Остеопороз является распространенным заболеванием, которое делает кости тоньше, что повышает вероятность их перелома. Эти переломы могут привести к различным проблемам со здоровьем, таким как боль, сутулость или проблемы с передвижением.

Многие люди теряют кости постепенно в течение многих лет. Там нет симптомов, которые говорят вам, что это происходит. Но можно лечить остеопороз с помощью лекарств и здорового образа жизни. Если вы сделаете эти хорошие привычки частью своей жизни на раннем этапе, вы можете предотвратить потерю костной массы и снизить вероятность того, что сломаете кость.

Что вызывает остеопороз?

Мы не знаем много о том, что вызывает состояние, но мы знаем, как оно прогрессирует на протяжении всей жизни человека.

Ваше тело постоянно ломает старую кость и восстанавливает ее. Этот процесс называется ремоделированием. Когда вы вырастаете, ваше тело строит больше кости, чем удаляет. В детстве ваши кости становятся больше и сильнее. Пиковая костная масса возникает, когда у вас больше всего костей, как правило, в возрасте от 30 до 30 лет.

В определенном возрасте процесс ремоделирования кости изменяется. Новая кость поступает медленнее. Это замедление приводит к уменьшению количества имеющейся у вас кости.

Когда потеря кости становится более серьезной, у вас остеопороз.

Симптомы остеопороза

Остеопороз обычно не вызывает никаких симптомов. Но через много лет вы можете заметить такие признаки, как боль в спине, потерю роста или сутулую позу. Для некоторых людей первым признаком заболевания является перелом кости, обычно в позвоночнике или бедре.

Если остеопороз становится тяжелым, нормальная нагрузка на кости от сидения, стояния, кашля или даже объятий может вызвать болезненные переломы. После первого перелома у вас больше шансов получить больше.

Для некоторых людей боль от перелома может уменьшиться, когда заживет кость. Но у других будет продолжительная боль. Вы можете чувствовать себя неподвижно и испытывать проблемы с активностью.

продолжение

Получу ли я остеопороз?

Вещи, которые повышают ваши шансы заболеть остеопорозом, включают в себя:

• История семьи: Остеопороз, кажется, проходит в семьях. Если у вашей матери был перелом бедра или позвоночника, скорее всего, у вас больше шансов заболеть.
• Пол: Женщины в четыре раза чаще, чем мужчины, заболевают остеопорозом.
• Возраст: Хотя у любого может быть остеопороз, ваши шансы возрастают с возрастом. Женщины старше 50 лет чаще всего получают его. Чем старше вы, тем больше вероятность переломов.
• Структура костей и вес тела: Маленькие и худые женщины тоже имеют больше шансов заболеть. Потеря веса после 50 лет у женщин также повышает вероятность переломов бедра, в то время как увеличение веса снижает его. У худых мужчин с маленькими костями больше шансов заболеть остеопорозом, чем у мужчин с более крупными телами и большей массой тела.
• История переломов: Наличие одного перелома означает, что вы, вероятно, получите больше.
• Курение: Исследования показывают, что курильщики сигарет (прошлые или нынешние) имеют меньшую костную массу и более высокий риск переломов. Женщины, которые курят, имеют более низкий уровень гормона эстрогена - ключевой части здоровья костей.
• Лекарственные препараты: Некоторые лекарства могут повысить вероятность заболевания. К ним относятся длительное использование стероидов (преднизон), препаратов щитовидной железы, противосудорожных препаратов, антацидов и других лекарств.

Остеопороз и менопауза

В период менопаузы у женщин значительно снижается уровень гормона эстрогена. Это замедляет процесс ремоделирования и ускоряет потерю костной массы. Это продолжается около 10 лет после менопаузы. В конце концов, скорость потери костной массы восходит к тому, что было до менопаузы. Но темпы создания новой кости не имеют. Это снижает общую костную массу и дает женщинам в постменопаузе гораздо большую вероятность перелома.

