Р. Морган Гриффин

У вашего ребенка снова болит живот? Боль в животе поражает многих детей, поэтому ваша семья не одинока. Обычно это не серьезно, но это не весело для детей или их родителей.

Если боль вашего ребенка действительно сильная или не проходит через день, ему следует обратиться к врачу. Но при незначительных болях в животе могут помочь несколько изменений в рационе вашего ребенка. Вот несколько вещей, чтобы попробовать.

• Добавить больше клетчатки … Клетчатка - это ключ к здоровому животику. «Клетчатка поддерживает работу пищеварительной системы и помогает вычистить вас», - говорит Кристи Кинг, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. Важны как растворимое волокно (которое разрушается организмом), так и нерастворимое волокно (которое не разрушается). Фрукты и овощи, как правило, имеют оба.
• … но не добавляйте слишком много клетчатки. Избыток клетчатки может вызвать газообразование и вздутие живота - еще одна причина проблем с животиком. Детям в возрасте от 1 до 3 лет требуется 14 граммов клетчатки в день - это равносильно среднему банану, 1/2 чашке вареной фасоли и английскому булочке из цельной пшеницы. Детям старшего возраста до 14 лет требуется от 17 до 25 грамм в день - добавьте 1/3 стакана отрубей с хлопьями и горсть миндаля - в зависимости от их возраста и пола.
• Подавать больше йогурта. В отличие от большинства других молочных продуктов, йогурт полон живых полезных микробов, называемых пробиотиками. Пробиотики тоже живут внутри нас. Они помогают переваривать пищу и избавляются от вредных микробов. Предложите вашему ребенку фруктовый коктейль на завтрак - вы получаете одновременно преимущества клетчатки и пробиотиков.
• Сократить сахар. Некоторые сахара нелегко перевариваются. Когда ваши дети поглощают слишком много сладкой пищи, у них могут появиться газы и болезненные судороги. Любая сладкая пища - даже фрукты и фруктовые соки в больших количествах - может стать причиной проблемы.
• Не позволяйте газированные напитки. Газ в пузырьковых напитках может вызвать болезненный газ и вздутие живота.

продолжение

Для небольших проблем с животиком - и для хорошего пищеварения - эти советы могут помочь.

«У некоторых детей просто нет нужных ферментов для расщепления определенных продуктов, таких как натуральный сахар во фруктах или молочных продуктах», - говорит Кинг. Если у вашего ребенка есть эта проблема, диагностика и изменение диеты могут помочь.

продолжение

Лечение проблем с пищеварением

А как насчет других проблем с пищеварением у детей? Вот несколько советов о том, как их решать.

• Запор. Для большинства детей, страдающих запорами, лучшее лекарство - больше клетчатки. Добавьте больше фруктов, овощей, цельного зерна и злаков с высоким содержанием клетчатки. «Дополнительные стаканы воды очень важны для запоров», - говорит Кинг. Это помогает поддерживать пищу в движении и смягчает стул.
• Диарея. Серьезная продолжающаяся диарея нуждается в медицинской помощи. Если это не так, то могут помочь некоторые из перечисленных выше простых изменений - например, добавление клетчатки и сокращение потребления сладких напитков и продуктов питания, включая фрукты. Такие продукты, как овсянка и бананы, могут помочь увеличить объем стула.
• Желудочные вирусы, Если у вашего ребенка жук в животе, вот три шага для его лечения.
• Начните с жидкостей. Если у вашего ребенка рвота, обезвоживание является риском. Попросите его выпить воды или специальный напиток с электролитами, такими как Infalyte, Pedialyte или Rehydralyte.
• Попробуйте мягкую пищу, Как только ваш ребенок будет пить жидкость, попробуйте мягкую пищу. «Белый рис, простые тосты и яблочное пюре - хорошая еда для начала», - говорит Кинг.
• Затем добавьте белок. Если ваш ребенок может переносить мягкую пищу, переходите на легко усваиваемый белок, такой как курица или яичница. Зачем? «На этом этапе белок действительно важен, - говорит Кинг. «Это возвращает детям часть их сил и может ускорить выздоровление».