезную информацию, на группу канадских работников. В течение 12-недельного периода исследования 1566 членов группы еженедельно получали сообщения о здоровом питании и физической активности. Группа сравнения из 555 человек не получила электронные письма.

Исследователи обнаружили, что группа, получившая электронные письма, увеличила уровень физической активности примерно на 3% и улучшила свои привычки питания, тогда как те, кто не получил электронные письма снизилась их физическая активность примерно на 11% и видел лишь небольшое увеличение здоровых привычек питания. Группа электронной почты также закончила с небольшим снижением среднего ИМТ (индекса массы тела), в то время как средний ИМТ другой группы немного увеличился.

Получатели электронной почты выявили «большую уверенность в возможности участвовать в физической активности, большее намерение участвовать в физической активности и ощутили больше преимуществ и меньше недостатков в участии в физической активности», говорится в исследовании, опубликованном в выпуске за июль / август 2005 года. из Американский журнал укрепления здоровья.

«Результаты этого исследования показывают, что физическая активность на основе электронной почты и сообщения о питании могут вызывать небольшие изменения в отношении к физической активности, поведении и поведении, связанном с питанием», - пишут исследователи.

продолжение

Влияние электронной почты

Пресс-секретарь Американской диетической ассоциации Сьюзен Мурс говорит, что идея обнадеживает.

«Как практикующий врач, я был рад видеть это исследование, - говорит Мурс, диетолог из Сент-Пола, штат Миннесота. - То, что люди будут обращать внимание на информацию о здоровье в электронной почте, действительно впечатляет. У этого есть большой потенциал, и что он может изменить ситуацию действительно обнадеживающие новости. "

Что такое электронная почта, которая может помочь побудить некоторых людей придерживаться своих целей в области здравоохранения?

«Это почти как друг, спрашивающий вас, как вы себя чувствуете на диете», - говорит Рик Холл, доктор медицинских наук, который входит в консультативный совет при Совете губернатора штата Аризона по вопросам здравоохранения, физической культуры и спорта. «Если кто-то собирается отправлять вам электронные письма один раз в день, неделю или месяц, это заставит вас помнить о своей диете и физических упражнениях».

И с нашим напряженным образом жизни, имея это нежное напоминание, мы можем следить за призом.

«Часто, когда мы едим или перекусываем, мы делаем что-то еще, поэтому мы не уделяем много внимания нашим диетам», - говорит Холл. «Даже если это то, к чему мы стремимся, наличие напоминания перед нами, как это, помогает, и это меняет поведение».

По словам Холла, регулярные электронные письма также помогают изменить ваше отношение от реактивного к активному

«Если за пять минут до того, как вы пойдете на офисную вечеринку, вы получите электронное письмо о питании, вы можете вместо этого пропустить пирог и съесть что-нибудь полезное», - говорит Холл.

Конечно, если вы не предпримете никаких действий в отношении того, о чем читали, ничего не изменится.

«Мы должны взять то, что мы прочитали, увидели и услышали, и вышли, чтобы это произошло», - говорит Мурс.

Итак, как ты это делаешь? Зал предлагает несколько советов:

• Распечатайте ваши новостные рассылки, «Электронные бюллетени, по большей части, короткие, - говорит Холл. «Вы можете прочитать их очень быстро, и вы можете распечатать их. Возьмите их с собой в автобус, прочитайте их между заседаниями - они быстрые и простые, а красота электронной почты в том, что это удобно».
  
• Держите ваши новости здоровья под рукой, «Прикрепите новостную рассылку к вашему холодильнику или прикрепите ее к двери вашей ванной комнаты, особенно если это действительно интересно», - говорит Холл. «Если это тебе в лицо, ты запомнишь это».
  
• Поделись богатством, «Электронные бюллетени легко пересылать другим людям, поэтому делитесь ими с друзьями, чтобы поддерживать друг друга», - рассказывает Холл.
  
• Отправь это на свой КПК, «Благодаря современным технологиям люди носят с собой портативные устройства, и многие отправляют на них свои электронные письма», - говорит Холл. «Таким образом, информационные бюллетени - это то, к чему вы можете иметь доступ постоянно».
  
• Используйте свой онлайн (или бумажный) календарь, «Если люди будут серьезно относиться к здоровому питанию и занятиям спортом, им нужно поместить напоминания в свой календарь», - говорит Холл. «Используйте интересную информацию в рассылках как напоминания в вашем календаре».

продолжение

Реальная поддержка

По словам экспертов, важно помнить, что вам нужно больше, чем просто электронная поддержка.

Онлайн-коучинг и консультирование - «потрясающий инструмент для поддержания связи, - говорит Мурс, - до тех пор, пока вы сохраняете этот человеческий фактор. В общении между людьми много силы».

Кармел обращается к своим реальным друзьям и близким, когда ей нужна помощь в поддержании своей диеты и физических упражнений. Но она также полагается на свою «электронную семью».

«Благодаря информационным бюллетеням,« Словам проиграть »и доскам объявлений Клиники похудения у меня появилась другая семья, которая помогает мне преодолевать взлеты и падения», - говорит Кармел. «Я читаю информационные бюллетени каждый вторник, когда они выходят, и я читаю« Слова, чтобы проиграть »каждый день, и я тоже читаю доски объявлений. Они действительно очень помогают, и они действительно помогают сохранять мотивацию «.