Установите часы вашего ребенка

Дженнифер Дробный говорит, что жизнь с ее 8-месячной дочерью Оливией стала утомительной. Ребенок никогда не спал всю ночь. «Мы должны были бы обнять ее и« потанцевать », чтобы она спала в течение часа. Тогда она дала бы нам максимум два часа сна и снова не спала», - говорит Дробный.

«Я подумал, что с моим опытом у нас не будет проблем с поведением», - добавляет 30-летняя мать, аспирант Медицинского центра университета Небраски. Но после восьми месяцев пробуждения каждые два часа каждую ночь Дробный был измотан. Затем она случайно наткнулась на психолога Бретта Куна в коридоре одного дня в университете. Кун, доцент и педиатрический специалист по сну, спросил Дробного, как у нее дела. «Я только начала плакать», - говорит она.

Кун предложил Дробному решение ее (и ее ребенка) проблем: пусть Оливия "выкрикнет".

Такой подход показался Дробному ужасно суровым, по крайней мере, на первый взгляд. «Я не могла пойти холодная индейка», - признается она. После 10 дней подготовки ребенка к изменению Дробный покинул дом на две ночи и позволил своему мужу Джеффу начать работу. Ночь 1 принесла много пробуждений и даже 90-минутный приступ плача. На ночь 2, казалось, все стало лучше. Ночи 3 и 4 были хуже. Потом чудо: «Она спала всю ночь вчера вечером», - сказал Дробный после пятого раунда.

Ее совет измученным родителям ночных хулиганов: «Не жди, чтобы получить помощь».

И если вы спотыкаетесь в течение дня с красными глазами, потому что ваш ребенок не дает вам спать, есть еще хорошие новости: подход, который оказался успешным для Дробного, - не единственное, что вы можете попробовать.

Ночь означает сон

Эксперты сходятся во мнении, что родители мало что могут сделать, чтобы повлиять на цикл сна ребенка, по крайней мере, в течение первого месяца. Ребенок не имеет понятия дня и ночи и не связывает ночь со сном.

Это означает: будьте готовы накормить, потрясти, потанцевать, спеть или напевать малышу, чтобы он заснул. «Детские правила» для этого периода, советует психолог Джоди Минделл, заместитель директора Центра по лечению нарушений сна в Детской больнице Филадельфии и автор Спать всю ночь.

продолжение

Но на 3-5 неделе родители могут дать понять своему ребенку, что ночь означает сон, говорит Кун. Держите свет выключенным или очень низким во время ночных кормлений. Сохраняйте тихие звуки После кормления положите ребенка обратно в кроватку. Не общайся.

Между 6 и 12 неделями «начинают развиваться привычки ко сну», говорит Минделл, который также является членом правления Национального фонда сна. Начните обычную укладку ребенка для сна и ночного сна в одно и то же время каждый день и ночь. «Как и у взрослых, у детей есть внутренние часы, и вы хотите их настроить», - объясняет она. Рутина может включать в себя пижаму, кормление и пение песни. «Вы хотите, чтобы сигнал звучал так: когда все это происходит, это значит, что пора спать», - говорит Минделл.

Так что, если вы положите ребенка и плач начнется? Выйдите из комнаты на две-пять минут, советует Минделл. «Дайте ребенку шанс заснуть в одиночестве». Если плач продолжается, идите к своему ребенку и покажите спину или покачивайтесь.«Не ждите слишком долго», - добавляет она, или ваш ребенок может так сильно напрягаться, что спать будет невозможно. Однако большинство детей получают «сигнал» на этой «профилактической стадии».

Если примерно через шесть месяцев ваш ребенок все еще просыпается ночью, начните выходить из комнаты на 15 минут. «Просто скажите им:« Ночь-ночь »и уходите. Если вам нужно вернуться, успокойте ребенка, но не поднимайте его или ее. Чем спокойнее вы, как родитель, тем легче будет идти… «Ребенок примет сигнал», - говорит Минделл, который известен этой «более мягкой» формой «кричащего» метода, рекламируемой Ричардом Фербером, доктором медицины, широко известным специалистом по снам в детской больнице в Бостоне.

'Cry It Out'

Фербер говорит, что верит в то, чтобы позволить детям постарше плакать в течение нескольких ночей, чтобы они поняли, что, несомненно, ночь - это сон. «Моя жена думала, что это звучит жестоко», - признается Кун, профессор из Небраски, который также является психологом в медицинском институте Мунро-Мейерса.

Первой дочери Куна было около 4 месяцев, и она все еще просыпалась по ночам, плача, прежде чем его измученная жена сдалась и согласилась подать крик. Ребенок плакал 40 минут без остановки в первую ночь, 25 минут во вторую, а на третий: «Это было просто хныканье … потом она проспала всю ночь после этого», - говорит Кун.

продолжение

«И я продолжал становиться умнее», - добавляет он. Со своей второй дочерью они начали приближение младше и в те ночи держали ребенка на 30 минут позже обычного, чтобы она чувствовала себя хорошо и устала. С их третьей дочерью «Нашей самой большой стратегией профилактики было не Держите ее, пока она не уснула, но положите ее в кроватку, когда она не спит ", - говорит Кун. В 6 недель она спала всю ночь.

Поскольку у большинства матерей "чертовски много времени позволено плакать ребенку", Кун говорит отцам возглавить усилия.

