Оглавление:
Новогодняя резолюция окупается
Кэтлин М.Зельман, MPH, RD, LDВ прошлом году ее новогодняя резолюция заключалась в том, чтобы похудеть и поправить здоровье, и есть ли она когда-либо!
Одиннадцать месяцев назад Кэролайн было больно ходить на 10 футов из-за ее суставов с артритом. Единственное упражнение, которое она могла терпеть, было под водой. Сегодня она - спортивная крыса, каждую неделю проводящая часы на беговой дорожке и эллиптическом тренажере - и ей это нравится.
Кэролин упала примерно на фунт в неделю (42 фунта на сегодняшний день) с первого числа прошлого года. Она выглядит и чувствует себя великолепно и понизила уровень холестерина на 50 баллов - до здорового уровня - без лекарств. Мало того, ее уровень триглицеридов в крови составляет менее половины того, что было несколько месяцев назад. Не удивительно, что ее доктор сказал ей, что она никогда не выглядела здоровее!
Ее стратегии успеха
Секрет ее успеха - двоякий. Во-первых, она планирует небольшие порции еды, которые включают как «умные» углеводы, так и нежирный белок. Она долгие дни работает торговым партнером, и заранее спланированные мини-трапезы помогают ей избежать соблазнов в торговом автомате и комнате отдыха.
Ее второе обязательство - регулярные физические упражнения: «Я не могу себе представить, что не могу найти время для тренировок сейчас», - говорит стройная Кэролин. Мало того, что ей нравится то, что она чувствует после упражнений, она обнаружила, что ее суставы болят, если она пропускает один или два дня физической активности.
Нельзя сказать, что ее путешествие потери веса всегда было легким. «Я все еще люблю сладости, и когда я испытываю сильный стресс, я хочу успокоить себя чем-нибудь сладким», - говорит она. Все же каждая битва становится немного легче. Даже когда она балует свои сладкоежки, это не превращается в пьянство, и она быстро возвращается к здоровой пище.
Важность поддержки
Овощи не всегда были частью ее диеты, но благодаря поддержке коллег-членов WLC, персонала и нашей «Рецепт-доктора» Элейн Маги, Кэролин присоединилась к клубу любителей овощей.
«Наличие такого большого источника поддержки со стороны членов и персонала имело все значение», - говорит Кэролин. Она также высоко ценит тот факт, что план Клиники по снижению веса «позволяет мне включать продукты, которые мне нравятся, в план питания. … WLC - это не план диеты; это руководство к здоровой жизни на всю жизнь».
Она надеется потерять еще 10–20 фунтов, но признается: «Я буду счастлива там, где я сейчас, если я больше не потеряю, потому что я чувствую себя намного лучше в эти дни».