Удерживать на пальцах ног непросто, особенно зимой. Узнайте, что может сбить вас с толку, что приведет к внезапным падениям и нежелательным травмам.

Сара Альберт

У тебя когда-нибудь был один из тех дней, когда все было хорошо, пока вдруг - внезапно не исчезни - ты поскользнулся и упал?

У Мери-К Аппи, президента Совета по безопасности дома, был такой день. «Я признаюсь вам, что у меня было падение, и я все сделала неправильно», - говорит она, о разливе, который она произвела около шести месяцев назад в аэропорту, когда она спешила сесть на автобус до ее отеля. «Это был плиточный пол и немного мокрый, и я просто совершил удивительное погружение с лебедем на глазах около 100 человек». Ирония ситуации - то, что она является президентом организации, которая защищает и обучает людей о профилактических авариях, с падением во главе списка - не была потеряна на Аппи. К счастью, она не получила серьезных травм. Однако для Аппи это не главное. Она могла быть ужасно ранена.

«Очень часто в нашей культуре люди используют падения для смеха», - говорит Аппи, вспоминая комедию Чарли Чаплина, Дика Ван Дейка и Чеви Чейза. Проблема в том, что есть очень реальные и серьезные последствия, которые могут возникнуть в результате падения. Люди часто испытывают смущение после того, как они потерпели неудачу, и вместо того, чтобы проверить, не получили ли они ранения, люди могут осмотреться и посмотреть, есть ли свидетели. Аппи говорит, что мы не должны упускать из виду более серьезные последствия падений - в частности, травмы головы, перелома бедра или даже смерти. Фактически, ежегодно от падений умирает почти 6000 человек, и 5000 из них - среди взрослых в возрасте 65 лет и старше.

На самом деле, падения - это причина № 1 смертей, связанных с домашними травмами. Аппи рассказывает, что в среднем каждый год происходит около 20 000 смертей и более 21 миллиона посещений врачей из-за предотвратимых домашних травм, таких как падения, пожары, удушье и утопление. С большим отрывом идут падения № 1.Учитывая бесконечные ловушки вокруг большинства домов и на свежем воздухе - представьте себе старые ковры и коврики, которые не стоят на месте, неровные ступени без перил, ледяные дороги, проезды и т. Д. - это удивительно, что любой из нас пробивается день без падений. К счастью, у нас есть несколько советов экспертов о том, как вы можете предотвратить поездки и падения в этом сезоне.

продолжение

То, чего ты не видишь, может причинить тебе боль

Важно следить за своим зрением. Пройдите проверку зрения, если вы чувствуете, что то, что доктор медицины Перри Биндер называет «визуально неуклюжим». Биндер, офтальмолог из Института зрения Гордона Биндера Вайса в Сан-Диего, рекомендует проводить ежегодные обследования глаз. Изменения погоды также могут повлиять на вашу способность видеть. «Серые дни без яркого солнечного света означают меньшую контрастность, поэтому люди не могут видеть в таких условиях», - говорит Биндер. Поскольку солнце садится раньше, зимой мы теряем свет раньше. Вот почему добавление освещения к темным проходам и лестницам еще более важно в зимние месяцы.

Оставайся активным

Хотите верьте, хотите нет, но Аппи говорит, что единственное занятие, доказавшее свою эффективность в борьбе с риском падения, - это Тай Чи. Аппи говорит, что он известен тем, что помогает нам строить силу и баланс. Существует множество видов деятельности, которые могут помочь вам в достижении этих целей, и найти тот, который вам нравится, - верный способ снизить риск падения.

Используйте соль

Снег и лед могут создавать блики, говорит Биндер, делая его более трудным для просмотра. Кроме того, снег покрывает трещины и дыры, поэтому Биндер говорит, что люди должны проявлять больше «визуальной заботы», чтобы избежать споткнуться о посторонние предметы. Правильно совать лопатой для создания безопасных пешеходных дорожек и использовать лед или древесную стружку - это совсем просто, чтобы уменьшить ваши шансы на падение на улице.

Знай свои лекарства

Иногда лекарства могут вызывать побочные эффекты, а именно головокружение, которое может увеличить ваши шансы на падение. «Раз в год приглашайте медицинского специалиста - вашего врача или фармацевта - пересматривайте все ваши лекарства, включая безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства, потому что было задокументировано, что прием четырех или более лекарств может способствовать падению». Аппи говорит. Имейте в виду, что если это проблема для вас, вы можете попросить своего врача изменить ваши дозы, сократив потребление наркотиков.

