Лекарственные средства являются лишь одним из способов лечения вторичного прогрессирующего рассеянного склероза (SPMS). Несколько изменений в образе жизни, таких как сбалансированная диета и физические упражнения, также могут помочь с симптомами и улучшить самочувствие.

Изменить способ, которым вы едите

Не было доказано, что единый план питания облегчает симптомы РС. Вы хотите быть осторожными в соблюдении очень жесткой диеты, которая может лишить вас многих питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья.

Вместо того, чтобы переходить на новую диету, измените свои привычки в еде, добавив продукты, которые помогают уменьшить воспаление.

Сосредоточьтесь на хорошие жиры. Жиры могут быть вредными или полезными, в зависимости от того, какого типа вы едите. Сократите насыщенные жиры, которые содержатся в продуктах животного происхождения, таких как гамбургеры, сыр и цельное молоко.

Замените их более здоровыми ненасыщенными жирами из таких продуктов, как:

• Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия
• Рапсовое масло и другие растительные масла
• Льняное семя
• грецкие орехи

Ешьте больше фруктов и овощей. Добавьте немного цвета к вашей еде. Брокколи, перец, морковь, ягоды и другие продукты упакованы с питательными веществами растений, которые могут помочь замедлить активность болезни MS. Старайтесь есть от двух до четырех порций фруктов и от трех до четырех порций овощей каждый день.

Предел соли. Исследование смешанное. Некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием соли приводит к более серьезным симптомам РС, а другие - нет. Но поскольку слишком большое количество соли повышает вероятность того, что вы получите высокое кровяное давление и болезни сердца, имеет смысл придерживаться рекомендаций Американской кардиологической ассоциации, согласно которым не следует употреблять не более 2300 мг натрия в день. Это примерно 1 чайная ложка соли.

Оставайся активным

Много лет назад врачи сказали людям с РС избегать физических упражнений, потому что они думали, что это может ухудшить их симптомы. Сегодня эксперты говорят, что физическая активность не только безопасна, но и имеет много преимуществ, если у вас РС.

Регулярные тренировки могут помочь:

• Укрепляйте свои мышцы и суставы
• Улучшите вашу способность ходить и оставаться сбалансированным
• Борьба с усталостью и депрессией
• Увеличьте свою гибкость

Делайте аэробные упражнения - такие, которые заставляют ваше сердце биться, как ходьба или плавание - часть вашей рутины. Также делайте силовые тренировки с легкими полосами или весами. И не забудьте растянуть, чтобы ваши мышцы и суставы были гибкими.

Когда вы работаете, убедитесь, что вы не переусердствовали, так как это может привести к большей усталости. Физиотерапевт может научить вас, как правильно выполнять упражнения. Ищите кого-то, кто имеет опыт работы с людьми с РС.

продолжение

Держите свой вес под контролем

Несколько изменений в вашей диете и программе упражнений также могут помочь вам контролировать свой вес. Ношение лишних килограммов усугубляет симптомы РС, такие как усталость. Избыточный вес также создает дополнительную нагрузку на суставы.

Если вам нужно похудеть, попросите у своего врача советы, которые помогут вам похудеть на несколько фунтов. Сброс всего лишь 10% веса может помочь вам почувствовать себя лучше.

Не курить

Курение усугубляет ваши симптомы и ускоряет темпы, с которыми ваша болезнь становится более серьезной. Если вы курите всю жизнь и в прошлом пытались бросить курить, попросите своего врача предложить методы, которые могут помочь.

Могут ли добавки помочь?

Некоторые люди с SPMS обращаются к добавкам, чтобы ослабить их симптомы. Несколько витаминов и питательных веществ оказались многообещающими для лечения РС. Проблема в том, что FDA не регулирует добавки с той же строгостью, что и лекарства, поэтому не всегда ясно, насколько хорошо они работают и насколько они безопасны. И некоторые добавки могут вызывать побочные эффекты.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться какие-либо добавки, такие как эти:

Витамин Д. Это партнер с кальцием, чтобы сохранить ваши кости крепкими. Это может также воздействовать на вашу иммунную систему - защиту вашего организма от микробов - обуздать воспаление.

В нескольких исследованиях люди с низким уровнем витамина D чаще сталкивались с приступами РС и развивали новые области повреждения, называемые поражениями головного и спинного мозга. Прием добавок с витамином D может замедлить заболевание и сделать его менее тяжелым, хотя это не было доказано.

Анализ крови может показать, что в вашем организме мало витамина D. В этом случае ваш врач может порекомендовать вам добавку, чтобы привести ваш уровень в норму.

Биотин. Этот витамин B помогает организму преобразовывать пищу в энергию и защищает кожу и ногти. В некоторых исследованиях высокие дозы улучшали симптомы у людей с прогрессирующими формами РС. Тем не менее, в других исследованиях некоторым людям стало хуже, когда они принимали добавки.

Если вы думаете о приеме биотина, сначала проконсультируйтесь с врачом. Это дополнение может повлиять на результаты некоторых лабораторных испытаний.

продолжение

Антиоксиданты. Вредные молекулы, называемые свободными радикалами, повреждают клетки в вашем теле и могут быть вовлечены в РС. Витамины-антиоксиданты, такие как А, С и Е, помогают бороться с наносимым ими ущербом.

Исследователи до сих пор не знают, могут ли антиоксидантные добавки замедлять РС или улучшать его симптомы. Вызывает беспокойство то, что, поскольку антиоксиданты усиливают иммунную систему, они могут усугубить болезнь.

Пока врачи не узнают больше о влиянии антиоксидантов на РС, безопаснее получать их из фруктов и овощей, а не из добавок.

Пробиотики. Смесь здоровых и вредных бактерий обычно живет в вашем кишечнике. Исследования показывают, что люди с РС имеют больше вредных бактерий, которые усиливают воспаление.

Пробиотики содержат «хорошие» бактерии и могут помочь восстановить баланс в кишечнике. Эти добавки могут сократить физические и эмоциональные симптомы РС. Спросите своего врача, стоит ли принимать пробиотики, и если да, то какие именно попробовать.