Ранняя менопауза (до 40 лет) также повышает вероятность развития остеопороза и переломов. То же самое можно сказать и о длительных периодах времени, когда уровень гормонов низкий или отсутствует, что может случиться с женщинами, которые выполняют много интенсивных упражнений.

Как я узнаю, что у меня остеопороз?

Во-первых, выясните, насколько высока вероятность заболевания. Поговорите со своим врачом о своих шансах и спросите, нужен ли вам тест на плотность кости. Эти сканы используют очень небольшое количество излучения, чтобы увидеть, насколько сильны ваши кости. Это единственный способ точно узнать, есть ли у вас остеопороз.

продолжение

Лечение остеопороза

Многие методы лечения остеопороза останавливают потерю костной массы и снижают вероятность переломов. Вы можете начать с изменений в своем рационе и образе жизни, таких как отказ от курения, добавление в свой рацион большего количества кальция и витамина D и больше упражнений. Но некоторым людям могут понадобиться лекарства, чтобы замедлить потерю костной массы или построить новую кость, например:

• Препараты, называемые бисфосфонатами, такие как алендронат (Binosto, Fosamax), ибандронат (Boniva), ризедронат (Actonel, Atelvia) и золедроновая кислота (Reclast, Zometa)
• Кальцитонин (фортикаль, миакальцин)
• Ралоксифен (Эвиста)
• Инъекционный терипаратид (Forteo) или ПТГ для восстановления костей у женщин с более высокими шансами переломов
• Инъекционный деносумаб (Prolia) для женщин с более высокими шансами переломов

Как я могу предотвратить это?

Сосредоточение внимания на этих полезных для здоровья привычках может помочь предотвратить остеопороз и переломы:

Упражнение. Это делает кости и мышцы сильнее. Весовые упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, игра в теннис и танцы, являются лучшими для предотвращения остеопороза. Делайте их как минимум три-четыре раза в неделю.

Кроме того, упражнения на силу и равновесие укрепляют мышцы и могут помочь вам избежать падений. Это снижает вероятность того, что вы сломаете кость.

Добавьте кальций в свой рацион. Эксперты рекомендуют 1000 миллиграммов в день для женщин перед менопаузой и 1200 миллиграммов в день для тех, кто прошел через это.

Хорошие источники кальция включают в себя:

• Молоко и молочные продукты
• Рыбные консервы с костями, такие как лосось и сардины
• Темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, капуста и брокколи
• Продукты с добавлением кальция, такие как апельсиновый сок

Вы можете получить рекомендуемое количество кальция, ежедневно выпивая четыре порции продуктов, богатых кальцием.

Дополните свою диету. Лучше всего получать кальций из пищи, которую вы едите. Но если вы не получаете достаточно, спросите своего врача, если вы должны принимать добавки кальция. Некоторые исследования показали, что эти таблетки могут повысить вероятность сердечного приступа у некоторых людей, хотя нам нужно больше исследований, чтобы знать наверняка. Вы и ваш врач должны обсудить свои риски и решить, что лучше для вас.

Получите много витамина D. Ваше тело нуждается в этом, чтобы поглотить кальций. Вы можете получить то, что вам нужно, проводя время на солнце, что побуждает ваш организм вырабатывать витамин D. Но не слишком много - это повышает ваши шансы на рак кожи. Вы также можете получить витамин D из продуктов, таких как:

• яйца
• Жирная рыба, как лосось
• Продукты с добавлением витамина D, такие как молоко или злаки
• Дополнения

продолжение

Взрослые нуждаются в 600-800 международных единицах (МЕ) витамина D каждый день.

Следующая статья

Визуальное руководство по остеопорозу

Руководство по остеопорозу

1. обзор
2. Симптомы и типы
3. Риски и профилактика
4. Диагностика и тесты
5. Лечение и уход
6. Осложнения и сопутствующие заболевания
7. Жизнь и управление