Связь между сном и сердечной недостаточностью - это улица с двусторонним движением. Наличие сердечной недостаточности означает, что у вас могут быть другие проблемы со здоровьем, включая проблемы со сном. Аналогичным образом, проблемы со сном, включая обструктивное апноэ во сне (OSA) и бессонницу, могут усугубить симптомы сердечной недостаточности.

Хороший ночной сон важен, независимо от того, здорово ваше сердце или нет. Отдых помогает вашему сердцу, а также вашему уровню энергии, мышлению и общему здоровью. Если вы можете справиться со своими проблемами сна, вы можете облегчить бремя своего сердца.

Сердечная недостаточность вызывает проблемы со сном

Осложнения сердечной недостаточности могут повлиять на ваш сон. Например:

• Боль в груди и дискомфорт мешают расслабиться и упасть или уснуть.
• Лежа в постели, вы можете почувствовать одышку.
• Возможно, вам придется вставать ночью, чтобы пописать.

В течение дня вы стоите и сидите, поэтому дополнительная жидкость обычно оседает в ваших ногах и ступнях. Но лягте, и он поднимется в вашу грудь и в горло. Это может закрыть ваши легкие и дыхательные пути, затрудняя дыхание.

Ваш доктор может назначить диуретики, чтобы помочь избавиться от этой лишней жидкости. Но эти лекарства не перестают действовать, когда вы спите, что может означать прерывание вашего сна для поездки или двух в ванную.

Проблемы со сном приводят к сердечной недостаточности

OSA чаще встречается среди людей с избыточным весом, но любой может получить его. Ткани в задней части горла расслабляются и блокируют дыхательные пути во время сна. Вы перестаете дышать, поэтому ваш мозг подает сигнал вашим мышцам горла, чтобы снова открыть дыхательные пути. Это может происходить десятки или даже сотни раз за ночь.

Ваш мозг также выпускает гормоны стресса во время этих эпизодов. Они могут повысить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что повышает вероятность развития сердечной недостаточности или ее ухудшения.

Исследователи также обнаружили тесную связь между проблемами с засыпанием или сном и вероятностью сердечной недостаточности. Одной из причин может быть то, что бессонница вызывает стрессовую реакцию организма, которая со временем может ослабить ваше сердце.

продолжение

Что ты можешь сделать

Настройтесь на спокойный сон:

• Придерживайтесь обычного графика сна / бодрствования.
• Перед сном выключите телевизор, компьютер и другие устройства.
• Держите свою спальню прохладной и темной.
• Избегайте алкоголя перед сном и кофеина во второй половине дня или вечером.
• Занимайтесь спортом каждое утро.

Если у вас есть проблемы со сном, сообщите об этом вашему кардиологу.

Специалист по сну может помочь вам выяснить, что происходит с медицинской точки зрения, имеете ли вы дело с бессонницей, OSA или чем-то еще, и как лечить это. Одним из вариантов может быть постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) - небольшая машина, которая прокачивает воздух через трубку и маску, которую вы надеваете на рот и нос, чтобы поддерживать дыхательные пути открытыми ночью.

Это не всегда может быть простым решением, но сон слишком важен для вашего сердца и вашего здоровья в целом, чтобы обходиться без ваших ZZZ.

Далее в жизни с сердечной недостаточностью

Мифы сердечной недостаточности