«Это работает почти для каждого ребенка, которого я когда-либо видел в клинике. И я видел сотни. К третьей ночи они засыпают сами, спят всю ночь», - уверяет Кун. Он знает, что некоторые люди, в том числе Сирс, говорят, что методика может повредить доверию ребенка к родителям. Но Кун не соглашается: «Ваш 8-месячный ребенок не станет 18-летним на кушетке психиатра, говоря:« Мои мама и папа позволили мне плакать, когда я спал, когда мне было 8 месяцев ». "

«Воспитание» ребенка спать

Младенцы должны быть «родителями», чтобы спать, а не «усыплять», говорит Уильям Сирс, доктор медицинских наук, доцент клиники педиатрии в Калифорнийском университете в Ирвине и автор 27 книг по уходу за детьми.

Также важно, чтобы младенцы и родители могли спокойно спать ночью - «иначе дети, их родители и их отношения не будут процветать», - говорит Сирс, отец восьми лет.

Но Сирс предупреждает в своей статье «31 способ заставить вашего ребенка спать и спать легче», родители должны выработать «реалистичное» отношение к сну ребенка: «Сон, как еда, - это не состояние, в котором вы может заставить ребенка ", говорит Сирс. «Научите своего ребенка спокойному отношению ко сну, когда он маленький, и вы и ваши дети будете лучше спать, когда станете старше».

Сирс, получивший образование в области педиатрии в Медицинской школе Гарварда, выступает против подхода «вопиющего», который рекомендуют некоторые врачи и специалисты по сну. Он называет это «жестким, нечувствительным методом», который может подорвать доверие ребенка к родителям, предотвратить развитие того, что он называет стилем «ночного воспитания», и затруднить обнаружение родителями любых медицинских причин ночного пробуждения.

продолжение

Но одна из собственных философий Сирса - поощрение подхода «семейная кровать», при котором ребенку разрешается спать с родителями, если там кажется, что малыш спит лучше всего - почти столь же противоречива. Хотя Сирс является научным сотрудником Американской академии педиатрии (AAP), эта организация предостерегает от методов «семейной кровати»: «Старайтесь не позволять своему ребенку спать с вами. Это только затруднит вашему ребенку научиться успокаиваться». или она сама и засыпает в одиночестве », - советует академическая статья« Создание привычек хорошего сна ».

Совет Сирса включает в себя привлечение вашего ребенка к различным действиям, которые будут связаны со сном: иногда качайте или кормите грудью вашего ребенка, иногда переходите так, чтобы ваш супруг выполнял свою работу, а иногда кладите ребенка в кровать, чтобы заснуть, чтобы петь или успокаивающие записи на магнитной ленте, например. Установите последовательный режим сна и сна и ритуалы. И "кормите" своего ребенка кормлениями каждые три часа в течение дня, чтобы он был менее склонен просыпаться голодным ночью.

Когда ничего не помогает, Сирс советует на своем веб-сайте www.askdrsears.com использовать механические качели, водить ребенка в машине (гудение двигателя обычно начинается относительно быстро) или использовать «механических матерей». - гаджеты, такие как чучела медведей с магнитофонами в животике, издающие звуки пения или дыхания.

Но он добавляет: «Прежде чем попробовать какую-либо программу, вызывающую сон, вы должны быть судьей. Проведите эти схемы через вашу внутреннюю чувствительность … Звучит ли этот совет разумно? Соответствует ли он темпераменту вашего ребенка? Он вам подходит?»

Советы от Американской академии педиатрии по установлению хороших привычек сна включают в себя:

• Не позволяйте ребенку спать долго в течение дня.
• Положите ребенка в кроватку при первых признаках сонливости.
• Задержка вашей реакции на суету младенца, начиная с 4-6 месяцев.

Советы для новых родителей

Новорожденные спят в общей сложности 16-18 часов в день, но это разбивается на 2-3-часовые сеансы. Они спят в более коротких и легких циклах, чем взрослые.

Некоторые исследователи считают, что легкий сон («активный» сон, когда много быстрых движений глаз) помогает развитию мозга ребенка. Высшие центры мозга продолжают работать, и кровоток увеличивается, возможно, ускоряя рост мозга. Так что наберитесь духа: «Если это правда, - сказала одна усталая мать Сирсу, - мой ребенок будет очень умным».

продолжение

В возрасте от 2 до 4 месяцев (в зависимости от темперамента вашего ребенка) начинают появляться четкие схемы сна. Общий сон снижается до 14-15 часов в каждый 24-часовой период, включая пару дневных снов. Ночной сон обычно длится 10-11 часов, но ребенок может хотя бы раз разбудить для кормления. Это этап, когда эксперты говорят, что для родителей важно начать привычки, которые «устанавливают внутренние часы ребенка», как описывает Минделл. Установите режим сна.

Предвидеть потребность вашего ребенка в программе сна и планировать ее. До или вскоре после родов прочитайте совет экспертов о том, как помочь вашему ребенку спать всю ночь. Выберите подход и, когда это необходимо, придерживайтесь его в течение 10-12 ночей. Все дети разные, и подход, возможно, придется изменить, но дайте усилию шанс получить эффект.

Оба родителя в семье с двумя родителями должны договориться о подходе и выполнить. «Сон - это только первая проблема, с которой сталкиваются родители, и которая выявляет разные стили воспитания», - предупреждает психолог Бретт Кун. Если каждый родитель использует свой подход, скорее всего, ни один из них не будет работать. Согласованность является ключевым.