Аппи также рекомендует отслеживать ваши лекарства, особенно если вам трудно запомнить, когда и когда вы уже принимали лекарства. Это уменьшит вероятность того, что вы удвоите дозу по ошибке, что приведет к нежелательным побочным эффектам.

продолжение

Хорошая обувь - это ключ

Хорошая обувь очень важна. Аппи рекомендует носить тонкую обувь на резиновой подошве, чтобы вы могли чувствовать землю под ногами. Обувь, которая не является лучшим выбором, когда дело доходит до того, чтобы быть заземленной, это обувь с очень толстой подошвой или обувь с кожаной подошвой, которая скользкая.

Принять меры предосторожности с лестницами

Принятие дополнительных мер предосторожности для предотвращения падений в зимние месяцы особенно важно в праздничные дни. Для начала, люди часто выносят свои пыльные лестницы из подвалов, чтобы повесить украшения и украшения или завершить домашние проекты перед, скажем, праздничной вечеринкой, которую они проводят. Если вы собираетесь украшать лестницу, имейте в виду, что каждый год происходит значительное количество визитов в отделение неотложной помощи, связанных с лестницами. Примите соответствующие меры предосторожности, особенно в отношении того, как вы располагаете лестницу. Вы также хотите избежать чрезмерного наклона, что может компенсировать ваш баланс.

Остерегайтесь беспорядочных магнитов

Часто вестибюли и лестничные клетки могут быть магнитами для беспорядка в течение всего года, но особенно в праздничные дни. Старайтесь держать их в чистоте, особенно когда у вас гости.

Внимательность проходит долгий путь

Обращайте внимание, когда вы идете, и старайтесь замедляться, особенно когда видимость плохая или когда существует много потенциальных опасностей. Держите руки свободными и следите за поверхностью пола. «Унция профилактики стоит фунта лечения», - говорит Аппи, который предложил следующие советы по модификации дома, которые могут помочь обеспечить вашу безопасность. Эти советы особенно полезны для родителей.

• Знайте, когда выбросить коврик. Коврики могут бросать в глаза риск падения, особенно коврики, которые не являются плоскими или приклеены к полу. Либо снимите коврики, либо приклейте их двухсторонним скотчем, чтобы пальцы ног не застряли под ними, что может вызвать неприятные пятна.
• Детские ворота. Если у вас есть маленькие дети, возрастная группа, склонная к падению, вы должны использовать детские ворота. Совет по безопасности дома рекомендует использовать детские ворота, которые крепятся к стенам как сверху, так и снизу лестницы.
• Получить оконные замки. К сожалению, маленькие дети иногда выпадают из окон, особенно в теплую погоду. Получите оконные щитки, которые вы можете быстро удалить в случае пожара.
• Убедитесь, что ваши дети имеют мягкое место, чтобы упасть на игровые площадки. Аппи говорит, что вы хотите иметь мягкую поверхность под игровыми площадками глубиной не менее 9-12 дюймов (древесная мульча или гороховый гравий). Вы хотите, чтобы мягкие поверхности проходили как минимум на 6 футов во всех направлениях, чтобы зона падения была покрыта.
• В ванных комнатах. В ванной комнате, другой области, где люди склонны к падениям, обязательно протирайте скользкие поверхности. Используйте коврики и коврик в душе. Если у вас нет поручней в душе или ванной, рассмотрите вариант установки. Консультант по безопасности дома рекомендует устанавливать в стену штанги, которые могут выдержать вес человека. Люди часто думают, что им нужно захватить решетку только в старости. «Любой, кто упал в душ, знает, что это может произойти в любом возрасте. Даже маленькие дети могут упасть», - говорит Аппи. «Хотя последствия могут быть более серьезными для пожилых людей».

Может быть трудно поднять проблему падений с любимым человеком - таким как старший родитель, родственник или друг - учитывая стигму и смущение, связанные с падением. Для пожилых людей установка поручней и других защитных устройств может показаться ненужной. Если вы беспокоитесь о том, чтобы обсудить проблему с любимым человеком, попробуйте привести пример. Сначала установите эти устройства у себя дома. «Тогда ты можешь сказать своей маме, что это ее очередь. Таким образом, это менее позорно», - говорит Аппи.