Если у вас гиперактивный мочевой пузырь (OAB) с недержанием мочи, еда и питье могут сильно повлиять на ваши симптомы. Там нет диеты OAB. Но иногда какие Вы пьете или едите, может усугубить симптомы. И иногда Сколько Вы едите или пьете, может сделать их хуже.

Попробуйте эти советы, чтобы помочь вам успокоить симптомы недержания мочи.

OAB: что и когда пить

Во-первых, сделайте воду вашим любимым напитком. Добавленные ингредиенты в газированные напитки и энергетические напитки и кофеин в кофе могут усугубить гиперактивный мочевой пузырь.

Оставаться гидратированным важно для общего здоровья. Но для людей с автономной адресной книгой выбор, сколько и когда пить, необходим. Старая поговорка о питье 8 стаканов воды в день? Здоровому взрослому может не понадобиться так много. Американское общество урогинекологов предлагает пить воду, когда хочется пить.

Вот шесть советов по управлению потреблением жидкости:

• Распределите потребление жидкости в течение дня, потягивая воду между приемами пищи.
• Если вы не занимаетесь спортом, не носите с собой большую бутылку с водой.
• Наполните свою чашку или стакан наполовину или используйте меньшую чашку.
• Глоток, не глотай.
• Если вы пьете достаточно воды, ваша моча должна быть светло-желтой или почти бесцветной.
• Помните, что вы также получаете жидкости в других продуктах, таких как фрукты, овощи и супы.

Обратитесь к врачу, если у вас боль или жжение при мочеиспускании, или если ваша моча мутная, темная или сильно пахнет.

OAB: напитки, которые могут увеличить желание пойти

Один из самых больших виновников OAB - это кофеин, который может заставить вас больше мочиться. Исследования показывают, что снижение потребления кофеина до уровня ниже 100 миллиграммов в день - количество в одной чашке капельного кофе - может помочь уменьшить симптомы недержания мочи.

Вырежьте или выпейте эти проблемные напитки:

• Напитки с кофеином, такие как кофе, кола, энергетические напитки и чаи
• Кислые фруктовые соки, особенно апельсин, грейпфрут и помидор
• Алкогольные напитки
• Газированные напитки, газированные напитки или сельтерские напитки
• Напитки с искусственными подсластителями, такими как аспартам и сахарин, которые могут раздражать мочевой пузырь

Если вы не представляете себе, как начать свой день без утренней чашки кофе, постарайтесь уменьшить количество потребляемого кофеина. Сделайте чашку, которая будет наполовину без кофеина и наполовину регулярной. Вы можете постепенно отучать себя, чтобы избежать головной боли при отмене кофеина.

Для фруктового сока, попробуйте перейти на что-то с меньшим количеством кислоты, например яблочный или грушевый сок, и разбавьте его водой.

продолжение

Продукты OAB, которых следует избегать

Некоторые люди считают, что определенные продукты или напитки усугубляют симптомы ГАМП.

Если вы чувствуете, что любая из этих потенциальных проблемных продуктов усугубляет симптомы недержания мочи, посмотрите, поможет ли их устранение или сокращение:

• Кислая пища. Цитрусовые фрукты (лимоны, лаймы, апельсины и грейпфруты), помидоры и томатные продукты (такие как томатный соус или сальса) являются одними из основных зарегистрированных преступников.

Решение: Ешьте больше фруктов, которые менее кислые, такие как груши или черника. Они также богаты антиоксидантами, борющимися с болезнями. Если вам нравится лимон в вашей воде, попробуйте добавить скрутку или тонкий ломтик. Вы получите намек на вкус свежих фруктов без кислоты.

• Очень острая пища. Некоторые люди говорят, что чили или васаби наносят ущерб их мочевому пузырю.

Решение: Сократите специи понемногу и посмотрите, улучшатся ли ваши симптомы.

• Искусственные подсластители. Аспартам, сахарин и другие искусственные подсластители содержатся не только в напитках, но и в пищевых продуктах.

Решение: Прочитайте этикетки предварительно упакованных продуктов и ешьте их с искусственными подсластителями в умеренных количествах.

• Шоколад. Извините, любители шоколада - в этой сладкой кондитерской есть кофеин.

Решение: Пропустить гигантский моноблок. Придерживайтесь одного шоколадного поцелуя. (Это тоже лучше для вашей талии.)

• Соленые продукты, Картофельные чипсы, соленые орехи и другие соленые продукты могут заставить организм удерживать воду, которая в конечном итоге попадает в мочевой пузырь. Они также заставляют вас жаждать, поэтому вы, вероятно, будете пить больше жидкости.

Решение: Переключитесь на закуски с низким содержанием соли или без соли.

Если вы чувствуете, что что-то в вашей диете препятствует вашим попыткам справиться с недержанием мочи, но вы не знаете, что это, попробуйте вести дневник мочевого пузыря. Это в основном ежедневный отчет о том, что и когда вы едите и пьете, а также о ваших схемах мочеиспускания.

Другой вариант - попробовать исключающую диету. Удалите один предмет - например, помидоры - из еды на неделю. Если ваши симптомы улучшаются, запишите это. Постепенно добавляйте небольшое количество этой пищи, пока вы не заметите, что ваши симптомы возвращаются. Вы можете наслаждаться едой в скромных количествах, избегая раздражающих побочных эффектов.