дает пять советов для здоровых отношений.

Шерри Раух

Независимо от того, воспитываете ли вы зарождающийся роман или состоите в браке с момента первого приземления на Луну, у вас могут быть более преданные, любящие и полноценные отношения - если вы готовы сделать небольшую работу. Не уверен, где начать? проконсультировался с ведущими экспертами по отношениям, чтобы дать вам этот набор советов по построению интимности

Слушай, с выключенным телевизором

Все наши эксперты согласны с этим вопросом - слушая, действительно слушаю , может уменьшить конфликт, повысить доверие и привести к более удовлетворительному партнерству. Прослушивание может показаться простым, но для этого нужно больше, чем находиться в одной комнате, пока говорит ваша лучшая половина. Дайте сигнал о том, что вы заботитесь, выключив телевизор, предлагая свое пристальное внимание и зрительный контакт. И не забывайте следить за тем, что вы слышите.

Это особенно важно, когда ваш партнер расстроен. Если вы внимательно слушаете, вы, скорее всего, поймете проблему и найдете способ помочь. По словам Стива Броуди, доктора философии, автора Обновите свой брак в Midlife , «Потренируйтесь слушать в менее загруженных отношениях, например, с клиентами на работе или друзьями по телефону», - предлагает Броди. «После наращивания мышечной массы в этих менее сложных отношениях, вес вашего партнера не станет таким огромным».

Сосредоточьтесь на позитивных отношениях

«Когда вы впервые встречаете кого-то, вы обращаете внимание на все, что вам нравится», - говорит Кейт Вакс, доктор философии, чикагский психолог и автор книги. Отношения для чайников , «Со временем вы начинаете воспринимать это как должное и вместо этого сосредотачиваетесь на том, что вас беспокоит. Если отношения становятся скорее негативными, чем позитивными, вы расстаетесь».

Решение состоит в том, чтобы сделать сознательное усилие сосредоточиться на вещах, которые вам нравятся в вашем партнере. «У вашего партнера много хороших качеств, а также вещей, которые сводят вас с ума», - говорит Броди. «Ищите позитивы и пейте их. Запишите их, чтобы запомнить их».

Стоп Наггинг

Ворчание не только создает напряжение, оно обычно никуда не ведет. «Если вы ворчите, ваш партнер настроит вас», - говорит Вакс. «Если кто-то не дает вам то, что вы хотите, подумайте о том, что вы делаете. Это не работает. Что вы можете сделать вместо этого? Начните диалог … Вместо того, чтобы говорить то, что вам не нравится, скажите, что вы предпочитаете . Дайте альтернативы. "

Не забудьте уравновесить любую критику с большой дозой положительных отзывов. Делая запрос, который может быть расценен как придирчивый, отбросьте остроту, выразив признательность за хорошие качества вашего партнера. «Дайте 20 положительных результатов всякий раз, когда вы хотите попросить об изменении», - говорит Вахс. Ваш партнер будет более мотивирован, чтобы угодить вам, если он или она чувствует себя оцененным.

продолжение

Проводите больше времени вместе

Вы, наверное, слышали эту идею раньше - назначайте свидания и сохраняйте их. Включение времени в ваш календарь укрепляет ваше чувство преданности друг другу. «Пары выигрывают, когда чувствуют приверженность», Питер А. Виш, доктор философии, клинический психолог и автор Не останавливайтесь на зеленых огнях: руководство для каждой женщины, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь и осуществить свои мечты , рассказывает. «Сделайте это личное время особенным, не включая других».

Но не делайте ошибку, ограничивая свое взаимодействие назначенным временем пары. Старайтесь наслаждаться обществом друг друга, по крайней мере, несколько минут каждый день, особенно утром, в конце рабочего дня и прямо перед сном. «В те времена говорили о положительных вещах», - говорит Вакс. «Это производит большое впечатление». Особо приветствуйте друг друга в конце рабочего дня. Если вы сначала дома, прекратите то, что вы делаете, когда придет ваш партнер, и проведите время вместе. «Веди себя так, как он или она важен, - советует Вахс, - а не только почтальон, заезжающий с почтой».

Трогать чаще

Физическое общение так же важно, как и эмоциональное общение в отношениях. Это снимает напряжение и показывает вашему партнеру, что вы заботитесь. «Физическое общение с вашим партнером ломает много льда», - говорит Вахс. «Старайтесь изо всех сил целоваться и обниматься в течение дня. Всегда спите вместе в одной постели. Просто предположите, что вы будете заниматься сексом каждую ночь … Трудно бороться, если у вас отличный секс».