Feifei Sun

Вы делаете много жертв для счастья вашего партнера, но не получаете много взамен? Если такой односторонний шаблон звучит как ваш, вам не нужно чувствовать себя в ловушке. Существует множество способов изменить отношения, зависящие от кода, и вернуть свою жизнь к жизни.

Что такое зависимые отношения?

Первый шаг к тому, чтобы вернуть вещи в нужное русло, состоит в том, чтобы понять значение зависимых от кода отношений. Эксперты говорят, что это образец поведения, при котором вы зависите от одобрения кого-то другого в отношении вашей самооценки и идентичности.

Одним из ключевых признаков является то, когда ваше жизненное чувство начинает приносить огромные жертвы, чтобы удовлетворить потребности вашего партнера.

«Зависимые отношения означают степень нездоровой привязанности, когда один человек не обладает самостоятельностью или автономией», - говорит Скотт Ветцлер, доктор философии, руководитель отделения психологии в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна. «Одна или обе стороны зависят от своих любимых для выполнения».

Любой может стать зависимым. Некоторые исследования показывают, что люди, родители которых эмоционально оскорбляли или пренебрегали ими в подростковом возрасте, с большей вероятностью вступают в взаимозависимые отношения.

продолжение

«Этих детей часто учат подрывать свои собственные потребности, чтобы угодить трудному родителю, и это настраивает их на давнюю попытку получить любовь и заботу от трудного человека», - говорит доктор психологических наук, профессор психологии Шон Берн. в Калифорнийском политехническом государственном университете, Сан-Луис-Обиспо.

«Они часто воспроизводят детскую модель, заполненную пробелами в развитии», - говорит Ветцлер.

Как узнать, что вы находитесь в созависимых отношениях

Не упустите эти признаки того, что вы можете быть в зависимых отношениях:

• Вы не можете найти удовлетворение в своей жизни за пределами конкретного человека?
• Признаете ли вы нездоровое поведение в вашем партнере, но остаться с ним или с ней, несмотря на них?
• Вы оказываете поддержку своему партнеру за счет своего психического, эмоционального и физического здоровья?

«Люди могут также предполагать, что они находятся в зависимых от кода отношениях, если окружающие их люди дали им обратную связь, что они слишком зависимы от своего партнера или если у них есть желание, иногда, для большей независимости, но они чувствуют еще более сильный конфликт, когда они пытаются отделить в любом случае ", говорит психолог Сет Мейерс.

«Они будут чувствовать беспокойство более последовательно, чем любые другие эмоции в отношениях, - говорит Мейерс, - и они будут тратить много времени и энергии, пытаясь сменить партнера или… пытаясь соответствовать желаниям партнера».

продолжение

Влияние зависимых отношений

Отказ от собственных потребностей и идентичности для удовлетворения потребностей партнера имеет вредные краткосрочные и долгосрочные последствия.

«Вы можете стать измученным, истощенным и начать пренебрегать другими важными отношениями», - говорит Берн. «И если вы активируете отношения, зависящие от кода, то есть поощряете дисфункции других людей, вы можете помешать им усвоить общие и необходимые жизненные уроки».

Как изменить взаимозависимые отношения

Расставание не обязательно является лучшим или единственным решением. По словам психолога Мисти Хук, психолога Мисти Хук, чтобы восстановить отношения, зависящие от кода, важно установить границы и обрести счастье как личность.

Она рекомендует партнерам обсудить и установить цели отношений, которые удовлетворяют их обоих.

«Также важно проводить время с родственниками, друзьями и семьей, чтобы расширить круг поддержки», - говорит она. «Найдите свои собственные хобби. Попробуйте разделиться на определенные промежутки времени, чтобы создать здоровую зависимость друг от друга».

Но имейте в виду, что ваши действия могут непреднамеренно ухудшить взаимозависимые отношения, говорит Ветцлер.

«Иногда люди вводят себя в заблуждение, думая, что они помогают независимому партнеру, продолжая удовлетворять его или ее беспокойство», - говорит он. «Но спросите, действительно ли вы помогаете или просто поддерживаете этот негатив».