Рейчел Райфф Эллис

Люди не любят говорить о проблемах с контролем мочевого пузыря, но многие люди их имеют. Миллионы взрослых в США страдают гиперактивным мочевым пузырем (OAB). И многие из них также имеют дело с недержанием мочи - потерей контроля над мочевым пузырем, которая приводит к утечке.

«Они могут избегать участия в определенных мероприятиях из-за страха, что они не будут находиться рядом с ванной и могут попасть в аварию», - говорит Маргарет Мюллер, доктор медицинских наук, доцент медицинского факультета Фейнбергского университета Северо-Западного университета. «Чаще всего я слышу, как люди говорят, что их мочевой пузырь« управляет их миром ».

Верните контроль с этими шагами:

1. Принять к сведению.

Ведите дневник о том, как часто вы ходите в ванную, и обо всем, что вы едите и пьете. Запишите, в какое время дня вы ходите больше всего. Эта информация поможет вам и вашему врачу лучше понять, что происходит.

2. Следи за своей водой.

Слишком много воды может усугубить проблемы с мочевым пузырем. Но слишком мало пить может обезвожить вас, и это может раздражать ваш мочевой пузырь. Вам нужно найти правильную сумму для вас. У всех по-разному, но большинству людей нужно около 48 унций в день. «Я говорю пациентам, что у них должно быть хотя бы немного желтого в моче», - говорит Марджи Кан, доктор медицинских наук, доцент клинического профессора урологии в Медицинской школе Тулейна.

3. Восстановите свой мочевой пузырь.

«Переподготовка мочевого пузыря включает в себя обучение« держаться »дольше и дольше», - говорит Кан. Выберите определенное количество времени, чтобы ждать между поездками в ванную, а затем постепенно увеличивайте его. Медленно, ваш мочевой пузырь может научиться удерживать больше мочи.

4. Бросьте несколько фунтов.

Ношение лишнего веса создает дополнительное давление на мочевой пузырь. Потеря веса облегчает нагрузку на мочевой пузырь и окружающие его мышцы.

5. Упражнения могут вам помочь.

Упражнения Кегеля - сгибание и расслабление мышц таза - могут помочь вам дольше удерживать мочу в мочевом пузыре. Но они не для всех. «Иногда мышцы тазового дна не слабые, на самом деле они просто противоположны», - говорит Мюллер. Если это так, говорит она, Кегельс может усугубить проблемы с мочевым пузырем. Поэтому сначала посоветуйтесь с врачом.

продолжение

6. Избегайте триггеров.

Некоторые продукты и напитки могут усугубить проблемы с контролем мочевого пузыря. Кофеин, газированные напитки и острая пища могут увеличить утечку у некоторых людей. Алкоголь может заставить вас мочиться слишком много, и курение может также вызвать желание пойти.

7. Проверьте, какие лекарства вы принимаете.

Если вы принимаете лекарства от других состояний, посоветуйтесь с врачом, чтобы выяснить, могут ли проблемы с контролем мочевого пузыря быть побочным эффектом. Некоторые лекарства, в том числе лекарства от аллергии, продаваемые без рецепта, миорелаксанты и диуретики, могут вызывать утечку.

8. Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые помогут вашей OAB.

Если ничего не помогает, врач может назначить вам лекарство. Но они могут иметь побочные эффекты, такие как сухость во рту, запор или помутнение зрения. Вам нужно будет решить, стоит ли эта выгода для вас.

Ботокс также может быть вариантом для вас. Он одобрен для лечения проблем с мочевым пузырем. Ваш доктор вводит его прямо в мышцу мочевого пузыря. «Процедура занимает всего несколько минут и помогает контролировать симптомы в течение 6-12 месяцев», - говорит Мюллер.

В некоторых случаях проблемы с контролем мочевого пузыря лечатся хирургическим путем, но это происходит редко. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше.