Все мы время от времени чувствуем ревность, но признаем, что это первый шаг к его преодолению.

Кэролин Дж. Стрендж

Так что ваша лучшая подруга носит размер 0 и жалуется, что она слишком большая для нее! Ваш ближайший сосед ездит на «мерседесе», а ваша машина едва может доехать до конца дороги. Ваша сестра отправляется на недельный отпуск в Карибское море, и вы не можете добраться дальше, чем государственный парк. Ревнивый? Кто бы не был?

Конечно, бывают случаи, когда все остальные, кажется, имеют больше, делают больше, выглядят лучше. Но так ли это на самом деле?

«Ревность может отражать мнение человека о себе», - говорит Джо Энн Уайт, доктор философии, профессор образования в университете Темпл. «Это больше о том, как люди относятся к себе и уверены ли они в том, кто они есть».

Для многих ревность связана с личными отношениями. Например, вы можете ревновать, если чувствуете, что ваш партнер не уделяет вам должного внимания. Ревность также может быть спровоцирована, если ваш партнер или супруг постоянно заставляет вас чувствовать себя некомфортно из-за их слов и действий. «В любых отношениях доверие и взаимное уважение необходимы для процветания отношений и крепкого общения», - говорит Уайт.

«Человек с плохой самооценкой может чувствовать угрозу и полагать, что ей нечего предложить, чтобы заинтересовать кого-то другого», - добавляет Уайт.

продолжение

Лесть или ревность?

Поначалу ревность может показаться лестной, если ваш супруг требует всего вашего времени и внимания, но это также может быть признаком эмоциональной нестабильности, предупреждает Тина Б. Тессина, доктор философии, психотерапевт и автор Как быть парой и быть свободным .

«Этот лестный интерес к вашему вниманию может перерасти в хроническое недоверие и подозрение», - говорит Тессина. «Муж, который завидует вашей невинной дружбе с другими женщинами и пытается контролировать вас и отделить вас от ваших друзей, может стать большой проблемой».

Тесина добавляет, что большая часть ревности возникает, когда кто-то чувствует себя неуверенно и ему угрожают - либо из-за потери отношений, либо из-за того, что кто-то еще получит внимание, которого она жаждет.

«Если вы правильно справляетесь с ревностью, это не должно быть катастрофой», - говорит Тессина, которая предлагает следующие советы по преодолению ревности в отношениях:

• Убедитесь, что вы оба чувствуете себя комфортно с вашими соглашениями о проведении времени с другими людьми. Заключите некоторые соглашения о том, как вы будете себя вести, и убедитесь, что вы готовы их сохранить. Не пугайте себя или своего партнера, проводя слишком сложные испытания, требуя невозможного или рискуя слишком большим. Имейте в виду, что ревность разрушает доверие. Если вы начинаете расстраиваться, поговорите об этом и попросите партнера сделать то же самое.
• Держите друг друга в курсе. Ложь своему партнеру о том, что вы нарушили соглашение, наносит больше вреда, чем нарушение соглашения. Если ты проскользнешь, скажи правду. Если ваш партнер поскользнулся, будьте готовы выслушать его или ее, не обвиняя и не расстраиваясь, чтобы вы двое могли договориться о решении проблемы. Если вы или ваш партнер постоянно создаете ситуации, которые усиливают ревность, вам может потребоваться найти консультанта по вопросам брака, который поможет вам решить проблему.
• Дайте себе время. Научиться уравновешивать и контролировать внешнюю дружбу, и все еще хорошо относиться к своим основным отношениям, требует практики, опыта и большого количества дискуссий.
• Поскольку большинство из нас очень уязвимы и в наибольшей степени небезопасны в отношении сексуальных проблем, сексуальное доверие является одним из самых сложных типов доверия, которое можно построить. Наши чувства привлекательности, привлекательности и чувства собственного достоинства раскрыты и оспорены, поэтому мы должны помнить о том, чтобы быть мягкими с собой и друг с другом.

продолжение

Ревность не ограничивается исключительно отношениями. Вы можете завидовать удаче своих друзей или единомышленников. Это также связано с чувством собственного достоинства, говорит Уайт. Человек, у которого нет сильной самооценки, может чувствовать, что он не получает свою «справедливую долю» и что другие всегда «получают перерывы».

Дебби Мандель, Массачусетс, автор Включите свой внутренний свет: фитнес для тела, разума и души обнаруживает, что мужчины более ревнивы к материальным достижениям - лучшая работа, престиж, дом и машина, в то время как женщины больше ревнивы к внешности, детям и дружбе.

Чтобы преодолеть - или хотя бы ослабить - ревность, Мандель предлагает следующие предложения:

• Знай свои сильные стороны. Что конкретно ты принесешь на стол?
• Не сравнивайте себя ни с кем другим, потому что тогда вы только саботируете свою уникальность.
• Подтвердите другого человека. Сегодня его или ее очередь сиять; завтра это будет твоим.
• Используйте ревность, чтобы подражать объекту вашей ревности и питать вас, чтобы достигать и расти. Если он или она может сделать это, вы тоже можете!
• Если кто-то еще «токсичен» для вас, потому что он или она постоянно хвастаются, просто чтобы заставить вас ревновать, то смените тему или, если нужно, просто удалите себя из их присутствия - при необходимости, навсегда!

продолжение

Цель ревности

Важно помнить, что ревность имеет цель, говорит Эрик Фишер, доктор философии, автор Искусство управления повседневными конфликтами , «Все эмоции, даже ревность, пытаются рассказать нам о себе», - говорит Фишер, который объясняет, что ревность - это страх потерять власть.

«Когда мы узнаем, чего нам не хватает в себе, этот страх уходит», - говорит он.

Фишер добавляет, что признание нашей ревности - это первый шаг к ее преодолению. Если нам стыдно за ревность, мы можем попытаться замаскировать ее «защитными эмоциями», такими как гнев, разочарование или обида. Вместо этого он предлагает спросить себя: «Почему я решил ревновать?»

«Как правило, мы завидуем тому, чего хотим», - говорит Фишер, - а не тому, что нам «нужно». Если это так, спросите себя, как вы можете достичь желаемого, и составьте список всех что у тебя есть то, что тебе нравится.

Противостоять вашей ревности в голову, соглашается советник комментатор Эйприл Масини. Если ваша сестра имеет крепкий брак и ваш муж только что оставил вас, скажите ей: «Тебе так повезло, что ты замужем за таким замечательным парнем. Хотел бы я быть».

продолжение

«Это звучит глупо, - говорит Мазини, - но энергия, которую мы используем для того, чтобы части того, что мы хотим, отличалась от показанной, огромна. Как только вы отпускаете любые стандарты, которые используете, чтобы психологически заключить себя в тюрьму, вы можете оценить удача других людей, не чувствуя, что тебя недостаточно ".

Если вы тот, кого все сейчас завидуют, то поздравляю! И не волнуйся. «Нет необходимости уменьшать ваше удовольствие от собственной удачи», - говорит Фишер. «Конечно, ты не хочешь втирать это кому-то в лицо, но относись к своим успехам с изяществом и с классом».

«Не все равны или справедливы, но нечестно относиться к собственным чувствам - неправильно», - добавляет Эйприл Масини. Если подруга переживает трудные времена, спросите ее, как продвигается ее охота на работу или как жизнь в целом.

«Выразите интерес к тому, что важно для других людей, - говорит Мазини. - Тогда вы сможете честно поделиться тем, что важно для вас».

Наконец, говорит Джо Энн Уайт: «Помните, всегда найдется кто-то более красивый, талантливый и более успешный. Но что с того?»