Рейчел Райфф Эллис

Зубной налет - это факт жизни - каждый получает его.

Это липкая пленка, которая образуется, когда бактерии во рту накапливаются на ваших зубах. Когда табличка висит слишком долго, ваши вертолеты платят за это.

Это ест на них и делает их слабыми. Это приводит к гниению и заболеванию десен. Вы не можете изгнать бактерии изо рта (некоторые виды на самом деле полезны для вас), но вы можете пресечь накопление зубного налета с помощью этих пяти советов.

1. Кисть, по крайней мере, два раза в день, правильно.

Вы знаете, что вы должны это сделать, но как часто?

«В идеале, мы хотим, чтобы все чистили зубы после каждого приема пищи, чтобы удалить налет, как только он развивается», - говорит Надя Арментроут, DDS.

Она говорит, что особенно важно привести себя в порядок перед сном, потому что без него зубной налет сидит на зубах всю ночь напролет.

Используйте зубную щетку с мягкой щетиной. Твердые щетинки могут быть грубыми на деснах. Обязательно меняйте зубную щетку каждые 3-4 месяца. Если он слишком изношен, он не будет работать хорошо.

Чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от каждой поездки в раковину:

• Во время чистки держите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам.
• Делайте мягкие круговые движения по ширине зуба.
• Покройте весь рот - внешнюю и внутреннюю поверхности, а также верхушки зубов.
• Почистите язык, чтобы соскоблить бактерии и освежить дыхание.
• Потратьте 2 полных минуты на чистку.

Арментро говорит, что рекомендует использовать электронные зубные щетки, чтобы быть уверенным, что вы ухаживаете за зубным налетом. «Они гораздо эффективнее, чем ручная чистка», - говорит она.

2. Чистите между зубами.

Ваши зубы - не единственные места, где собирается зубной налет. Он также прячется в промежутках между зубами. Зубочистка или другие инструменты, которые достигают, являются ключевыми.

«Чистка зубов сама по себе не удаляет зубной налет между зубами», - говорит Атуша Патель, МДД.

Вы должны использовать зубную нить хотя бы раз в день. Если наматывание зубной нити на пальцы не для вас, есть и другие варианты, которые также эффективны, включая:

• Стоматологические кирки
• Предварительно резьбовые нити
• Маленькие прямые щетки, которые подходят между зубами
• Флосеры воды
• Деревянные средства для удаления налета

Там также нет правильного или неправильного времени для чистки между зубами. Вы можете сделать это до того, как почистите зубы или после - или вырежете время для целого отдельного фестиваля зубочистки. Просто убедитесь, что вы делаете это.

продолжение

3. Свиши с полосканием для рта.

Для многих людей антибактериальная жидкость для полоскания рта может быть еще одним вариантом в их наборе инструментов для предотвращения образования зубного налета. «Жидкость для полоскания рта, как правило, помогает ослабить налет, облегчая его удаление», - говорит Патель.

Но тип, который хорош для кого-то другого, может не подходить для вас.

«Обычно я рекомендую ополаскиватель для рта в зависимости от потребностей пациента», - говорит Арментрут. Она может быть хорошим кандидатом, если вы склонны к кариесу, говорит она, или если у вас воспаление десен или сухость во рту.

Некоторые жидкости для полоскания рта с алкоголем могут высушить ваш рот. Это не хорошо для предотвращения образования зубного налета. Ваша слюна помогает сохранить ваш рот здоровым. Сухость во рту может привести к образованию зубного налета, называемого липким налетом, который труднее чистить.

Поговорите со своим стоматологом о том, какое средство для полоскания рта может быть правильным для вас.

4. Экономьте на сахаре и крахмале.

Когда вы заканчиваете есть, бактерии устремляются к сахару, оставленному во рту, и питаются им. Чем больше сахара в пище, тем больше бактерий приходится иметь дело, когда вы чистите зубы.

По словам Пателя, сладкие и кислые продукты вызывают разложение. Ешьте их экономно, и вы избежите проблем.

Худшие преступники включают в себя:

• Крахмалистые продукты, такие как картофельные чипсы и хлеб
• Липкие конфеты, которые цепляются за ваши зубы
• Газированные безалкогольные напитки
• Алкоголь

Когда вы действительно побалуете себя одним из них, выпейте много воды после этого, чтобы смыть кусочки пищи и сохранить рот влажным. Старайтесь не перекусывать между приемами пищи и чистите зубы после еды, чтобы сохранить белизну жемчужной. Если после еды у вас нет зубной щетки, жуйте жевательную резинку без сахара.

5. Посещайте своего дантиста часто.

Большая часть вашей профилактики зубного налета происходит в вашей повседневной жизни. Тем не менее, важно также посещать вашего дантиста два раза в год.

«Независимо от того, какую прекрасную работу вы выполняете дома, есть некоторые области, которые трудно достать и почистить, например, под деснами или за вторыми коренными зубами», - говорит Арментроут.

Помимо очистки мест, которые вы, возможно, пропустили, ваш стоматолог может настроить зубные методы и уловить любые проблемы на ранней стадии, прежде чем они станут большими проблемами.

Отслеживание состояния полости рта может обеспечить долгую улыбку.