Брак - это больше, чем просто кольцо на пальце - это связь между двумя людьми, которая со временем должна расти и повышать ценность вашей жизни. Эксперты делятся преимуществами брака.

Хизер Хэтфилд

Брак - это больше, чем просто носить кольцо на пальце. Брак - это близкие и длительные отношения, которые со временем растут и делают вас лучше, говорит Гарвардский психолог и психотерапевт Марк О'Коннелл, доктор философии.

«Мы считаем этот консервативный взгляд на брак безопасным, но скучным выбором», - говорит О'Коннелл, автор Брачное пособие: удивительные награды от совместной жизни в среднем возрасте, «Но должна быть более веская причина жениться и оставаться замужем, и мой опыт указывает на ценность близости и личного роста».

От преимуществ брачной терапии, которая помогает парам разрешить свои разногласия, до еще одного шага вперед и сосредоточения внимания на чем-то большем, чем просто общение, эксперты рассказывают, как вы и ваш супруг (супруга) можете создать более прочную связь и сделать свой брак важным.

Сделать брачный скачок

«Люди должны думать об отношениях как о возможности не только понять другого человека, но и лучше понять себя через другого человека», - говорит О'Коннелл.

Первый шаг, говорит он, - это быть умным, прежде чем идти по проходу. Оцените, почему брак важен для вас и почему вы готовы потратить остаток своей жизни, делая отношения приоритетными.

Простой вопрос: «Что это для нас?»

«Брак - это длительные отношения, и он должен создавать среду, в которой вы можете меняться и расти», - говорит О'Коннелл. «Поскольку наша культура становится все более ориентированной на данный момент, важно, чтобы два человека смотрели не только сейчас, но и через 10 лет, чтобы они могли лучше понять, что брак добавит в их жизнь в долгосрочной перспективе».

Это больше, чем просто ладить и иметь хорошие отношения - два компонента брака, которые можно отрегулировать в «традиционной» брачной терапии. Брачная терапия обычно предназначена для того, чтобы помочь паре лучше общаться, разрешать конфликты более продуктивно и находить пути к компромиссу.

«Практически любая пара может извлечь выгоду из брачной терапии, - говорит Дженн Берман, доктор философии, семейный и брачный терапевт в Беверли-Хиллз, Калифорния. - Поскольку со временем у нас возникают проблемы негодования и общения, это помогает привлечь на борт объективного человека помогите паре обсудить их проблемы ".

Но достижение этого более высокого уровня близости требует больше работы.

«Наши близкие отношения должны изменить нас», - говорит О'Коннелл. «Они должны заставить нас расти, а если нет, то чего-то не хватает».

продолжение

Начинаем строить лучший брак

Построение крепкого и близкого брака начинается внутри вас, а затем становится связью между вами и вашим партнером, которая длится всю жизнь.

«Дело не в том, что люди должны оставаться вместе, несмотря ни на что, но в устойчивой близости есть что-то, что дает людям возможность узнать себя и друг друга более честно и реально», - говорит О'Коннелл. «В этом есть невероятно мощный урок».

Независимо от того, есть ли у вас прочные отношения, основанные на компромиссе и самопожертвовании, или вы в трудных отношениях, которые пострадали от постоянных разногласий и разочарований, он говорит, что хитрость заключается в том, чтобы узнать себя, чтобы вы могли лучше понять, как вы подходите как партнер.

По словам О'Коннелла, для супружеской пары путь перевести свои отношения в лучшее место начинается с некоторых очевидных, но важных шагов. Хотя эти правила кажутся простыми, они имеют решающее значение для улучшения близости.

• Признайте и уважайте ваши различия.
• Поговорите друг с другом.
• Быть почтительным.
• Усилить позитивы и минимизировать негативы.
• Не вини.
• Будьте честны друг с другом.
• Смотрите вещи с точки зрения друг друга.
• Не суди.

На пути к более осмысленному браку

Эти советы являются только началом, однако. После того, как вы построили отношения, в которых ладить, как правило, для курса, и вы пришли к среднему положению по своим основным брачно-семейным вопросам, создание сильного чувства близости позволяет вам обоим пожинать плоды брака.

Вот способы лучше понять вашего партнера и сделать ваш брак действительно важным:

Примите более продолжительное определение любви. О'Коннелл объясняет, что любовь - это больше, чем просто кратковременность и момент. Сосредоточьтесь на том, что ваш брак и ваша любовь к партнеру значат в долгосрочной перспективе и как ваша жизнь лучше благодаря вашему супругу.

Празднуйте свои различия.«Бросьте вызов представлению о том, что людям скучно друг с другом, потому что они привыкли друг к другу», - говорит О'Коннелл. «Вместо этого, признайте, что люди бесконечно сложны и всегда меняются».

Признать дар времени. «Время - это один из самых ценных подарков, который вы можете дать кому-то, особенно вашему супругу и вашей семье», - говорит Берман, автор от А до Я Руководство по воспитанию счастливых, здоровых детей. Для вашего супруга убедитесь, что у вас есть минимум 20 минут времени в день, чтобы посвятить себя отношениям, и это минимальный минимум. Сосредоточьтесь друг на друге, без телевизора и компьютеров, и используйте время, чтобы быть наедине и общаться.

продолжение

Реальный секс. О'Коннелл говорит, что есть способы, которыми люди могут остаться в живых в своих телах, поддерживая постоянные сексуальные отношения со своим супругом по мере взросления. Охватите свою сексуальность, как вы стареете, и исследуйте способы, как поддерживать искру в процессе развития вашего брака.

Достичь сильного баланса «В браке много конфликтов», - говорит Берман. «Вы оба должны обращаться с ними таким образом, чтобы это было продуктивно и помогало вам расти». Берман рекомендует найти правильный баланс между положительным и отрицательным взаимодействием - хорошее эмпирическое правило заключается в том, что для брака на работу этот баланс должен быть 4 к 1, теория отношений, выдвинутая доктором философии Джоном Готтманом.

Найти освобождение через обязательство. «Обязательство подразумевает отказ от чего-либо, но вы должны признать, что это означает получение чего-то взамен, когда вы состоите в браке», - говорит О'Коннелл. Сосредоточьтесь меньше на том, чего у вас нет, и больше на том, что брак приносит в вашу жизнь.

Прости и поблагодари. «Думайте о повторяющихся вещах, которые случаются в браках, которые являются проблемами как возможностями», - говорит О'Коннелл. «Используйте свои проблемы как возможности для совместного решения ваших проблем и продвигайтесь вперед как единое целое».

Повеселись. «Две очень важные составляющие интимного брака - это дружба и дружба», - говорит Берман. И веселье является ключевым элементом для обоих.

«И, что особенно важно для нас, седых бэби-бумеров, эти шаги помогут нам наладить отношения, в которых мы можем превратить время взросления в расширение, а не в уменьшение», - говорит О'Коннелл.